Дієта Аткінса - TopCulturism - вправи, навчальні програми, харчування, здоров’я
На мою думку, ця втрата ваги не є послідовною, оскільки це більше зменшення рідини в організмі і менша втрата жирової тканини, але якщо це триває строго довше, ви отримуєте зменшення жирової тканини...
Дієта Аткінса - дозвільна дієта
Через різку втрату ваги на першій фазі, Дієта Аткінса він був дуже популярний з моменту свого створення. З часом 20 мільйонів американців досить успішно застосовували цю дієту для зниження та контролю ваги тіла, незважаючи на спротив багатьох дієтологів, які кидали виклик їй головним чином тому, що вона дозволяє вживати багато тваринних жирів. Хороша новина для гурманів полягає в тому, що ця дієта дуже дозвільна.
Цікаво, що, незважаючи на велике споживання тваринних жирів, холестерин знижується, артеріальний тиск падає та інші параметри знижуються. Доктор Аткінс дійшов висновку, що насправді саме вуглеводи винні у високому кров’яному тиску та високому рівні холестерину у багатьох людей.
Дієта Аткінса в 4 фази
Фаза 1. Це триває 14 днів і є, мабуть, найскладнішою частиною. Виводити вуглеводи потроху, поступово, поки не досягнете лише 20 г на день. Мінімізуйте кількість скибочок хліба та солодощів.
Дозволені: ковбаси (салямі, шинка, ковбаси), м'ясо, яйця, сир (у меншій кількості), молочні продукти, риба, несолодка кава, овочі.
Заборонено: фундук, алкоголь, горіхи, насіння гарбуза або насіння соняшнику, картопля або інші крохмалисті овочі.
Фаза 2. Кількість вуглеводів може дещо збільшитися на кілька грамів.
Дозволені продукти такі ж, як у першій фазі, а також: горіхи, фундук, насіння соняшнику та гарбуза, алкоголь та біла картопля, у дуже малих кількостях.
Схуднути слід щотижня, поступово. Коли ви досягнете бажаної ваги, перейдіть до наступного етапу.
Фаза 3. Введіть кілька зайвих грамів вуглеводів, але стежте за вагою свого тіла щодня. Якщо вага збільшується, поверніться до фази 2. Вводьте нові продукти, щоб уникнути одноманітності, але оцінюйте вплив щодня.
Фаза 4. Це технічне обслуговування, трохи легше, але воно не дозволяє збільшити споживання вуглеводів. Ви можете спокійно їсти ковбаси, салямі, шинку, будь-який вид м’яса, невелику кількість сиру, олії, масла, смажених яєць тощо. і дуже невелика кількість фруктів, картоплі і майже відсутність хліба, борошна, рису.
Дослідження в США показали, що жінки, які сидять на дієті Аткінса, втратили удвічі більше ваги, ніж жінки інших програм.