Дієта без цукру - j; тестували два тижні без додавання цукру Ема
Наприкінці цього літа я кинув виклик собі піти два тижні без додавання цукру. Я наголошую на "доданій" частині, оскільки майже всі продукти містять певну кількість природного цукру. У цій статті я розповім вам більше про дієту без цукру та дам огляд того, що я про це думав.
Дієта без цукру
Дієта без цукру - це дієта, яка передбачає вилучення з раціону солодощів, солодких напоїв, продуктів із високим вмістом цукру та самого цукру. Іншими словами, це означає вилучення з раціону всіх шкідливих цукрів. Ви, звичайно, маєте право на продукти, що містять природний цукор, такі як фрукти та деякі овочі, але в розумних кількостях. Видалення з раціону всіх поганих цукрів дозволить вам здійснити детоксикацію, схуднути та відновити форму та життєві сили.
Зайве говорити, що обов’язково потрібно дотримуватись дієти без цукру збалансованою дієтою, щоб ви могли насолоджуватися усіма перевагами цієї дієти.
Чому я спробував дієту без цукру ?
Я вирішив спробувати дієту без цукру з двох основних причин. Перша причина - той факт, що у мене було найкатастрофічніше літо у дорослому житті з точки зору харчування. Щоб ви трохи уявили, я важив 74,7 кг у середині червня, а в середині вересня збільшився до 83,2 кг. Тож за одне літо я набрав 8,5 кг ... Мій ваг мене так вразив того дня, що я просидів 10 хвилин у повній тиші.
- Джерело: Giphy.com
Я був повністю вражений, бо влітку не переставав ходити в спортзал. Раніше я ходив три рази на тиждень замість чотирьох, але взагалі не очікував такого великого набору ваги. Це змусило мене зрозуміти, наскільки я перебільшив. У підлітковому віці я повернувся до всіх своїх поганих харчових звичок. Я їв солодощі, як чіпси, і пив Фанту майже щодня. Подумавши ще раз, у мене болить живіт.
Друга причина - це свого роду продовження того, що я щойно вам пояснив. Зрозумівши, що в мене було особливо жирне і солодке літо, я допитав себе. Я думав про всі проблеми зі здоров’ям, які може спричинити неправильне харчування та надмірне споживання цукру, такі як діабет, проблеми із серцем, порожнини, проблеми з вагою тощо. Тож настав час взяти контроль над собою.
Два тижні без цукру
Моя дієта без цукру розпочалася в понеділок, 23 вересня 2019 року, і закінчилася в понеділок, 7 жовтня 2019 року. Протягом цих двох тижнів моєю єдиною справжньою солодкістю були фруктово-фруктові йогурти без додавання цукру. Я також вирішив не їсти фаст-фуд, картоплю фрі, макарони, хліб і не вживати алкоголь у цей період.
Перший тиждень
Перший тиждень пройшов краще, ніж я очікував. Я думав, що мені буде сумно, що я буду жадати цукру, але це було зовсім не так. Вранці я з’їв трохи фруктів та йогурт. Я пив чай близько 11 ранку, їв салат близько 13 години, фрукти на смак, а ввечері овочі з невеликою кількістю м’яса. Справжній виклик для мене був увечері, бо я не був впевнений, що їсти, і в підсумку я їв те саме щовечора. Однак я вижив! Я пив багато води, як зазвичай, і лише тиждень був у тренажерному залі того тижня, але все одно схуд на 2,3 кг. Ви навіть не уявляєте, яким я був щасливим.
З точки зору фітнесу та життєвої сили я вже відчував себе набагато менш втомленим, ніж зазвичай. Цей перший тиждень був чудовим початком.
Джерело: Pinterest.co.uk
Другий тиждень
Другий тиждень був трохи складнішим. Проблема полягала не в нестачі цукру, а в тому, що я вирізав із раціону багато крохмалю. Я повільно почав відлік днів і в підсумку з'їв гарну тарілку макаронів у п'ятницю ввечері. Я очікував, що в якийсь момент у мене з’явиться тріщина, тому що непросто перейти від «запою» до дієти без розривів протягом двох тижнів. Окрім цього промаху, моя дієта була схожа на дієту першого тижня, з тією лише різницею, що я їв суп (з фрикадельками) о 13:00 замість салату. Того тижня я чотири рази відвідував спортзал і добре виглядав. Однак я все-таки набрав 800 грамів до кінця тижня ... Мені було огидно хаха.
Моє остаточне оцінювання
Чесно кажучи, це був виклик, який мені сподобався. Це дозволило мені повністю зупинити моє надмірне споживання літнього цукру. Протягом цих двох тижнів я був у хорошій формі, а також був трохи продуктивнішим на роботі. Я також зміг скинути кілька кілограмів у процесі, тому результати цілком позитивні. Тому я без вагань рекомендую дієту без цукру. Це корисно для вашого здоров’я і наповнене користю !
Я більш-менш дотримувався тієї ж дієти. Я просто час від часу дозволяю собі склянку соку та шоколадний біль, але не більше того. В даний час я на місії, тому що хочу схуднути на 10 кг, тому мушу залишатися зосередженим. Я не кажу, що час від часу у мене не було декількох невеликих відхилень, але я обов’язково залишаюся розумним.
Ах ... я їв невелику піцу перший тиждень хаха. Але ей, мені все ж вдалося скинути 2,3 кг.
Скажімо, у мене є періоди. Я не великий шанувальник шоколаду, випічки тощо. але я маю справу до солодощів. Я дійсно їх їм, як той, хто їсть рис, тому, якщо я не буду обережним, я можу швидко переборщити. Однак я дійсно їжу його менше, ніж у підлітковому віці. Це справді цього літа я зіпсував.
Так і ні. Я точно знаю, що у мене немає надмірної ваги, але моя проблема полягає в тому, що я постійно займаюся своєю вагою. Це те, що я абсолютно хочу закінчити. Як тільки я схудну на 10 кг, моєю метою буде зберегти приблизну вагу. Набрати вагу легко, але схуднути - пекло. Я пообіцяв собі, що ніколи не потраплю в цю ситуацію, поки не народжу дітей, але привіт ... ми побачимо, чи зможу я це впоратись. Я люблю їсти занадто багато, на жаль.
Тривалість дієти насправді залежить від кожного. Я особисто зупинився на двох тижнях, оскільки позбавлення їжі не працює для мене в довгостроковій перспективі. Я вважаю за краще робити два-три тижні завдання, тому що цього достатньо, щоб змінити мої шкідливі звички. Для того, щоб схуднути, потрібно добре харчуватися і займатися спортом. Рекомендую прочитати мою статтю "схуднути на 5 фунтів за 1 місяць" всім, хто хоче схуднути.
Звичайно ! Після того, як я скину своїх 10 кг, я поділюсь з вами детально !