Дієта BodyMed Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

BodyMed Програма харчування - це контрольована програма втратити вагу фахівцями (лікарями, дієтологами). Основний Дієтичний принцип є принципом триразового харчування, при якому організм проходить через низький рівень Рівень інсуліну Передбачається розщеплювати жир. Слід уникати перекусів між прийомами їжі, оскільки концентрація інсуліну в крові зростає після вживання продуктів, багатих вуглеводами Втрата жиру гальмує і робить вас голодними.

Загальний рейтинг

Ефект/швидкий успіх

відсутність почуття голоду

Легко протриматися

Легко зрозуміти

небагато обмежень

підходить для їжі поза домом

шкідливий для здоров'я

Зміст профілю дієти

1. Походження дієти
2. Дієта в деталях
3. Тривалість дієти
4. Переваги і недоліки
5. Втрата ваги
6. Підрахунок калорій/балів
7. Спорт і вправи
8. Додаткова інформація
9. Оцінка поживних речовин
10. Зразок дня
11. Подібні дієти
12. Висновок експерта

Походження дієти

Концепція харчування BodyMed була заснована в 1994 році спеціалістом з внутрішньої медицини доктором Харді Валле та його дружина доктор Марі-Бернадетт Валле розвинулася. Основна увага BODYMED AG, що базується в Кіркелі/Саарі, полягає Поради щодо харчування, Поради щодо життєво важливих речовин та проти старіння. Концепцію Bodymed використовують близько 500 Бодімед-центри пропонується в Німеччині. Існують також консультації Вага- і проводяться перевірки стану здоров’я.

Дієта в деталях

На підтримку дієта буде що Білковий поживний концентрат SAN-A-FIT використовується як замінник їжі. Дієта BodyMed можуть бути віднесені до групи дієтичних рецептів. З точки зору основної філософії харчування, дієта BodyMed базується на цьому Концепція дієти логотип в. Рекомендована поміркова дієта з низьким вмістом вуглеводів, особливо на останньому етапі технічного обслуговування.

В рамках Харчування BodyMed загальних заборон немає. Однак споживання солодощів слід значно зменшити, а закусок слід уникати, якщо це можливо. Дієта BodyMed ділиться на чотири фази:

1. Початкова фаза
Дієта BodyMed починається з дводенної білково-модифікованої фази голодування, в якій починається спалювання жиру, спорожнюються запаси цукру і рівень інсуліну повинен бути знижений.

Напій із сироваткового протеїну SAN A SLIM (новий SAN A FIT START) (4 столові ложки, приблизно 35 г, розмішаний у 200 мл знежиреного молока (0,3% жиру) або, як варіант, безлактозне або соєве молоко) подається п’ять разів на день Літри безкалорійних напоїв, таких як вода або несолодкий чай.

2. Фаза скорочення
З третього дня фаза зниження триває до досягнення бажаної ваги. Існує поєднання нормальної щоденної їжі зі змішаною їжею з низьким вмістом вуглеводів та двох прийомів їжі з білковим коктейлем. Змішану їжу можна їсти вранці, опівдні або ввечері; це рекомендується як обід.

Основою для приготування нормальної їжі є піраміда LOGI (фрукти, овочі, нежирний білок). Пропозиції щодо рецептів можна знайти в кулінарній книзі “Die BODYMED Gesundheitsküche” та на веб-сайті BodyMed. Два прийоми їжі замінюються продуктами формули BodyMed зі смаками ваніль, шоколад, персик-манго, мокко, полуниця, банан, фундук, лісові фрукти паннакотта або натуральні.

Для цього 2-3 столові ложки порошку SAN A FIT змішують з 250-350 мл знежиреного молока (0,3%). Крім того, білковий порошок можна також змішати в 250-350 г кварку (0,0-1,5%), йогурті (1,5%), кефірі (1,5%), пахті (0,5-1,0%) або Соєве сирне молоко (1,5%) можна розмішувати. Порошок SAN A FIT - це сироватковий білок, до якого додаються вітаміни, жирні кислоти, клітковина та амінокислоти.

3. Фаза стабілізації
Після досягнення бажаної ваги стадія стабілізації починається протягом 4 тижнів, коли нова вага повинна бути стабілізована. Крім того, зараз дієтичний коктейль SANAFIT пропонує лише один прийом їжі на день та два звичайних, низьковуглеводних змішаних прийоми їжі. В ідеалі, це шейк вранці, а звичайна страва опівдні та ввечері на основі дієти LOGI.

4. Етап технічного обслуговування
Після чотирьох тижнів починається фаза технічного обслуговування, яка повинна тривати решту життя. У меню все ще є триразове харчування, між якими закусками немає.

Дієта повинна продовжувати дотримуватися принципів дієти LOGI, з великою кількістю фруктів та овочів, нежирних джерел білка, таких як м’ясо, риба, молоко та продукти з низьким вмістом вуглеводів, такі як рис, макарони та картопля. Так само низькокалорійні напої, такі як вода та несолодкі трав'яні чаї, все ще входять до списку пиття.

Поради та продукти

За догляд у Центрах Бодімеда стягується плата, яка варіюється залежно від Центру БодіМед (приблизно від 50 до 100 євро).

