Як залишатися мотивованим під час; дієта - їжте здорово
Часто під час дієти, важко залишитися мотивувати. Однак, мотивація необхідна для досягнення ваших цілей. Без цього ви далеко не дійдете. Мотивація - це ваш двигун, без двигуна ви робите речі лише з втомленістю. Це не добре. Ви знайдете це, завдяки мотивація, ми можемо створити звички. З хороші здорові звички, хто вам дозволить щоб отримати результати.
- Попередня дієта
- Закріпити цілі
- Невпинна мотивація
Важливо це знати‘До дієти не слід ставитися легковажно. Іноді важко втриматися дієта, і перш за все Ваша мотивація це на карту. Є багато дієти які існують, ви повинні знайти той, який вам підходить, залежно від вас.
Але, як я вже говорив вам в інших статтях, ви не повинні обмежуватися. Крім того, деякі дієти занадто обмежувальні. Деякі люди не обов’язково повинні бути надзвичайно спонуканими до рішучих дій у своєму житті. І це може спрацювати у випадку з дієта це може бути ефективним, звичайно, але якщо ви не знаєте як харчуватися після дієти, тоді ви можете зробити всі зусилля світу, ви неминуче відновите свою вага і гірше, якщо ваш раціон був обмежувальним. Багато дієт можуть працювати, але це в основному після дієти що важко. Звичайно деякі дієти кращі за інших, але це не тема цієї статті.
По-перше, ви повинні знати, чи готові ви до дієти. Немає сенсу дотримуватися дієт, якщо у вас погано морально. Ви можете зупинити все на цьому шляху. Занадто, займати час.
Потім, якщо ви готові: ти мусиш ставити реалістичні та досяжні цілі. Цілі важливі в будь-якій іншій галузі. Без цілей ми не знаємо, куди рухаємось і як. Ми не можемо рухатися вперед тому що у нас немає чіткого бачення. Нарешті ми блукаємо безцільно. Ось чому, ми побачимо, як ставити реалістичні цілі. Ці поради можна застосувати до будь-якої іншої сфери вашого життя.
Перш ніж говорити про цілі, важливо одне:
Ви повинні дотримуватися дієти для себе. Ні для кого іншого. Для вас це важливо. Ви мусите подобатися собі, сподіватися догодити іншій людині. Ви повинні робити це заради власного здоров’я, не догоджати своїм дітям чи дружині чи чоловікові. Ви повинні це робити лише для вас і для вас самих. Це перше, що залишається мотивованим. Ніщо не має значення більше за вас. Ваше здоров’я, ваш добробут. Оскільки ви повинні знати, що як тільки вам стане краще, що ви побачите себе по-іншому, всі почнуть бачити вас таким. Майте це на увазі, бо це важливо. див. також мою статтю: 10 порад для схуднення без дієт
Мета повинна бути реалістичною та досяжною. Чому ?
Досить просто, якщо ви самі поправитесь занадто висока ціль, ви швидко будете демотивовані. Дійсно, ви швидко це переконаєтесь ти занадто далеко від своєї мети. І навпаки, якщо ціль буде досягнута занадто швидко, вона спочатку допоможе вам. Але ви поставитесь до своїх цілей несерйозно після цього і що не дозволить рухатися вперед. Дуже швидко ви також будете деморалізовані. Ось чому ваші цілі потрібно коригувати. Якщо ви виявите, що робите це занадто легко або важко, негайно відкоригуйте свої цілі.
Особисто, коли Я вирішую досягти мети, я насправді не даю собі вибору. Одного разу я вирішив, Я йду на це і не відпускаю. Інакше я не вирішую досягти мети. Якщо ви хочете отримати результати, то вам слід зробити це так. У будь-якому випадку це працює, і це головне. Не давайте собі вибір, адже рішення за вами. Якщо результати, яких ви очікуєте, важливі для вас, тоді йдіть на це.
