Дієта брехня
Німців стає все більше і більше. Більшість із них незадоволені своєю фігурою і побоюються наслідків зайвої ваги для здоров’я. Дієти відповідно мають високу культуру - але скільки правди в цих порадах щодо дієти? А як ви розвінчуєте брехню дієти?
Обіцянки дієтичної галузі великі. Широкий вибір програм, переважно платних, звичайно, незліченна кількість допоміжних засобів та ліків - асортимент неймовірно різноманітний. Дієтичне божевілля доповнюють дієтологи, альтернативні лікарі та навіть спеціалізовані лікарі.
Вуглеводи проти страху
В останні роки вуглеводи були оголошені ворогами схуднення. Якщо раніше рисові дієти розмножувались, а жир демонізували, то сьогодні вуглеводи у вигляді хліба, макаронних виробів, картоплі та рису мають гроші.
Дієти з групи низьковуглеводних дієт зазвичай дозволяють лише частку 30 відсотків вуглеводів, тоді як такі дієти, як дієта Аткінса, забороняють споживання вуглеводів.
Передумовою цього є припущення, що підтримка рівня цукру в крові на низькому рівні стимулює обмін речовин, перешкоджає новому накопиченню жиру в організмі і, таким чином, активізує розщеплення жиру в організмі.
Хоча більшість дієт з низьким вмістом вуглеводів мають своє обґрунтування, дієта Аткінса може спричинити серйозні побічні ефекти, оскільки кислотно-лужний баланс в організмі змінюється несприятливо. Дієтна обіцянка, яка не зовсім нешкідлива!
Жири, білки та ко
Інші концепції дієти припускають, що тільки жир робить вас товстим. З медичної точки зору, на жаль, це також нісенітниця, оскільки організм людини, наприклад, ефективно перетворює вуглеводи в жир. Тому ви можете набрати зайву вагу навіть при дієті з низьким вмістом жиру.
Навпаки, часто обіцяють, що багата білками дієта скине кілограми. Дієтичні напої, що містять білок, рекомендуються на додаток до звичайної дієти і повинні сповіщати втрату ваги шляхом посилення метаболізму.
Однак реально це може спрацювати лише в тому випадку, якщо харчові звички коригуються одночасно і споживається менше калорій на день.
Навіть на продуктах, які передбачають меншу кількість калорій із маркуванням, наприклад, «легкий» або «дієтичний», вам обов’язково слід поглянути на етикетку, оскільки вміст жиру часто зменшується на користь більшого вмісту цукру.
Утримайтеся від прийому їжі та посту
Також дуже популярні дієти, які рекомендують відмовлятися від окремих прийомів їжі в певний час доби.
Незалежно від того, чи скасовують вечерю, чи не снідають - завдяки простому виконанню такі дієти видаються особливо простими та ефективними. Теоретично принаймні. На практиці організм компенсує те, що було пропущено під час наступних прийомів їжі через уповільнене відчуття ситості.
Підхід до терапевтичного голодування є особливо екстремальним. Кажуть, що піст виліковує детоксикацію і розтоплює бекон. З медичної точки зору, організм звільняє всі свої запаси глікогену, розщеплює м’язи і виводить воду. У той же час організм переходить на задній пальник - в результаті їжа засвоюється особливо ретельно після голодування і калорії зберігаються. Ефект йо-йо часто є результатом.
Спеціальні дієти
Особливо захоплюючі дієтичні обіцянки особливо захоплюючі: шоколад або склянка води за півгодини до обіду, ананасова дієта або надмірне вживання сауни повинно скинути кілограми.
Якщо це недостатньо ефективно, ви також можете використовувати засоби для зниження апетиту або проносний чай. Хоча останній на короткий час викликає вагу на вагах, пригнічувачі апетиту часто становлять небезпеку, яку не слід недооцінювати, особливо якщо їх отримують з неофіційних каналів.
Висновок
Дієтна брехня може не тільки дратувати, але й небезпечно.