Дієта без фруктів та овочів 5 послідовних продуктів, які допомагають схуднути
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно вибрати найбільш ефективну дієту, яка дає найкращі результати. За всі божевільні дієти вони здобули погану репутацію та продукти, які не такі грішні, особливо якщо їх вживати в помірних кількостях.
Ми представляємо вам 5 послідовних страв що може допомогти вам схуднути, відповідно doctorulzilei.ro:
волоські горіхи. У волоських горіхах багато жиру, але гарної якості, що знижує рівень шкідливого холестерину та підвищує рівень хорошого холестерину. Вони також містять білок і клітковину, які стабілізують рівень цукру в крові.
"Звичайно, ви отримаєте трохи жиру за допомогою жменьки горіхів, але це того варте, якщо це допоможе вам триматися подалі від тістечок, листкового тіста та солодощів. Навіть арахісове масло втамовує ваш голод і втамовує вашу тягу до солодощів ", - каже дієтолог Коріна Зуграву.
сир. Багато дієтологів, як правило, забороняють сири у своєму раціоні, але дослідження показали, що організм спалює більше калорій, коли отримує достатню кількість кальцію. Це не означає, що вам доведеться приймати добавки. Забудьте про вишукані сири з цвіллю або сильфоном, адже хороший смак також надають правильні жири.
Купуйте лише йогурти та молоко з 1,5-1,8% жиру, дієтичний сир або нежирне телемеа.
Великдень. Замість того, щоб відмовлятися від смачних макаронних виробів, коли ви сидите на дієті, замініть їх на їх повну версію - макарони з непросіяного борошна і спробуйте трохи зменшити порції.
Дослідження показали, що люди, які їдять цільну їжу кілька разів на день (хліб, крупи або цільні зерна) худнуть красивіше і гармонійніше, ніж ті, хто прагне утриматися від борошна.
Цілісні продукти допомагають спалювати жир у животі.
яйця. Їх здавна вважали нездоровою їжею, оскільки вони містять багато холестерину, який потовщує судини.
Це багато в чому залежить від того, як його готують: чим більше він піддається термічній обробці, тим важче перетравлюється.
"Яйце, зварене круто, дуже багате на якісний білок і добре підходить для сніданку, оскільки воно відкладає почуття голоду. Омлет або яєчня сильніше падають на шлунок ", - пояснює дієтолог Лігія Александреску.
Ростбіф. Протягом багатьох років лікарі звертали увагу на споживання червоного м’яса, яке збільшило б ризик розвитку раку. Але яловичий стейк у крові не зовсім шкідливий для талії. Насправді порція не дуже товстого яловичого стейка має майже стільки ж насичених жирів, що є «погано», як куряча грудка без шкіри.
"Як і яйця, яловичина дуже багата насичуючим білком. Ідеальна порція - це розмір пачки гральних карт ", - порадила дієтолог Коріна Зуграву.