Дієта балерина - дозволені і заборонені продукти
Балерини відомі своїми ідеальними силуетами, які у них є, але їх отримують не тільки щоденними тренуваннями, але й дотриманням дієтичних правил, яких вони неухильно дотримуються.
Дієта балерини - це дієта, заснована на продуктах, багатих білком, але низькокалорійних. Суворо підтримуючи, цей засіб допоможе вам скинути один кілограм на день.
Дієта балерина - яка їжа дозволена, а яка заборонена
До дозволених продуктів можна віднести яйця, курку, але без шкіри, рибу, овочі, нежирні молочні продукти, а також горіхи та насіння. З іншого боку, під час дієти балерини заборонені ті продукти, які містять вуглеводи, оскільки вони підвищують рівень цукру в крові.
Дієта балерина - правила, яких ви повинні дотримуватися
Щоб швидко схуднути, під час дієти балерини потрібно врахувати кілька корисних порад, таких як:
- наполовину порції їжі під час дієти
- споживайте супи як такі, а не як закуску
- ніколи не поєднуйте кілька видів білка під час однієї їжі
- споживайте нежирні молочні продукти
- відмовитися від цукру і солі, останні можна замінити іншими спеціями
- споживайте не менше 8-10 склянок води на день або зеленого чаю
- спробуйте встановити фіксований графік прийому їжі
Як має виглядати меню дієти вашої балерини
Якщо ви вирішите дотримуватися дієти балерини, ви повинні знати, що ваша дієта повинна містити 55 відсотків складних вуглеводів, 20 відсотків нежирного м’ясного білка, 25 відсотків корисних жирів.
Що стосується сніданку в дієті балерини, він може містити як яйця, так і тости, грецький йогурт з ягодами, а також гранолу.
Таким чином, в обід ви можете їсти продукти, багаті білками та антиоксидантами, такі як курка або риба на грилі, варені яйця, чорна квасоля, супи з сочевиці, але також цільнозернові коржі, фаршировані індичкою, авокадо, салатом.
З іншого боку, вечеря повинна бути легкою, тому ви можете їсти або відварну, або запечену курку, рибу, сочевицю, тофу, а також овочі, такі як брокколі, перець, морква.
Якщо ви не можете відмовитись від перекусів між прийомами їжі, тоді вам потрібно знати, що вони повинні забезпечити вас енергетичним прискоренням. Таким чином, ви можете з’їсти або яблуко, або столову ложку арахісового масла, болгарський перець, хумус, грецький йогурт з бананом, суміш з цільних зерен, мигдалю та родзинок.
Дієта балерина - хто люди, яким заборонено приймати ліки
Дієта балерина не рекомендується людям, які страждають на захворювання нирок, анемією або авітамінозом. Перш ніж починати цю дієту і навіть під час неї, бажано поговорити зі своїм лікарем, щоб не загрожувати вашому здоров’ю.