Дієта Аткінса Відгуки 2020 Як це працює
Дієта Аткінса - це низьковуглеводний підхід до швидкого схуднення. Вважається, що це робить організм енергетично залежним від жиру.
Дієта Аткінса наголошує на вживанні їжі з високим вмістом жиру та білка.
Кажуть, що це допомагає запобігти харчовій тязі та регулювати рівень цукру в крові.
Кажуть, що жир є більш ефективним джерелом палива, ніж глюкоза.
Дієта Аткінса: як це працює ?
Види їжі, виділені дієтою Аткінса:
- Сир, олії, масло та яйця.
- М'ясо, птиця та морепродукти.
Продукти, яких слід уникати під час дієти Аткінса:
- Макарони, хліб та картопля.
- Чіпси, цукерки та печиво.
Існує дві дієтичні програми:
Аткінс 20
Це оригінальна програма дієти Аткінса.
Він призначений для людей, які прагнуть схуднути на 20 кг і більше.
Це також рекомендується людям, які страждають на діабет або переддіабет.
Дозволено лише 20 видів вуглеводів.
Протягом перших 2 тижнів більшість вуглеводів має надходити лише з низьковуглеводних овочів.
Дозволені тверді сири, йогурт та вершки.
Рекомендуються три порції корисних жирів, а також три порції від 110 до 180 грамів білка.
Аткінс 40
Для людей, які хочуть схуднути менше 20 кг і бажають більш різноманітної їжі.
Також призначений для годування груддю та вагітних жінок.
Всього дозволено 40 вуглеводів.
Допускається три порції корисних жирів, приблизно 1/3 вуглеводів має надходити з рослинних джерел, решта - з горіхів, цільних зерен і фруктів.
Побічні ефекти дієти Аткінса
Повідомлені побічні ефекти дієти Аткінса, як правило, незначні.
Вони включають втому, нудоту, запаморочення, запори, дратівливість та неприємний запах з рота.
Аткінса не вивчали більше двох років, тому довгострокові ризики невизначені.
Більшість експертів вважають, що дієти з високим вмістом насичених жирів значно підвищують ризик серцевих захворювань та серцево-судинних проблем, таких як інфаркти та інсульти.
Майте на увазі, що дієта Аткінса не безпечна для всіх:
- Вагітні жінки не повинні цього дотримуватися.
- Підлітки та люди з діабетом, які приймають ліки для контролю рівня цукру в крові, повинні проконсультуватися з лікарем перед початком дієти.
Клініка Майо, світовий лідер у вивченні дієт та їх впливу, висловлює багато занепокоєнь щодо дієти Аткінса:
«Деякі дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів спричиняють дефіцит харчових продуктів або дефіцит клітковини, що може спричинити такі проблеми зі здоров’ям, як запор, діарея та нудота, і дуже негативно впливає на серцево-судинну систему. "
«Через надзвичайне обмеження вуглеводів дієта Аткінса може перевести організм у стан кетозу, де воно використовує глюкозу як основне джерело палива замість жиру. "
Дієта Аткінса: це афера ?
Дослідження журналу Forbes показало, що меню дієти Аткінса є одним з найдорожчих з точки зору загальної вартості інгредієнтів.
Були також проблеми, пов’язані з побічними ефектами.
Рада з питань харчування та харчування WADA встановила:
“Дієта Аткінса може збільшити ризик серцево-судинних захворювань. "
Інше дослідження Каліфорнійського університету показало, що більшість людей, які схудли, насправді втрачали лише воду, а не жир.
Отже, це означає, що завдяки зменшенню вуглеводів будь-яка швидка втрата ваги повернеться, як тільки хтось відновить нормальну дієту.
Відгуки користувачів про дієту Аткінса
Софі, 16 січня 2017 р .:
" нічого нового ! За останнє десятиліття з’явилося багато відповідних досліджень дієти Аткінса. Але всі вони кажуть, що така дієта небезпечна для вашого здоров’я! "
Лінда, 6 жовтня 2017 р .:
"Дієти з низьким вмістом вуглеводів шкодять вам!" Організму потрібні вуглеводи! Не витрачайте свій час на ці поради! Дієти з низьким вмістом вуглеводів не є стійкими. Для функціонування організму потрібні вуглеводи. Завантажте ДОБРІ вуглеводи, як солодку картоплю та вівсянку. Вуглеводи - НЕ ворог, а цукор та оброблена їжа, а також неправильні види вуглеводів. Уникайте білого хліба, цукристих злаків та надмірно оброблених вуглеводів.
Твоєму організму для функціонування потрібні складні вуглеводи. Будь ласка, уникайте таких примхливих дієт - ви марно витрачаєте час. Ви можете схуднути, втративши мало вуглеводів, але це тому, що ви голодуєте. Це настільки нездорово, і ви наберете вагу назад, як тільки зрозумієте, що у вас закінчилася енергія, і ви не можете цього зробити. Дізнайтеся більше про контроль порцій та вживання здорової натуральної їжі. Це дасть вам довгостроковий успіх і запобіжить ефект йо-йо. "
Vegan13, 14 серпня 2017 р .:
"Дуже погана дієта!" Ця дієта шкідлива для вашого здоров’я, планети та тварин. Дієта Аткінса була повністю дискредитована, і спроби заробити на своїй популярності, щоб продати її зневоднений варіант, є не що інше, як опортунізм. "
Дієта Аткінса ціна
Ціна дієти Аткінса залежить від придбаних продуктів.
Ви також можете отримати книги про те, як дотримуватися цієї дієти, написані доктором Аткінсом.
Де купити дієту Аткінса у Франції ?
Дієта Аткінса не має передплатного сайту.
Щоб дотримуватися дієти, вам доведеться придбати і прочитати офіційну книгу лікаря Аткінса.
Існує також офіційний веб-сайт: atkins.com, де ви можете підписатися та отримати поради, рецепти та запитання до дієтолога, і все це безкоштовно.
Сайт також надає доступ до магазину для придбання продуктів "Дієта Аткінса".
Перегляд дієти Аткінса: вирок
Дієта Аткінса підкреслює суворе зниження вуглеводів.
У цій дієті спочатку мало вуглеводів, і дослідження показали, що вона потенційно небезпечна.
Американська асоціація серця висловлює занепокоєння з приводу потенційно шкідливих наслідків для серця.
Користувачі також згадали, що це важко підтримувати, і що будь-яка втрата ваги втрачається, як тільки відновляється нормальна дієта.
Щодня їсти одну і ту ж їжу може бути надзвичайно складно, і люди додають, що через нудоту часто не можуть нічого проковтнути.