Дієта Більше успіху з двотижневими перервами
Лікар. Джулія Гофман 2 жовтня 2017 р
Якщо ви плануєте схуднути і, отже, дотримуєтесь дієти, вам слід періодично переривати її, роблячи двотижневі перерви в дієті. На думку дослідників, це обіцяє більший успіх.
Дослідники вивчають наслідки переривання дієти
Ті, хто особливо дисциплінований і послідовно дотримується свого плану дієти, можуть втратити менше ваги, ніж той, хто робить перерву в дієті. Це було результатом дослідження Нуали Бірн та співробітників Школи наук про здоров'я в Університеті Тасманії в Австралії. Згідно з цим, ніхто не повинен почуватися погано, якщо він не дотримується дієти і, як він може вважати собі, "грішить". Короткі перерви в дієті навіть допомагають при схудненні.
Це було результатом дослідження 51 чоловіка із ожирінням у віці від 25 до 54 років. Вони брали участь у дослідженні схуднення, яке вивчало, які фактори заважали набрати вагу після дієти.
В рамках дослідження суб'єкти були випадковим чином віднесені до однієї з двох дієтичних груп. Одна група повинна дотримуватися дієти з обмеженим вмістом калорій протягом 16 тижнів. Друга група дотримувалася тієї ж дієти, але її попросили перервати її на два тижні і споживати стільки калорій, скільки потрібно, щоб зберегти вагу стабільною.
З перервою в дієті підтримувати вагу легше
Наприкінці дієти чоловіки, які взяли двотижневу дієтну перерву, мали більшу втрату ваги, ніж ті, хто дотримувався дієтичного режиму сім днів на тиждень без перерв, результати Міжнародного журналу ожиріння. Були й інші переваги: чоловіки, які мали два тижні свободи вибирати, що їсти, мали змогу підтримувати свою вагу протягом шести місяців після того, як вони припинили дієту. Вони схудли в середньому вісім кілограмів. Чоловіки, які дотримувались дієти, навпаки, як правило, знову набирали вагу.
Дослідники рекомендують дотримуватися дієти, яка вже розпочалася протягом двох тижнів, а потім їсти протягом двох тижнів, не втрачаючи ваги.