Дієта BRAT @
Дієта BRAT складається з дієти з низьким вмістом клітковини, жирів і білків, все для того, щоб травний тракт нормалізувався.
Тому він спрямований не на схуднення, а на одужання від певних захворювань. Дієта повинна включати: фрукти, овочі, м’ясо, йогурти та складні вуглеводи.
Особливо рекомендується для відновлення при гастроентериті, нудоті, болях у шлунку.
Назва BRAT походить від ініціалів англійською мовою: B (банан), R (рис - рис), A (яблучний соус), T (тост). Чому саме ці продукти? оскільки.
- банани легко засвоюються;
- білий рис легко засвоюється і не потребує кишечнику;
- яблучний сік/соус містить невелику кількість клітковини, але має хороші калорії та цукор;
- Підсмажений білий хліб - це як бинт для шлунка. Ви можете споживати його просто або з невеликою кількістю вершкового масла.
- навіює ідею «відпочинку» кишечника;
- зважаючи на те, що він рекомендує низьке споживання клітковини, білків та жирів, погано стежити за ним довгостроково;
- Після досліджень експерти дійшли висновку, що дієта BRAT - не найкращий вибір для дітей;
- У перші 12 годин після появи симптомів пийте тільки воду. Тому уникайте підсолоджених рідин, оскільки бактерії у вашому шлунку, від яких вам стає погано, харчуються цукром. Навіщо сприяти його розвитку, коли ти можеш зупинити його?
Що їсти під час дієти BRAT
- рідкі продукти для очищення організму;
- вода або електролітні напої, щоб ви були достатньо зволоженими;
- калій у бананах відновлює кількість втрачених електролітів;
- розчинні волокна;
- йогурт. Якщо діарея не сталася через антибіотиків, можна спробувати з’їсти кілька ложок кефіру.
Чого НЕ їсти під час дієти ARM
- тверда їжа;
- Молочні продукти. Вони навіть можуть погіршити стан, наприклад, якщо це діарея;
- десерти з желатином, шоколадом;
- алкоголь, кава, газовані напої, фруктовий сік і цукристі рідини;
- спеції;
- нерозчинні волокна. Вони прискорюють травлення;
- продукти, які можуть викликати діарею, такі як ті, що мають значний вміст фруктози, ті, що підсолоджені.
Через 24-48 годин після того, як ваше нездужання пройде, ви можете почати їсти більш послідовно. Вибирайте фрукти та овочі вперше.