Дієта без білої їжі - швидкий і очевидний ефект!
Якщо ви хочете швидко і добре схуднути, можливо, пора ознайомитися з дієтою без білої їжі. Не навпаки, але це може бути простий спосіб схуднути. Особливо, якщо ви не ходите за певними продуктами.
Тож сьогодні ми дізнаємось, як мати розумні обмежувачі, в тому сенсі, що вони допоможуть нам схуднути. Здається, дієта без білої їжі творить чудеса, і багато лікарів вважають її чудовою для здоров’я.
Тим більше, що всі види їжі на основі багатьох вуглеводів будуть виключені. Вони є причиною високого рівня цукру в крові, а потім раптового падіння. А явище зовсім не приємне в тому сенсі, що може призвести до посиленого апетиту до їжі та відгодівлі.
Отже, ви збираєтеся з’ясувати, яку білу їжу вам потрібно виключити. Давайте подивимось, про що йдеться!
Дієта без білої їжі - що потрібно знати?
Що, як випливає з назви, вам доведеться вивезти майже всю білу їжу, що не дуже просто. У довгостроковій перспективі це може бути важко, але ви можете бути впевнені, що результати будуть такими, як очікувалося.
Від чого потрібно відмовитися від дієти без білої їжі?
- білий рис
- біла картопля
- квасоля
- цукор
- біле борошно (макарони, хліб)
- білий жир
- вершкового масла
- сир
Звичайно, такі продукти, як цукор, борошно та рис, можна замінити їх коричневими варіантами (коричневий рис, коричневий цукор, борошно грубого помелу тощо). Також дозволяється рослинний сир, йогурт або рослинне молоко.
Є ВИНЯТКИ. Вам дозволено споживати, хоча вони білі:
- цвітна капуста
- яєчний білок
- молоко
- над білим
- біла птиця
Крім того, в цій дієті рекомендується велика різноманітність овочів, максимально барвистих і повних мінералів, тому вибирайте, що в сезон.
Дієта без білої їжі - як виглядає меню на добу?
Перш ніж почати, ви точно хотіли б знати, про що йдеться. Тобто, що слід їсти протягом дня, щоб дієта набула чинності?
Сніданок - цільнозернові з рослинним молоком, чорниця, трохи мигдалю - кава/зелений чай
Обід - коричневий рис з тушкованими овочами, салатом та вершковим сочевичним супчиком
Вечеря - риба на грилі, брокколі на пару і салат або овочі
Зрештою, ви можете скуштувати між прийомами їжі, жменю чорниці, кілька сирих мигдальних горіхів або яблуко
Сніданок - омлет з яєчного білка, салат з помідорів та огірків, скибочка цільнозернового хліба
Обід - куряча грудка на грилі з горошком, скибочка цільнозернового хліба, салат
Вечеря - салат з тунця з кукурудзою, трохи бальзамічного оцту
Як закуску ви також можете подати хумус із сирими овочами або сухофруктами, можна перекусити щодня, принаймні.
Дієта без білої їжі - висновки
Мало того, але якщо виключити макарони, хліб, білий рис, ви успішно схуднете. Цілісні зерна, фрукти та овочі, а також риба творять чудеса, коли йдеться про схуднення.
Продукти, представлені в раціоні, не мають високого вмісту глікемії, тому вони ідеально підходять для вашого здоров’я. Дотримуючись дієти протягом 4 тижнів, скажімо, продовжуйте харчуватися здорово, навіть якщо ви «позбудетеся» білої їжі. Важливо не перестаратися, їсти багато сирої їжі і робити фізичні вправи і фізичні вправи майже щодня.