Дієта Аткінса Дієта Аткінса та дієта зірок для схуднення

Дієта Аткінса: дієта для схуднення від 15 до 30 кг за місяць.

Дієта Аткінса найчастіше використовується голлівудськими зірками. Дієта була складена в 1970 році американським кардіологом Робертом К. Аткінсом. Дієта Аткінса дуже популярна в Німеччині.

Тривалість дієти: 1 місяць.
Втрата ваги: ​​15-30 кг на місяць, вживаючи 2000-3000 ккал на день.
Склад дієти: 90% білків і жирів, 10% вуглеводів.

Дієта Аткінса складається з вирізання вуглеводів з меню, оскільки вони виділяють інсулін - гормон, який відповідає за накопичення жиру. Ви можете їсти скільки завгодно ліпідів і білків. Також слід вилучити зі свого раціону алкоголь, усі вуглеводи (макарони, солодощі, хліб, фрукти) та більшість овочів, крохмалю, йогуртів. Можна їсти зелені овочі (менше 50 г на один прийом їжі), овочі з високим вмістом клітковини, деякі низьковуглеводні овочі, салати, зелень та спеції. Слід контролювати лише продукти, багаті білком (м’ясо, риба, яйця, молоко, сир, ковбаса) та жир (масло, олія).

Дієта Аткінса: плюси і мінуси

Переваги дієти Аткінса:
Нарешті ми можемо їсти те, що заборонено іншими дієтами: фуа-гра, масло, майонез і порції не обмежені.

Недоліки дієти Аткінса:
Ефект йо-йо вражаючий. Проблеми зі здоров’ям далеко не рідкість через катастрофічно незбалансованого харчування. Ризики відмови високі. Нестача фруктів і овочів спричиняє дефіцит вітамінів, мінералів та клітковини, що, крім усього іншого, призводить до втоми та запорів.

Дієтичні меню Аткінса для схуднення:

Меню дієти Аткінса

Обідати (на ваш вибір)
• Стейк з салатом,
• Смажена свинина з овочами,
• Хек зі шпинатом,
• Філе телятини з сиром та смаженими помідорами.

вечеря (виберіть щось одне)
• Коктейль з креветок з 1 тостом,
• Смажена курка з салатом,
• Баранячі відбивні з салатом.

Напої
• Мінеральна вода
• Томатний або фруктовий сік
• червоне вино

Особливості дієти Аткінса

Дієта Аткінса чітко визначає групи їжі, яку можна їсти:

У дієті Аткінса дозволені такі продукти:
Ви можете їсти їжу, багату білками та жирами, скільки завгодно:
- плоть,
- ковбаса,
- риба
- Морепродукти,
- Яйця,
- Молочні продукти (вершкове масло, молоко, сир - крім нежирного сиру, оскільки він містить вуглеводи),
- майонез,
- вершкового масла,
- Кл.

Їжа, яку потрібно їсти економно під час дієти Аткінса:
На обід можна з’їсти 10% вуглеводів з овочів (50 грам).

Інші продукти з високим вмістом вуглеводів потрібно виключити з дієти Аткінса:
- макарони,
- рис,
- Картопля,
- коровай,
- Фрукти,
- Овочі (квасоля, горох, сочевиця)
- цукор,
- Цукристі напої (кока-кола) та алкоголь.

Дієта Аткінса: думка наших фахівців у галузі охорони здоров’я

Легко зрозуміла, але небезпечна дієта. Лікарі назвали вас "паспортом серцевого нападу". Перш ніж починати будь-яку дієту, поцікавтеся у свого дієтолога, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.

Схуднути за допомогою Меган Фокс

Отримайте секрети краси від Меган Фокс, Втратити вагу. Дієти зірок

---