Дієта Бріжит - ось як це працює - NetDoktor

Карола Фельхнер - позаштатна письменниця в медичній групі NetDoktor та сертифікований консультант з питань навчання та харчування. Вона працювала в різних спеціалізованих журналах та інтернет-порталах, перш ніж стати журналістом-фрілансером у 2015 році. Перед початком практики вона вивчала переклади та переклади в Кемптені та Мюнхені.

дієта

В Дієта Бріжит це низькокалорійна змішана дієта. Заборонених продуктів не існує. Споживання енергії обмежується 1200 ккал на день або 1400 ккал на день під час тренувань. Дізнайтеся тут, наскільки ця форма дієти ефективна для повсякденного використання.

Що таке дієта Бріжит?

Жіночий журнал з однойменною назвою розробив дієту Бріжит наприкінці 1960-х. З тих пір він регулярно переглядався. Існують рецепти сніданку, обіду та вечері, з яких ви можете скласти індивідуальний щоденний графік. Інгредієнти мають низьку енергетичну щільність, тобто мало калорій на грам, тому ви можете споживати більшу кількість, щоб уникнути тяги.

У середньому щоденне споживання калорій становить 1200 ккал для жінок та 300 більше для чоловіків. Вміст жиру не повинен перевищувати 40 грамів на день.

Ми рекомендуємо перерву у чотири години між сніданком, обідом та вечерею та десять годин від останнього до першого прийому їжі наступного дня. Дієта Бріжит не включає перекуси між ними, щоб не сповільнити втрату жиру. Однак якщо ви не можете або не хочете цього робити, ви отримаєте дієтичні (рецептурні) поради щодо закусок.

Харчовий склад дієти Бріжит

Дієта Бріжит заснована на збалансованій змішаній їжі з низьким вмістом жиру. Забезпечується достатня кількість білка у вигляді риби, м’яса, молочних продуктів та бобових. Багато фруктів і овочів, а також "повільних" вуглеводів (повільних вуглеводів) планують підтримувати рівень цукру в крові постійним. Оскільки при вживанні цільнозернового хліба чи макаронних виробів рівень цукру в крові піднімається довше, ніж при використанні продуктів із білого борошна чи солодощів, наприклад.

Так діє дієта Бріжит

Різні варіанти дієти Бріжит відповідають різним потребам. Існує план дієти для вегетаріанців або страв з «повільними вуглеводами», які містять багато клітковини. Значення ставиться на:

  • Гнучкість (страви можна обмінювати та комбінувати за потребою)
  • Придатність для щоденного використання (холодні страви для офісу, сімейні рецепти, ...)
  • баланс

Заборон немає, ви худнете, зменшуючи загальну кількість калорій. Підтримка доступна в цифровому вигляді, через Інтернет-портал для завантаження списків покупок та акцій або додаток для смартфона з рецептами.

Особливості дієти Бріжит з першого погляду:

  • Зменште щоденне споживання приблизно на 500 ккал
  • всього близько 40 грамів жиру на день
  • багато вітамінів, мінералів та клітковини
  • жодних заборон
  • Модульна система для судів

Ось що приносить дієта Бріжит

Дієта Бріжит базується на сучасних наукових знаннях та рекомендаціях Німецького товариства з харчування (DGE). Останні, а також Німецьке товариство ожиріння, Товариство діабету та Товариство харчової медицини вважають таку помірно знижену енергію змішаною дієтою "найуспішнішою стандартною терапією без побічних ефектів". Під час довготривалих досліджень випробувані втрачали в середньому близько п’яти кілограмів на рік.

7 турбо-порад для вашого метаболізму

Крістіан Фукс вивчала журналістику та психологію в Гамбурзі. Досвідчений медичний редактор пише статті з журналів, новини та фактичні тексти з усіх можливих тем охорони здоров'я з 2001 року. Окрім роботи в NetDoktor, Крістіан Фукс працює ще і в прозі. Її перший кримінальний роман був опублікований у 2012 році, а також вона пише, розробляє та публікує власні кримінальні п'єси.