Знання про фітнес - детоксикація та очищення
Детоксикація для організму
В аюрведичному методі лікування так звана детоксикація (Панчакарма) практикується вже понад 3000 років. Метод, при якому залишкові речовини, які організм не може вивести, обережно видаляються. Очищення отримало своє місце в західному світі лише наприкінці XIX століття з індустріалізацією. Наскільки корисний такий детокс і як ви можете детоксифікувати свій організм?
Детоксикаційні ліки
Лікувальний засіб для очищення, наприклад, через купірування, пластири з кантариду, клізми, лікування потовиділення (сауна), проносні засоби та лікування натщесерце, повинні допомогти організму позбутися накопичених відходів, токсинів і зайвих кілограмів. Великий піст триває від двох днів до декількох тижнів. Очищення також має зміцнити імунну систему і тим самим захистити від хвороб або прискорити їх загоєння. Принаймні так є в теорії. Однак часто виникає сумнів, що очищення може взагалі спрацювати.
Під час очищення за допомогою призначеного і значно зменшеного споживання їжі організм повинен виділяти якомога більше шкідливих речовин, які знаходяться в кишечнику. Очищення повинно активізувати сили самовідновлення організму.
Функція кишечника при детоксикації
Останнім часом в Інтернеті було багато пропозицій щодо внутрішнього очищення, також є багато книг. Говорять про "шлаки", які є результатом багаторічних бомбардувань з поганим харчуванням, вихлопними газами та ліками. Ці "відходи" відповідають за блідість шкіри, втому та стресову психіку.
Шлак перекладається як залишок горіння. Це слово спочатку стосувалось залишків у трубі печі. Однак кишечник працює не так, як труба, нічого не прилипає до його стінок. Усередині м’язи постійно підтримують його вміст. Тож нічого не може застрягти. Спеціалізовані клітини виробляють слиз, щоб їжа могла ковзати по травному тракту. Кишечник також виробляє різні речовини, що передають речовини, і відіграє важливу роль у захисті від патогенних мікроорганізмів та регуляції водного балансу. Наш кишечник дуже чутливий до прийому їжі та нашого психічного стану. Неправильна їжа, стрес і гнів можуть призвести до болю в шлунку, діареї або запору.
Завдання тонкої кишки - всмоктувати і використовувати раніше розчинені компоненти їжі, що надходять із шлунку. Тут такі харчові компоненти, як вуглеводи, білки або жири, розбиваються на окремі частини. Необхідні для цього ферменти виробляються в слинних залозах у роті, підшлунковій залозі та клітинах кишечника.
Клітини кишечника поглинають розщеплені харчові компоненти (наприклад, цукор, амінокислоти або жирні кислоти) разом з вітамінами, солями та водою. Звідти більша частина поживних речовин потрапляє в кров, у печінку та з кров’ю у всі ділянки тіла, де вони переробляються далі.
У клітинах тонкої кишки також виробляються різні кишкові гормони. Гормони, серед іншого, стимулюють вироблення жовчі або панкреатичного соку. Вони також викликають виведення більше води з кишечником і викликають відчуття ситості. Решта передається у товстий кишечник, де мільйони бактерій розщеплюють білки (амінокислоти), а також виробляють життєво важливі вітаміни групи В і К. Потім відходи виводяться.
Згідно з сучасними науковими знаннями, шлаки тощо не залишаються позаду: у здоровому організмі людини не накопичуються відходи та відкладення продуктів обміну речовин. Тож насправді не потрібно регулярно очищати кишечник від продуктів життєдіяльності.
Почуття посту та детоксикації
Детокс лікування особливо популярне в даний момент. Спеціальними соками слід полегшити роботу кишечника, печінки та нирок. За допомогою спеціальної програми детоксикації слід боротися з втомою, відсутністю концентрації та зайвими кілограмами протягом семи-21 дня. Ефективність цих процедур часто не дається, передбачувані способи дії не можуть бути науково підтверджені.
Суворе лікування натще поставляє певний стрес на організм. Якщо ви ледве приймаєте калорії та поживні речовини протягом тривалого часу, можуть розвинутися проблеми з кровообігом або запаморочення. Якщо проносні засоби використовуються для «очищення» кишечника без медичної необхідності, кишкова флора може бути пошкоджена. Той, хто строго триває голодування, ризикує своїм здоров’ям. У разі функціональних розладів кишечника, печінки та нирок існують ефективні форми терапії, такі як діаліз (штучне промивання крові, що очищає кров від токсичних речовин у разі хронічних розладів нирок), або лікування лактулозою (проносне). Це робиться під наглядом лікарів.
У медичному жаргоні термін "погані шлаки" взагалі не існує. Тим не менше, багато людей клянуться корисними ефектами лікування детоксикацією, покладаються на регулярні терапевтичні пости, щоб полегшити хронічні скарги, а потім почуваються фізично та психічно «очищеними», розслабленими та повними енергії. Це все лише фантазія? Багато позитивних наслідків терапевтичного голодування навряд чи було науково доведено або лише недостатньо. Однак позитивний досвід голодування може стати приводом задуматися про свій раціон і призвести до більш здорового способу життя. Голодування може стати гарною можливістю прислухатися до свого тіла і знову відчути свої потреби. Зробіть на хвилинку паузу, переосмисліть свій спосіб життя і вживайте справи повільніше.
Наш висновок
Якщо ви дійсно хочете зробити щось корисне для свого тіла та душі, вам слід звернути увагу на збалансовану, свіжу та різноманітну дієту. Побалуйте себе достатньою кількістю перерв, доповніть їх фітнесом, спортом та фізичними вправами на свіжому повітрі.