Бачення:
Коли ми хочемо досягти мети, є шлях. Ми часто хочемо негайно приїхати, але ви повинні розуміти, що шлях важливий. Дійсно, це навчить вас багато чого про себе. Ви будете рухатися вперед в інших сферах свого життя. Тому що часто, коли нам важко вчитися, рухатися вперед, еволюціонувати. Сприймайте це як виклик. Ми повинні насолоджуватися цими моментами, які, нарешті, настануть, щоб рухати нас вперед.
Бачення важливо:
- Візьміть собі модель, якою ви хотіли б виглядати.
- Візуалізуйте себе за допомогою цього тіла мрії.
Це те, чого ви досягнете. Слід завжди візуалізувати, думаючи, що з кожним днем ви наближаєтеся все ближче до своєї моделі. Це важливіше, ніж ви думаєте. Якщо вам потрібно, додайте фотографію людини, на яку ви хотіли б виглядати. Знай, що ти станеш набагато кращим за цю людину бо це будеш ти. Це лише ваша допомога, не нехтуйте цим методом, оскільки на ньому базується вся ваша мотивація.
Нам усім потрібно наставник, зразок для наслідування які дозволяють нам перевершити нас, щоб досягти іншого рівня вимог. Все в межах вашої досяжності.
Повірте в себе:
Ви повинні вірити, що можете досягти бажаних результатів. Віра в тебе необхідна, ти не дурніший і не менш гідний, ніж хтось інший. Ви можете робити це, як інші .Ми всі різні, але саме в цій різниці ми доповнюємо одне одного, вчимося один у одного і зростаємо. Ми всі потрібні один одному. Ніхто не робить великих справ сам, усі вони оточені чим завгодно помічник або тренер. Ми завжди сильніші разом. Ось чому ви повинні вірити у свої цілі, вірте, що можете їх досягти, бо побачите, як вони збудуться у вашому житті.
Не варто недооцінювати свій розум, він набагато сильніший за вас. Не сумнівайтесь: ви досягнете своїх цілей, якщо реалізуєте ці перші дві поради. Сумніватися не можна, це вам нічого не принесе. Ваше бачення має бути чітким, як ціль, тримати його в полі зору і ніколи не втрачати з поля зору. Це ваша мета, якщо ви будете тримати його в полі зору, незалежно від погоди, ви в кінцевому підсумку все зрозумієте. 😉
Зверніть увагу на ваш прогрес:
Щоб зберегти свою мотивацію, складіть таблицю, де ви будете відзначати свій прогрес. Якщо ви не схудли, не впадайте у відчай, можливо, ви потрапили на плато. Щоб її зламати, є рішення. Іноді не потрібно багато, щоб запустити метаболізм. A зміна темпу у вашій спортивній підготовці, з’ївши трохи більше, можна перезапустити машину 😉 Побачення вашої ваги зменшить мотивацію. Нічого подібного до результатів, щоб тримати вас мотивованими, правильно ? Це винагороджені зусилля. Ви також можете регулярно фотографуйте вас, цей метод дуже обнадійливий. Ви побачите, як ваші намистини відлітають потроху, це чудово як знак мотивації. Абс приймає форму, тіло поступово трансформується.
Будь то для фотографій та нотаток, робіть це раз на тиждень: для початку сфотографуйте себе на початку дієти. Потім кожні вихідні сфотографуйте ще раз і запишіть свою втрату ваги. Зараз існують ваги, які контролюють ваш ІМТ, показник маси жиру ... це може бути дуже мотивуючим. Дійсно, навіть якщо з тижня на наступний ви застоюєтесь з точки зору ваги, це може бути саме це ви набрали м’язи за допомогою програми вправ. Therefore Отже, нічого більше не мотивує, м’язи важать більше жиру.
Оточіть себе:
Зробити ваш раціон для двох. Ви будете мотивувати одне одного.
Займіться спортом на двох, це також допомагає мотивувати себе. Коли одного не мотивує, він може мотивувати іншого. Спорт дозволить вам щоб зняти стрес, детоксикуватися, схуднути і, перш за все, тонізувати.