Дієтичні продукти SAN A SLIM і SAN A FIT доступні лише в Центрі BodyMed. Банка SAN A SLIM на 350 грам (нова: SAN A FIT Start) протягом перших 2 днів коштує близько 19,50 євро, банка на 450 грамів SAN A FIT (нова: SAN A FIT Premium) коштує близько 38,50 євро і триває близько 15 днів.

Якщо ви хочете обійтися без дієтичних продуктів при схудненні, ви можете взяти участь у так званому профілактичному курсі - 10-тижневій програмі, в якій викладаються основи довгострокової зміни дієти. Вартість курсу (приблизно 129 євро на 10 тижнів) частково субсидується медичними страховими компаніями (наприклад, BKK Gesundheit). Однак субсидії на придбання дієтичних продуктів немає.

Тривалість дієти

Не існує конкретного періоду для проведення дієти BodyMed. Існують лише специфікації тривалості окремих фаз. Як постійне постійне харчування, концепція харчування згідно з принципом LOGI слідує після завершення фази стабілізації.

Переваги і недоліки

• Мотивація початкової втрати ваги за допомогою контрольованого споживання дієтичних продуктів
• Підтримка дієтологів чи лікарів у центрах BodyMed
• Достатній запас поживних речовин, також завдяки вживанню дієтичних продуктів

• Дієтичні продукти з формулою можуть мати одноманітний смак, якщо їх застосовувати в різних країнах
• Триразове харчування на день може бути складним для деяких людей
• Перехід на здорову, калорійну дієту, навіть без дієтичних продуктів, важливий для успіху

Втрата ваги

Рекомендація BodyMed щодо здорової втрати ваги становить не більше 0,5-1 кг маси тіла на тиждень.

Підрахунок калорій/балів

Немає калорій для підрахунку, але є рекомендації щодо кількості їжі та продуктів, що замінюють їжу на день. Спочатку протягом двох днів їдять лише дієтичні продукти з сумішшю. Потім два прийоми їжі, пізніше один, замінюються дієтичними коктейлями. Досягнувши бажаної ваги, ви знову будете харчуватися нормально.

Спорт і вправи

Для споживання додаткової енергії, сприяння схудненню та стабілізації м’язової маси рекомендується під час дієти BodyMed займатися спортом та фізичними вправами. Наприклад, види витривалості, такі як ходьба, їзда на велосипеді, плавання, піші прогулянки або біг підтюпцем. Деякі центри BodyMed пропонують для цього працюючі групи.

Додаткова інформація

Оцінка поживних речовин

Існує збалансоване змішане харчування (пізніше два) на день. Для інших страв існують дієтичні продукти, які містять всі необхідні вітаміни, амінокислоти, жири та клітковину. Достатній запас усіх поживних речовин забезпечується під час дієти BodyMed.

Зразок дня

• Сніданок: Напій SANAFIT
• Перекус: -
• Полудень: Стейк з індички з овочевими шампурами
• Перекус: -
• Єва: Напій SANAFIT

Подібні дієти

• Almased (життєво важлива їжа або турбо дієта)
• амапур погодинна дієта
• Дієта BCM
• Дієта FormMed
• Дієта Маркерта

Висновок експерта

Вживання лише дієтичних продуктів не є гарантією успіху для постійного схуднення. Дієта може бути успішною в довгостроковій перспективі, лише якщо вона супроводжується порадами та принциповими змінами в харчовій поведінці та фізичних вправах.

З цієї причини дієти на формулі - це лише вступ до схуднення і особливо спонукають розпочати дієту. Чітко вказавши послідовність прийому їжі та використовуючи дієтичні продукти, не так багато можна зробити неправильно. У процесі дієти слід здійснити навчання та застосування нової харчової поведінки.

Що стосується дієти BodyMed, Центр BodyMed надає поради та курси харчування. Вправи, такі як бігові групи або курси скандинавської ходьби, також є частиною цього. Для тих чи інших принцип триразового харчування може зайняти певне звикання. Однак їх слід дотримуватися, щоб підтримувати рівень інсуліну на низькому рівні і тим самим забезпечувати оптимальне спалювання жиру.

Що стосується смаку, коктейлі пропонують різноманітність завдяки різним смакам. Однак струси через деякий час можуть стати монотонними, особливо для тих, кому доводиться багато втрачати. Може бути апетит до ситних і «жувальних» страв. Найкраще випробувати себе в Центрі BodyMed, щоб з’ясувати, чи подобається вам смак дієтичних продуктів BodyMed.

Для тих, хто хоче схуднути, але хоче обмежити окремі страви готовими продуктами через обмеження в часі, дієтичні продукти можуть бути розумною альтернативою. Дієтичні коктейлі забезпечують збалансований запас поживних речовин. Це все-таки краще, ніж пропускати їжу або однобічно харчуватися лише для схуднення.

Незалежно від того, стресуєте ви чи ні, ви зможете зберегти свою нову вагу лише в тому випадку, якщо в довгостроковій перспективі зміните свої харчові звички, наприклад, як у випадку з дієтою BodyMed на дієту на основі піраміди LOGI.

---