Дієта Аткінса - блог
Ви часто чуєте про дієту Аткінса, але як щодо цієї дієти? схуднення ? Як схуднути за допомогою цього методу? Відповідь: така дієта дозволяє людині втрачати вагу. На відміну від деяких методів лікування, цей принцип не ґрунтується на обмеженні їжі. Обмежується лише харчування за допомогою продуктів з високим вмістом вуглеводів. Дієту Аткінса можна підсумувати у чотири етапи.
Стадія запуску: перший крок до швидкого схуднення
Саме на першому етапі дієти метаболізм отримує найбільший приріст. Для схуднення швидко, залишається важливим зменшити вагу вуглеводів, які потрібно вживати на день. Досить буде 20 грамів щодня. Для цього слід обмежитися прийомом порції хліба або яблука. Це метод дозволяє втратити вагушвидко. Щоб цей перший крок відбувся швидко і за найкращих можливих умов зосередьтеся на споживанні некрохмалистих овочів. Наприклад, до вашого списку ви можете включити капусту, кабачки, гриби. Солодкі вироби, крупи підлягають опроміненню. Фаза запуску триває щонайменше 14 днів. Якщо у вас багато кілограмів щоб програти, вам дозволено збільшити цю тривалість.
Другий етап: гонка схуднення триває
Цей етап, менш жорсткий, ніж перший етап, залишається важливим для лікування Аткінса. Навіть якщо споживання вуглеводів обмежено, ви все одно можете збільшити споживання до 25 грамів на день. В якості орієнтира ви можете, наприклад, взяти третину цілого короваю. Щоб уникнути відновлення жиру, вам доведеться їсти фрукти, бобові, злакові культури. Те саме стосується молочних продуктів, але зловживати цим не слід.
Третя фаза: попередня стабілізація
На третьому етапі дієти Аткінса суб’єкт, який дотримується дієти, повинен зосередитися на уповільненні їх схуднення. Ми повинні розпочати з виявлення харчової моди, яку слід застосовувати протягом тривалого часу. Тепер можна споживати 30 грамів цукру на день і навіть більше. З іншого боку, якщо тим часом у вас складається враження, що ви набираєте вагу, це споживання слід зменшити. Найголовніше - це підтримувати хорошу залежність між цільовою вагою та рівнем вуглеводів, який дозволив би легко правильна вага для далеких перевезень. Попередня стабілізація триває в середньому місяць.
Остаточне зміцнення
Як тільки ви досягнете своєї ідеальної ваги, настав час виправити це назавжди - звідси важливість четвертого етапу. На цьому етапі дієти, залежно від того, як працює ваш обмін речовин, і фізичних навантажень, які ви виконуєте, вам слід мати певне уявлення про те, скільки вуглеводів ви можете вживати, уникаючи накопичення. жиру.
Коли це дієта дотримується в правилах, це дозволяє схуднути зброї, мати плоский живіт... З іншого боку, заради вашого здоров’я переважно віддавати перевагу короткочасному лікуванню.