Спочатку це може бути важко, але один раз спорт буде регулярним у вашому житті (мета;)) ваше тіло почуватиметься краще, вам сподобається відчувати, як м’язи у вашому тілі напружуються. Реєстрація на форумах та у групах Facebook також дозволяє вам контактувати з людьми, які, як і ви, шукають рішення.
Побалувати себе:
Ви абсолютно повинні тримайте веселу їжу протягом тижня, навіть двох. Дійсно насолоджуйтесь тим, що хочете з цих двох страв. Скористайтеся цим, що буде зберігайте свою мотивацію. Це дуже важливо. Піди з родиною чи друзями в ресторан і весело провести час. Ділитися моментами "задоволення" з дорогими вам людьми тримає вас мотивованими. Ви зберігаєте щасливі моменти, які принесуть вам користь. Навіть якщо це для піци 🍕😉. Неважливо, але їжте із задоволенням.
Не звинувачуйте:
Чи на одне з цих страв або тому, що у вас тріщини:
Не звинувачуйте.
Якщо ви зламали, то робіть це ретельно, не відчуваючи провини. З іншого боку, наступного дня ви відновите хороші звички. Уникайте цього, звичайно, щотижня 😉. Відчуття провини не збирається робити тобі жодної ласки. Провина з’їсть ваш моральний дух, мотивацію. Існує нічого серйозного, щоб зламатися, навпаки, це свідчить про те, що ви людина 😉 Але якщо ви впадаєте в це, то не соромтесь, ідіть на це повністю, краще один раз повністю зламати і весело залишити на хороших засадах. Швидше ніж тріскатись щодня трохи і побачити ваші кілограми зробити те саме. Це нормально, якщо тріснути, хотіти смачної їжі чи торта, це нормально. Цілком нормально і логічно.
Крім того, спочатку, якщо у вас є намагається дотримуватися дієти, або просто якщо ви хочу краще контролювати свою мотивацію:
- Ви а закуска "задоволення": невелика закуска близько 16:00, наприклад, і 10 ранку вранці. Але віддайте перевагу здоровим закускам, і це все одно закуски 😉
Як частина здорової закуски віддайте перевагу:
- яблуко
- квадрат темного шоколаду (задоволення від 😉
- трохи мигдалю
- печиво для тих, хто справді хоче, але будь обережним, лише одне і уникай приймати його щодня
- Зелений чай, трав'яний чай
Спіть більше і краще:
Кращий сон важливий, якщо ми не висипаємось, ми не будемо добре морально. Якщо нам не добре, ми будемо в депресії, а мотивація впаде. Гірше ви їдете повністю зламати і припинити дієту. Дуже важливо добре спати. Сон дозволяє відновлюватися з дня. Тіло самовідновлюється, відновлюється.
Їжте повільно, жуйте та смакуйте кожну їжу, яку ви їсте.
Це не тільки дозволить вам це зробити насолоджуйтесь, але це дозволить швидше насититися і краще засвоїти. Крім того, це також дозволяє знайти смак певних продуктів.
Прогулянка на природі:
Навіть якщо ти не хочеш цього робити спорт, вийти на прогулянку на природу. Це зробить тобі добре, глибоко дихати і насолоджуйтесь тим, що вам приносить природи. Це дозволяє розслабитися, розслабитися.
Для боротьби зі стресом, який зменшить вашу мотивацію:
Глибоко вдихніть.
Це ефективний і швидкий метод досягати швидко заспокоїти. Досить кількох хвилин. Закривши очі, глибоко вдихніть і залишайтесь на зв'язку зі своєю метою.
Мотивація повинна бути стабільною, ви повинні залишатися мотивованими, якщо у вас є цілі.Продовжуйте риболовлю 👍🏻💪🏼😀 Це дуже важливо, якщо у вас є цілі, яких потрібно досягти.
сподіваюся, що ці поради будуть вам корисні. Вирішіть діяти і відпустити. Ти найсильніший 💪🏼😉
Поділіться цією статтею якщо ви думаєте, що це може бути корисний іншим людям. дякую всім вам.😉