Дієта Аткінса - здорове схуднення GloryFeel
[ІНТЕРТЕКСТ] Роберт Аткінс під назвою "Дієта Аткінса" обіцяє, що жодного дня ви не будете відчувати голод і що спалення жиру буде посилено. Однак не так просто схуднути і все одно не зголодніти. [/ ІНТЕРТЕКСТ]
Існує багато типів дієт, але навряд чи хтось досяг такого рівня обізнаності, як дієта Аткінса. Однак жодна дієта не є такою суперечливою, як дієта Dr. Роберт Аткінс.
Покидання або надлишок в дієті Аткінса?
Насправді можна сказати, що це і те, і інше. Тому що дієта Аткінса також базується на відреченні. Вам доведеться обійтися без вуглеводів, але м’ясо та жир можна вживати в будь-якій кількості. Для більшості з нас не дозволяти їсти улюблені макарони, рис, хліб чи картоплю означає обійтися без.
Сувора дієта з низьким вмістом вуглеводів
Це девіз дієти Аткінса і означає, що вуглеводи майже повністю відсутні в нашому раціоні протягом перших двох тижнів. Допускається незначна кількість 20 г вуглеводів. Це слід вживати у вигляді салату або овочів. Отже, жодних булочок для сніданку та мюслі, не кажучи вже про смачні макарони та ко.
Після завершення першої фази дієти Аткінса, і ми підібрали рецепти, які засновані майже виключно на продуктах, що містять жири та білки, а на другій фазі додають бобові та горіхи.
Риба та м’ясо в будь-якій кількості
Соєві продукти, м’ясо, риба, яйця і навіть жирний майонез та масло можна бенкетувати в будь-якій кількості. Рецепти Аткінса не дуже різноманітні. Але якщо ви хочете поснідати яєчню з великою кількістю бекону, стейк на грилі в обідній час, а ввечері рибу або м’ясо з майонезом і все ж хочете схуднути багато кілограмів за відносно короткий час, дієта Аткінса добре подається.
Наступні кроки дієти
Якщо ви пережили перші дві фази і вже сильно схудли, вам слід перейти до третьої фази. Це означає, що в меню можна додати ще десять грамів вуглеводів. Однак важливо забезпечити, щоб ви продовжували худнути і досягати бажаного результату.
Четверта фаза проти ефекту йо-йо
Якщо є бажання просто підтримувати вагу і уникати ефекту йо-йо, це починається з четвертої фази - постійної дієти Аткінса. Картопля і макарони, однак, повинні назавжди стати табу і їсти їх лише в екстремальних ситуаціях. Овочі та фрукти тепер можуть бути знову включені до плану харчування.
У чому полягає ідея дієти Аткінса?
Дієта, улюблена багатьма і відкинута багатьма, була розроблена американським кардіологом Dr. Роберт Аткінс розроблявся на початку 1970-х. Це мало не призвело до невеликої дієтичної революції. Раптом було дозволено все, що раніше було заборонено дієтологами, жирне масло і майонез, багато м’яса, також з високим вмістом жиру, яйця та риба, і все це у великих кількостях, не звертаючи уваги на калорії. Ви відносно швидко схудли і схудли.
Правило цієї ідеї: організм перетворює вуглеводи в енергію. Якщо бракує вуглеводів, організм пристосовується до цього і змінює обмін речовин, щоб спалювати жир. Жирна їжа переробляється нашим організмом інакше, ніж вуглеводи, і тому кілограми можуть впасти.
Зірки та старлетки клянуться дієтою Аткінса
Навіть якщо ця форма харчування на думку доктора Роберта Аткінса часто критикують багато експертів та дієтологів, багато красивих і надзвичайно струнких зірок роками присягаються дієтою Аткінса. Серед них Шерон Осборн і Кетріна Зета Джонс.
Переваги дієти Аткінса
- Їжте повноцінно, не голодуючи
- відсутність бурчання живота
- надокучливий підрахунок калорій більше не потрібен
- не довгий час підготовки
- відносно висока втрата ваги за короткий проміжок часу
Недоліки дієти Аткінса
- одностороння форма харчування, можуть виникати симптоми дефіциту
- Ненасичені жирні кислоти можуть різко підвищити рівень холестерину та призвести до серйозних серцево-судинних захворювань
- Заборона їсти “їжу хорошого настрою”, таку як макаронні вироби, може легко призвести до розчарування та тяги
- важко дотримуватися дієти в довгостроковій перспективі, і ефект йо-йо наступає швидко при переході на дієту з високим вмістом вуглеводів
- Неприємний запах з рота від споживаних жирних кислот, які перетворюються на кетони
Перші кілограми швидко падають
Щоб швидко схуднути на кілька кілограмів, це, здається, дуже підходить, лише деякі з них дотримуються цієї суперечливої дієти протягом більш тривалого періоду часу.
Злісні мови навіть стверджують, що Dr. Роберт Аткінс помер від ожиріння та серцевих захворювань. Ця заява не була ні підтверджена, ні скасована.
Його сімейний лікар сказав, що проблеми з серцем у Еткінса не пов'язані з його дієтою.
Досвід дієти Аткінса
- переживання різні. Прихильники дієти Аткінса сповнені похвали, в той час як інші навіть говорять про харчове божевілля
- Часто повідомляється, що рівень холестерину різко підвищується, показники печінки зростають і часто виникають проблеми зі шлунком і кишечником
- Той, хто добре ладнає з дієтою Аткінса, із ентузіазмом говорить про швидкі втрати та відсутність ефекту йо-йо, якщо дотримуватися дієти.
БАД в дієті Аткінса
Якісні дієтичні добавки можна використовувати для запобігання виникненню нестачі життєво важливих поживних речовин.
Висновок дієти Аткінса
Для любителів м’яса та ковбас добре підходить дієта Аткінса. Однак багато дієтологів радять відмовлятися від дієти Аткінса протягом більш тривалого періоду часу. Ми повинні постійно харчуватися здоровою та збалансованою їжею. Згідно з сучасними знаннями, фрукти, овочі, цільнозернові продукти, зокрема салати, є надзвичайно важливими для того, щоб забезпечити організм усіма життєво важливими речовинами, необхідними для його роботи та для збереження здоров'я.