Дієта, багата на овочі та жирну рибу, може затримати менопаузу - Журнал Biba
Англійське дослідження припускає, що вживання великої кількості овочів і жирної риби затримає менопаузу приблизно на 3 роки. Тим часом макарони та рис допоможуть просунути їх на 18 місяців.
Менопауза, яка визначається як закінчення репродуктивного періоду жінки і настає приблизно у віці 50 років, може бути особливо неприємною. Це дійсно може спричинити втому, припливи та нічну пітливість або біль у суглобах. Подані таким чином, ми говоримо собі, що краще відкласти термін і здобути ще кілька років спокою, і це точно можливо, відкоригувавши свій раціон. Дослідники з університету Лідса на півночі Англії стверджують, що вживання великої кількості овочів та жирної риби може допомогти затримати менопаузу на 3 роки порівняно із середнім віком 51 рік. Дослідження, опубліковане в науковому журналі Journal of Epidemiology and Community Health, було зосереджено на випадках 14 000 британських жінок, за якими спостерігали протягом 4 років. З них 914 пережили «природну» менопаузу, яка сталася під час аналізу, в решті випадків, схоже, вплив їх харчування. Ті, хто їв багато квасолі, гороху та лосося, пізніше відчули симптоми менопаузи. І навпаки, у тих, хто вживав такі продукти, як рис і макарони, симптоми спостерігались раніше, ніж у 51 рік, у середньому за 18 місяців.
Різні наслідки для здоров’я залежно від віку
Вживання в їжу щоденної порції 90 г жирної риби допомогло б затримати менопаузу в середньому на 3,3 року, а така ж порція овочів затримала б її на рік. Велике споживання цинку та вітамінів В6 загалом відповідає за затримку. Дослідження також виявили, що вегетаріанці переживають менопаузу приблизно за рік до м’ясоїдів. Настання менопаузи не позбавлене його впливу на здоров’я, як пояснює співавтор дослідження Джанет Кейд. «Вік, у якому настає менопауза, може мати реальні наслідки для здоров’я. Розуміння того, як дієти впливають на природний початок менопаузи, може мати велику користь для жінок, які перебувають у групі ризику або мають "ускладнену менопаузу" у своїх сім'ях. Рання менопауза може бути пов'язана з підвищеним ризиком серцевих захворювань, тоді як пізня менопауза може призвести до більших ризиків раку яєчників. Однак їжа - це не єдиний фактор, який слід враховувати: кількість яйцеклітин, що містяться в яєчниках жінок при народженні, також вступає в гру, знову ж таки за словами спеціаліста. Ми бажаємо удачі тим, хто переживає менопаузу ... Давай, дівчата, це просто поганий крок !