Дієта BRIGITTE Нова концепція балансу - рух
Дієта BRIGITTE 2020: "Вправа"
Спорт - це як стосунки: коли справи йдуть добре, це зміцнює нас, створює гарний настрій, додає впевненості в собі та робить нас більш задоволеними собою та своїм тілом. Крім того, існує безліч чудових наслідків для здоров’я, таких як менший ризик захворювання та менший стрес.
Сила спорту
Однак, щоб знайти правильний, ми повинні бути відкритими. Як і під час пошуку партнера, важливо багато намагатися з’ясувати, що нам підходить. Спорт часто дуже корисний для нас, коли він пропонує контрапункт нашому повсякденному життю. Ті, хто має монотонну роботу, можуть потребувати гострих відчуттів у вільний час. Ті, хто керує маленькими дітьми, домашніми господарствами та напруженою роботою, можуть знову зв’язатись із собою, одночасно бігаючи бігом. Можливо, в нас є також авантюрист, який хоче відпустити паролазіння, або принцеса, яка насолоджується виступом у балеті.
Важливо під час періодичного голодування: Розслаблений біг або розслаблена їзда на велосипеді також можна зробити без проблем, коли ви тверезі, тобто під час посту. Силові заняття або інтенсивні пробіжки, навпаки, ефективніші під час або в кінці фази прийому їжі. Після цього обов’язково приймайте білки та вуглеводи!
Або думка про рух відчувається як агонія? Тим не менше, спробуйте піти в цікаву подорож відкриттів і випробувати різні способи активності. Якщо ви в кінцевому підсумку їдете на велосипеді до роботи і назад, довгий час гуляєте в обідній час і піднімаєтесь сходами замість того, щоб піднятися на ліфт, це хороший перший крок. Особливо тим, хто не займається фізичними вправами без розпорядку дня, все одно слід робити його повільно, щоб запобігти травмам і не здаватися знову в розчаруванні.
Порада: Спробуйте тренування для початківців та рівня 1 на новому порталі фітнесу BRIGITTE. Вони ідеально підходять для повільного звикання організму до стресів та м’якого зміцнення м’язів. Ви можете робити їх, не виходячи з дому, і дізнатися, що цікаво.
До речі, хороша річ у регулярних тренуваннях полягає в тому, що як тільки ви звикнете до них, і вони починаються вже через чотири тижні тренувань, ви пропускаєте їх, коли вони не вдаються - адже ви любите свій спорт і сумуєте за ним. І тому, що це просто забава, і це найголовніше дотримуватися цього.
Не здавайтесь, просто продовжуйте
Але, і це теж насправді зрозуміло: Як і в любові, у спорті бувають злети і падіння. Іноді ми стискаємось і не можемо його наситити. Тоді це знову нам нудно, і ми воліємо уникати цього. Це не повинно бути погано, навпаки: низькі бали можуть бути можливістю переосмислити наш підхід. Чи потрібна нам нова мета, можливо, змагання чи невеликий виклик? Чи легше з другом? Або інший час тренувань краще вписується в наше повсякденне життя? У будь-якому випадку, ми не повинні здаватися так швидко, а скоріше: дотримуватися цього і продовжувати практикувати. Гарні стосунки часом вимагають роботи. І тоді наступний висотний політ незабаром настане сухим періодом.
Новий фітнес-портал BRIGITTE
На нашому інтернет-порталі "BRIGITTE Fitness" ви можете знайти понад 700 відео про тренування - від таких курсів, як спалювачі жиру та кардіо-фітнес, до йоги, пілатесу або живота, ніг, сідниць. Існують різні рівні для початківців та досвідчених користувачів. Відвідувати курси можна будь-коли - на ноутбуці, смартфоні чи планшеті.
Спробуйте безкоштовно: це наша пропозиція для вас
Як користувач BRIGITTE.de ви можете безкоштовно протестувати курси "BRIGITTE Fitness" протягом одного тижня. Там ви реєструєтеся зі своїм ім’ям та адресою електронної пошти.
Якщо ви хочете продовжити тренування пізніше, ви можете використовувати всі відео від 9,99 євро на місяць, де завгодно і скільки завгодно часто. У розділі "Програми" ви знайдете пропозиції щодо тренувань для початківців, досвідчених користувачів, любителів йоги, для тих, хто поспішає, або для людей з болем у спині.
Модуль "РУХ" - одна з трьох опор нової програми балансу BRIGITTE: