Дієта без цукру Істинна чи хибна гарна ідея
МАРІ КАРОЛАЙН САВЕЛЬЕФ
Ніяких дієт без жиру, без глютену та крохмалю, нова тенденція - дієти без цукру. А під час «Зірок кондитерських виробів» активісти NO ЦУКРУ чинять опір
Ми на місці ! Повернулось літо, іноді сором’язливе сонце дарує нам кілька променів. Але зараз, хто каже, що сонце означає біг у коротких, навіть бюстгальтері для менш обережних. Звичайно, нам не обов’язково мати фігуру пісочного годинника, щоб одягнути наряд, але погодьтесь, і чоловіки, і жінки, і, що більше спортсмен, не проти втратити ті кілька зимових «кілограмів комфорту».
Ознайомтеся з дієтою без цукру: KESAKO і особливо вірною чи хибною доброю ідеєю ?
Перед будь-яким судженням про цінність ви починаєте знати мене і, отже, знати, що я просто проти забороненого! Чи ховається в мені анархіст? Пост шістдесят вісімдесят дівчат, готових спалити ліфчик за дозу цукру ? Ні, ні, я просто прихильник збалансованого харчування, щоб, крім усього іншого, уникати ризику розтріскування.
Але тоді санкціонований наліт на цукор у каві, шоколадний фонтан чи мигдальне печиво з карамеллю-флер? Ні, звичайно ...
ЦУКР і, загалом, солодкі продукти (мед, варення, цукерки тощо) становлять єдине сімейство продуктів, які не є необхідними для організму . ЧИСТО, МИ МОЖЕМО ЖИТИ БЕЗ ЦУКРОВОЇ ПРОДУКЦІЇ.
Цю сім'ю також прозвали "порожні калорії": порожні харчові властивості.
Крім того, багато продуктів з цієї родини також містять велику кількість жиру (морозиво, випічка, печиво, випічка, шоколад тощо).
І останнє негативне значення, і не менш важливе: вони дуже щільні по калоріях.
Тому ДОБРИЙ КОМПРОМІЗМ залишається зробити правильний вибір і особливо уникати зайвого додавання, особливо між прийомами їжі (солодка кава, цукерки…). Ось кілька шляхів для вивчення та припущення, щоб виключити:
Ви розумієте, не потрібно повністю усувати всі цукри, але обмежте додані цукри, приховані цукри і навчіться розшифровувати етикетки, щоб не обдурити.
Віддавайте перевагу необробленим продуктам, які все ще можуть містити цукор.
Нарешті, споживання вуглеводів під час фізичних вправ не корисно, якщо ваша спортивна діяльність не перевищує години.
Так само, немає сенсу змінювати свої харчові звички, якщо ви не займаєтеся більше 4 разів на тиждень. Відсутність ризику дефіциту або гіпоглікемії !