Дієта астронавтів DCNews; З
Дієта космонавтів може допомогти вам пришвидшити обмін речовин і схуднути. Не хвилюйтеся, для цього не потрібно виходити в космос. Просто дотримуйтесь інструкцій, і ви почнете відчувати себе краще і легше дуже швидко.
Справжні космонавти не дотримуються короткочасної дієти. Вони ведуть здоровий спосіб життя, що означає, що вам доведеться відмовитися від багатьох «смачних» продуктів, які роблять зайву вагу.
Але навіть прийняті в короткостроковій перспективі - тобто через 13 днів - їх меню дає фантастичні результати.
Для того, щоб дотримуватися такої дієти, ви повинні мати амбіції так само, як і космонавт, адже її меню аскетичне і майже повністю складається з білкової їжі.
Клітковини та вуглеводів у дуже малих кількостях. Крім того, вам доведеться зменшити кількість калорій, але завдяки великій кількості білка ця дієта змусить вас швидко схуднути, не впливаючи на м’язову масу.
Під час дієти пам’ятайте такі поради:
Не ігноруйте прийом вітамінів і мінералів, необхідних організму, багато гуляйте і пийте воду до 2 літрів на день.
Уникайте смаженої їжі, спецій та жирної їжі, підсолоджувачів, чорного чаю, газованих напоїв та алкоголю. Використовуйте оливкову олію, а не масло.
Їжте сливи або ягоди, спробуйте пробіотичні йогурти.
Не відпочивайте після їжі та сну 7-8 годин на ніч.
1. Зменшіть кількість наступних продуктів
З вашого щоденного меню, такі продукти повинні бути в дуже малих кількостях або зовсім не бути:
- хліб та крупи (та продукти з них),
- копчені та перероблені м'ясні продукти.
2. Їжте більше таких продуктів:- Риба замість яловичини, яйця замість шинки.
Ви також можете поєднувати такі продукти:
- всілякі салати, овочі та зелень,
- брокколі, цвітна капуста та зелена квасоля,
- веганське молоко (мигдальне, соєве та рисове).
Всі інші продукти суворо заборонені!
3. Як виглядає одноденне меню
Ось приклад меню, яке можна спробувати завтра:
- Сніданок: два варених яйця та чашка кави (без цукру та молока)
- Обід: Половина курячої грудки з півлітра курячого супу (соку, в якому варилася куряча грудка), салат з помідорами та грибами та склянкою соєвого молока або чашкою кави.
- Перекус: чашка апельсинового або зеленого чаю
- Вечеря: склянка мигдального молока, порція смаженої на грилі риби та 150 грам тофу.