Дієта - блог Майші

Цей вираз, коли його читаємо чи чуємо, нагадує нам про зменшення кількості їжі, яку ми їмо, щоб схуднути. Однак поняття дещо ширше. Раніше я сміявся, коли говорив, що існують дієти для схуднення та дієти для схуднення. Насправді дієта просто визначає, як організм харчується сам. Будь то людина, рослина чи тварина. Таким чином, встановлення дієти полягає у визначенні правил правильного харчування, тобто здорового та збалансованого, що допомагає підтримувати або відновлювати здоров’я. Тож це стосується всіх, а не лише тих, хто хоче схуднути.

Дійсно, дієта побудована і це, відповідно до його смаків, а також цілей, яких ми хочемо досягти. Тому дієта тих, хто хоче схуднути, буде відрізнятися від тих, хто хоче її набрати, або хто хоче зберегти свою вагу.

Побудуйте свій раціон відповідно до своїх цілей

Кожна людина має свої енергетичні потреби, які залежать від статі, зросту, ваги або рівня фізичної активності. Коли ваша мета - втратити, набрати або стабілізувати свою вагу, знання ваших добових потреб у калоріях є важливим. Ці потреби - це кількість калорій, яка потрібна вам щодня, щоб підтримувати свою вагу стабільною. Отже, коли ви вживаєте продукти, які суворо забезпечують вам таку кількість калорій, ви підтримуєте свою вагу. Тоді буде достатньо споживати більше, щоб набрати вагу, і споживати менше, щоб схуднути.

Тому ви зможете скласти дієту, яка вам підходить, виходячи з ваших харчових уподобань, ваших основних енергетичних потреб і ваших цілей. Також важливо знати, що вся їжа корисна для здоров’я, має свої достоїнства та допомагає задовольнити конкретні потреби нашого організму. Тому доцільно якомога більше змінювати наш раціон.

До швидкої зустрічі, щоб разом дізнатись, як визначити свої потреби в калоріях !