Дієта BCM - те, що ДІЙСНО потрібно про це знати
Всі хочуть швидко схуднути. За допомогою дієти BCM ви повинні схуднути за найкоротший час. Але чи це можливо насправді? Перевірка великого факту!
Улюблені штани щипають і щоденний погляд у дзеркало швидко дає зрозуміти, що кілька кілограмів потрібно скинути. Дієта BCM повинна допомогти вам схуднути якомога швидше і легше, але це дійсно працює?
Ви, мабуть, пробували численні дієти. Одні мали успіх, інші менше. Але рано чи пізно кілограми повернулися на стегна.
За допомогою Дієта BCM Ви повинні мати змогу втрачати надлишки жиру в організмі без зусиль лише за допомогою білкових продуктів. Без жодного ефекту йо-йо.
Як дієта діє і чи можна по-справжньому схуднути за допомогою неї? Ми подивились його ближче:)
Ви можете дізнатись у цьому дописі,
Що таке дієта BCM?
BCM - це англійська абревіатура і розшифровується як "Маса клітин тіла". По-німецьки це означає щось на зразок "маса клітин тіла". Дієта BCM або її також називають дієтою Precon, існує приблизно з 1986 року. В основному вона базується на білкових продуктах.
При дієті BCM м’язи повинні скорочуватися не лише, а надлишок жиру в організмі. Натомість протягом перших кількох днів є лише один напій, змішаний з водою.
На другому етапі дієти два прийоми їжі складаються з супів або коктейлів, а третій складається з нежирної змішаної дієти. Вам доведеться обійтися без закусок. Це може перешкодити спалюванню жиру.
Після досягнення бажаної ваги лише один прийом їжі замінюється продуктом Precon.
Якщо ви довше зберігаєте свою вагу, ви можете повільно відмовитися від дієтичних продуктів.
Програма BCM повинна допомогти вам довгостроково змінювати свій раціон. На фазі дієти відсутній прикрий підрахунок калорій, що полегшує виконання дієти.
Отже, споживання дієтичних порошків має спрацювати настільки добре при схудненні, оскільки вони створюють негативний енергетичний баланс і все одно достатньо наповнюють вас. Дієта BCM також обіцяє відсутність ефекту йо-йо.
Як і чому діє ця дієта?
Дієта BCM складається з трьох фаз. На початковому етапі вам доведеться повністю обійтися без твердої їжі і їсти лише білкові коктейлі. Це повинно підготувати ваше тіло до спалювання жиру.
На другому етапі ви замінюєте лише два прийоми продуктів Precon. В останній частині вашого режиму дієти є лише один прийом їжі з дієтичних порошків. Третя фаза триває до тих пір, поки ви не зможете довго підтримувати бажану вагу. Після цього слід перевести свій раціон назад на триразове харчування.
На перших двох етапах ви споживаєте лише від 940 до 1040 калорій. При потребі в енергії 2000 калорій ви економите близько 1000 ккал на день.
На третьому етапі ви споживаєте від 1220 до 1420 калорій. Ваше тіло повинно отримувати всю енергію з жирової тканини під час дієти.
Після останньої фази схуднення слід переконатись, що ваші старі харчові звички не повертаються назад.
Для того, щоб підтримувати вагу, потрібно звернути увагу на розмір порцій страв. Ваше тіло звикло до нижчого споживання калорій після дієти.
Є три основні причини, чому ця дієта повинна працювати.
1. Уникнути харчової тяги
Всі необхідні поживні речовини ви знайдете у продуктах Precon. Дієтичні порошки тримають вас ситими надовго, і ви не відчуваєте голоду.
2. Ви не втрачаєте жодних м’язів
При багатьох інших дієтах жирова і м’язова маса зникають. Кожен дієтичний продукт містить високоякісний молочний білок, завдяки чому м’язи зберігаються під час дієти BCM. Білок не розщеплює жодної м’язової маси, і ви можете легше схуднути.
порада: Погляньте на нашу статтю “Схуднути та наростити м’язи”.
