Дієта без позбавлення 5 легких та економічних рецептів
Ви сидите на дієті, щоб схуднути?
Лікування, яке ви робите, болюче?
Ви позбавляєте себе декількох страв, щоб схуднути?
Наситився супами і бульйонами?
Для лікування схуднення вам доведеться купувати завищені продукти?
Ви більше не хочете продовжувати дієту. З одного боку, легкі продукти для споживання вам дорого коштують. З іншого боку, рутина того, що ви споживаєте, стає нудною.
Відтепер прийміть засіб для схуднення за нашими вишуканими, легкими та економічними рецептами.
I- Дієта без позбавлення:
Для більшості з нас схуднення - важка робота.
Перша думка - позбавити себе всього, що ти любиш, і обмежитися овочами, приготованими на пару.
Це не так.
Щоб схуднути, потрібно харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням.
Залишайтеся жадібними, але приймаючи легкі рецепти, які допоможуть вам скинути бажану вагу.
II- 5 рецептів для гурманів для схуднення:
1- Кіш зі шпинатом:
Пішний туш і шпинат без тіста викликають бажання сісти на дієту.
1-1- Інгредієнти:
- 12 столових ложок напівжирного молока.
- 1 столова ложка безглютенового Емменталю.
- 5 столових ложок кукурудзяного крохмалю.
1-2- Етапи рецепту:
- На сковороду покладіть шпинат і подрібнений часник, поки води більше не буде.
- У миску вилийте шпинат і часник і додайте відціджений тунець.
- Розділіть фарш у келихи для здоби.
- У ту ж миску вилийте напівжирне молоко, яйця, кукурудзяний крохмаль та Емменталь.
- Добре збийте пристрій.
- Налийте у форми для здоби, куди ви вже висипали фарш.
- Випікайте 45 хвилин.
2- Грибна помадка:
Ця помадка - це надзвичайно м’яке задоволення для дієти.
2-1- Інгредієнти:
- 250 г грибів.
- 5 столових ложок рікотти.
- 1 столова ложка пармезану.
2-2 - Етапи рецепту:
- На сковороду покладіть порізані на невеликі шматочки гриби з подрібненим часником.
- Як тільки води більше не буде, вилийте вміст каструлі в блендер.
- Додати всі інші інгредієнти.
- Змішуйте щонайменше 3 хвилини.
- Як тільки суміш стане однорідною, вилийте її у форму для здоби.
- Помістіть форму на піддон духовки та залийте 1 склянкою води.
- Наші помадки готують у бейні-марі.
- Випікайте 30 хвилин.
- Розформуйся і послужи собі.
3- Хліб з вівсяних висівок:
Цей хліб надзвичайно легкий.
3-1- Інгредієнти:
- 5 столових ложок борошна грубого помелу.
- 8 столових ложок пшеничного борошна.
- 4 столові ложки вівсяних висівок.
- 1/2 пакетика пекарських дріжджів.
- 20 мл теплої води.
3-2 - Етапи рецепту:
- У чашу свого робота висипте борошно, сіль, дріжджі, вівсяні висівки, сіль і воду.
- Залишити замішувати на 6 хвилин.
- Після відшарування від стінок розділіть тісто на 4 кульки і дайте їм бродити гарячим.
- Після однієї години бродіння поставте свій хліб у духовку, додавши воду в піднос нижче.
- Варити 30 хвилин.
- Після приготування дістаньте хліб і поставте на решітку.
- Якщо вам не потрібні всі хліби, покладіть їх у мішок із морозильною камерою та покладіть прямо в холодильник.
4- Спеціальний дієтичний шоколадний мус:
Складаючи дієту, не позбавляйте себе доброго ласощі без поганої совісті.
4-1- Інгредієнти:
- 150 г чорного шоколаду.
4-2 - Етапи рецепту:
- У пароварці розтопіть шоколад.
- Відокремте жовтки від білків яєць.
- Збийте яєчні білки.
- Під час їх складання додайте 2 столові ложки холодної води і продовжуйте збивати яєчний білок.
- Як тільки шоколад розтане, вимкніть вогонь.
- Додайте жовтки, швидко перемішуючи, щоб жовтки не зварилися.
- Додайте білки, встановлені потроху під час перемішування.