Користь солодких бананів 06 причин їсти принаймні 2 рази на день - Лінфром
Ви, безсумнівно, знайдете їх на всіх чотирьох кутах вулиці, солодкі банани. Не обов'язково знаючи його переваги, ви купуєте його для споживання найчастіше. Ось ще більше причин для того, щоб ви споживали щонайменше 2 банани на день.
Солодкі банани є одними з найпопулярніших фруктів у світі. І недарма, оскільки вони наповнені поживними речовинами та містять велику кількість клітковини та антиоксидантів, каже нам www.sante-nutrition.org.
1. Сприяє хорошому травленню
Калій у бананах відіграє важливу роль у правильній роботі травної системи, оскільки він спеціалізується на переміщенні їжі. Банани також є хорошим джерелом харчових волокон. Ці фрукти додають великої кількості їжі, полегшуючи рух по шлунково-кишковому тракту. Вони змушують вас почуватися ситими після їжі, а згідно з публікацією Гарвардської школи громадського здоров’я, вони навіть допомагають запобігти запорам. Ці банани, як правило, уповільнюють засвоєння вуглеводів і жирів, що допомагає підтримувати рівень цукру в крові в нормальних межах.
2. Допомагає запобігти виразці
Банани багаті калієм, магнієм і марганцем. Вони також містять клітковину, вітаміни В6 і С, а також фолієву кислоту. Банани також містять фермент, який допомагає пригнічувати ріст бактерій, що викликають виразку, хоча для підтвердження цієї гіпотези потрібно набагато більше тестів на людях. Банани - це природний антацид, який може захистити від розвитку виразки.
3. Володіє протираковими властивостями
Як хороше джерело вітаміну С, банани можуть допомогти боротися з утворенням вільних радикалів, які, як відомо, викликають рак. Високе споживання клітковини (фруктів та овочів, таких як банани) також пов'язане з меншим ризиком розвитку раку прямої кишки.
4. Ідеальний фрукт для заспокоєння діареї
Електроліти, такі як калій, втрачаються у великих кількостях під час епізодів діареї, що може вплинути на загальний стан здоров’я. Для цього одна порція банана забезпечує необхідні поживні речовини, включаючи вуглеводи, для вашої енергії. Банани допомагають замінити калій, втрачений під час діареї, і забезпечують значну кількість клітковини, марганцю та вітамінів В6 і С.
5. Покращує настрій і зменшує стрес
Банани є хорошим джерелом триптофану, амінокислоти, яка перетворюється в серотонін один раз в організмі. Крім усього іншого, належний рівень серотоніну допомагає покращити ваш настрій, зменшити стрес та покращити загальне самопочуття. Вони також допомагають регулювати хороші звички сну.
6. Як банани впливають на схуднення?
Це може допомогти при втраті ваги, збільшуючи ситість, яка зменшує апетит, допомагаючи людям споживати менше калорій. Хоча жодне дослідження не показало, що банани спричиняють втрату ваги, вони мають кілька властивостей, що роблять їх відомими як їжа, сприятлива для схуднення. Отже, якщо ви можете замінити ласощі та нездорову їжу бананом, ви вже зробили крок до схуднення. Зважаючи на це, банани не є гарною їжею для дієт з низьким вмістом вуглеводів, середній банан має 30 г вуглеводів.