3. Рівень інсуліну залишається низьким
Не перекушуючи між прийомами їжі, рівень інсуліну більше не коливається постійно. Він залишається постійно низьким. Це дозволяє ефективно спалювати жир.
Для кого підходить дієта Precon?
Дієта BCM підходить для вас, якщо ви маєте постійний розпорядок дня і хочете назавжди змінити свій раціон. Для тривалого успіху фізичні вправи повинні бути невід’ємною частиною дієти.
Через коктейлі та супи, на відміну від інших дієт, готувати нема чого. Дієта BCM також ідеально підходить для людей, які мають мало часу на їжу через свою роботу.
Дієта BCM також рекомендується людям, які не цінують різноманітне харчування.
Дієта абсолютно непридатна для вагітних, дітей та підлітків.
Скільки триває дієта BCM?
Як довго ви повинні виконувати дієту BCM, вам не диктують. Сідати на дієту можна до п’яти років. Перша фаза схуднення може зайняти до 16 тижнів.
Для довгострокового успіху найкраще худнути повільно і рівномірно. Як довго ви сидите на дієті, також сильно залежить від вашої цільової ваги.
Під час дієти завжди потрібно враховувати загальний стан здоров’я.
Найкраще починати дієту з неробочих вихідних. Перед початком дієти має сенс проконсультуватися, щоб дізнатись про процес. Вам слід заздалегідь поговорити зі своїм лікарем, особливо якщо у вас хронічні захворювання.
Як я працюю на дієті BCM?
Більшість дієт погано виконуються, особливо на початку. При дієті BCM дієта може бути обмеженою протягом перших двох днів.
Також можуть спостерігатися первинна сонливість і втома. Однак поступово ваше тіло звикне до тих кількох калорій, і ваша працездатність знову зросте.
Завдяки детоксикації та дренажу ви можете відчувати слабкість, але це швидко вирівнюється знову після початкової фази.
Після того, як ви пройдете початкову фазу, ви зможете керувати тижнями дієти, що залишилися.
Регулярно перевіряйте свою вагу, щоб побачити свої успіхи та мотивувати себе. Приєднуйтесь до групи дієти BCM. Це може допомогти вам дотримуватися дієти і досягти бажаної ваги.
Які ризики дієти BCM?
Коктейлі та супи Precon містять усі необхідні інгредієнти. Однак, якщо дієта застосовується неправильно, проте симптоми дефіциту все-таки можуть виникнути.
Саме тому важливо, щоб ви харчувалися збалансовано та здорово під час дієти BCM. Окрім їжі, слід також споживати достатню кількість води.
Ви отримуєте ефект йо-йо, коли занадто швидко переключаєте свій раціон на триразове харчування. Тому звикайте до фіксованого харчування дуже повільно. І обов’язково харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою.
Які переваги та недоліки дієти BCM?
Дієта, як і інші, має переваги та недоліки.
Перевага дієти BCM полягає в тому, що ви можете дуже швидко схуднути. Продукти Precon також містять усі важливі поживні речовини. При правильному використанні ви не можете отримати симптомів дефіциту.
Для дієти BCM не потрібно довго стояти на кухні та готувати будь-які спеціальні страви. Порошки швидко змішуються між собою.
Будь-який бажаючий може займатися такою формою дієти. Ця дієта добре підходить людям з надмірною вагою.
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
Недоліком дієти з преконом є її вартість. Продукція дуже дорога. Якщо занадто швидко перевести свій раціон на три твердих прийоми їжі, ефект йо-йо не з’явиться.
Споживання калорій дуже низьке, особливо на початку. Це може знизити вашу ефективність. Дієта BCM теж не дуже різноманітна.
Наш висновок
Отже: Чи можете ви дійсно схуднути за допомогою дієти BCM? Ми говоримо так. Але це різноманітний і дорогий спосіб зменшити зайві кілограми. Чи підходить дієта для вас - це, зрештою, справа смаку.