Дієта без зусиль та чудодійні продукти Alphabody

Ви знаєте ці відомі поради своїх друзів, які раптом стають дієтологами, коли ви розповідаєте їм про свою програму схуднення ?

Раптом у вас складається враження, що дієта занадто проста і що для цього потрібно лише кілька чудодійних продуктів, щоб жир зник. !

Тож ви кидаєтесь на ананаси, яблука, п’єте лимонний сік, не забуваючи з’їсти баклажани та авокадо з невеликою кількістю вівсяних висівок . . .

Ви також можете їсти сирі овочі, робити собі детоксикаційні лимонади, смузі з капусти, а якщо ні, то ліки від ягід асаї ...

Залежно від того, що ви вирішили покласти на тарілку, ви можете спалити жир, запобігти його збереженню або навіть ув’язнити для кращого виведення.

Легко, правда? Принаймні на папері ...

Настав час виставити рекорд, і я ще раз пропоную вам відмовитися від цих заздалегідь продуманих ідей.

Ми беремо основи . . .

Ми втрачаємо вагу лише тоді, коли витрачаємо більше енергії, ніж споживаємо, і коли ви хочете спалити жир, наскільки важливішим є те, що.

Це науково доведено 1, і на якому б макроелементі ми не зупинились 2 .

Ви можете також підняти ноги відразу, жоден тип їжі не розтоплює жир у животі !

Я також люблю посилатися на досвід 3 цього американського лікаря, який хотів довести, що який би вид їжі ви не вибрали, ви можете схуднути, створюючи дефіцит калорій.

Він обрав досить екстремальну дієту, що складається з печива, сухих сніданків, чіпсів та іншого печива.

Незважаючи на все, результат досить повчальний, він майже програв 13 кілограмів за 10 тижнів . . .

Примхливі дієти роблять сильний наголос на якості їжі, яку ми повинні їсти, і здорове харчування є чудовою порадою, але найважливіший фактор, мабуть, був пропущений. . . КІЛЬКІСТЬ.

Деяким продуктам харчування для перетравлення потрібно більше енергії, ніж вони забезпечують, і певною мірою вони можуть значно «підсилити» ваш метаболізм. Звідти сказати, що вони будуть спалювати жир - це ярлик, який я назвав би простим, не кажучи зовсім неправильним.

Безумовно, спеції та перець можуть мати певні метаболічні ефекти, але це залишається майже незначним.

З іншого боку, якщо хтось хоче вживати їжу для отримання певних метаболічних ефектів, таких як термогенез, ключовим є дієта з високим вмістом білка.

Ще раз наука це доводить 4: кращі результати отримані щодо теплового ефекту з акцентом на цей макроелемент.

Подібний ефект можна отримати при дієті з високим вмістом вуглеводів. 5: хоча тепловий ефект менший, ніж у білків, він все ж перевершує ефект ліпідів, не ображаючи палео- та кетогенних гуру ...

Що підводить нас до наступної точки ...

Отже, ми будемо вказувати безпосередньо на те, що не утримує води у всій цій справі, що спалює жир, з того моменту, як ми щось проковтнули, інсулін починає діяти і дає 2 накази:

Зберігайте поглинене у вигляді жирових клітин.

Призупиніть використання жиру для отримання енергії6 .

Цей гормон має погану репутацію, як сказав Брассенс, тим більше, що популярність антивуглеводних дієт.

Ви повинні покласти речі на свої місця, вона просто дає наказ накопичувати енергію в періоди, коли тіло вже не перебуває у фазі прийому.

Інсулін жодним чином не відповідає за збільшення ваги !

Ми набираємо вагу, коли їмо більше, ніж витрачаємо . . .

Виходячи з цього простого спостереження, чи можемо ми все ще вірити, що вживання певного виду їжі «спалить жир»?

Я посилаю вас на це дослідження 7 якщо ви хочете дізнатися трохи більше про роль інсуліну.

Ми також можемо сказати собі, що час від часу ми можемо захотіти знешкодитись від усіх шкідливих речовин, яким піддається наша сучасна цивілізація, і в цьому немає шкоди, але будьте обережні !

Більшість цих пропозицій щодо “детоксикації” ґрунтуються на обіцянці швидкого або навіть чудодійного схуднення - ми говоримо про лікування соками, сирі дієти та інші дивацтва, що прославляють божественні якості такого-то фрукта ...

Але вони будуть вас лише голодувати, і цей тип екстремальної дієти завжди має однакові наслідки

Вага, яку ви втратите, - це вода та глікоген 8, а не жирової тканини. Звичайно, ви відновите все, як тільки повернетесь до звичного раціону, ефекту йойо . . .

Дефіцит калорій часто сильний, особливо вам вдасться втратити м’язи 9 .

Знайте, що ви піддаєтесь втомі, тязі до їжі, перепадам настрою та зниженню енергії.

Остерігайтеся цих спокусливих пропозицій, які ми бачимо навколо, які обіцяють багато чудес, пояснивши, що вирізання вуглеводів вирішить усі проблеми або що вживання лимонного соку щоранку позбавить живіт: це фантазії !

Бажання вирішити 10 років переїдання за один тиждень - це УТОПІЯ !Його не існує! Ось це сказано !

Тепер створення харчової стратегії при дотриманні певних правил, розуміння того, що вам доведеться погодитися змінити свої переконання та інтегрувати все це з більш-менш довгострокової перспективи, безумовно, менш привабливо, але страшенно ефективно.

Поки ви готові зробити додаткові фізичні вправи, у вас може бути початок чудової історії трансформації, вашої !

Оскільки важливо супроводжувати вас на перших кроках до невідомого, я запрошую вас приєднатися до досвіду AlphaBody нижче:

_____________________________________________________________________