Синдром подразненого кишечника, які рішення для людей із страждаючим дієтологом
Ви довго страждаєте, не знаючи чому: здуття живота, діарея/запор, біль під час травлення.
Ви не можете знайти рішення для полегшення самопочуття ?
Ви провели багато медичних тестів без результатів, що пояснюють ваш біль ?
Збентеження, провина, відставка, .
Можливо, ви страждаєте на синдром подразненого кишечника, і ця стаття для вас!
Я вже багато років страждаю цим синдромом, я стикаюся з промовою: "У вас дратівлива товста кишка, це стрес, це у вас в голові, я нічого не можу зробити". Це призводить до відставки, почуття провини і тим самим посилює тривогу та симптоми. Знайте сьогодні, що органічні причини були виявлені, навіть якщо точні механізми ще не були предметом консенсусу експертів. Тож будьте впевнені, навіть якщо стрес посилює нездужання, це не просто у вашій голові, а рішення існують!
Раніше називали, функціональна колопатія або Синдром подразненого кишечника, Синдром подразненого кишечника (СРК) визначається наявністю хронічні болі в животі у вигляді болісних спалахів зі здуттям живота і розтягуванням живота . З транзитні розлади пов'язані або з епізодами запору, або з діареєю, або з їх чергуванням. Сьогодні це часте явище, оскільки воно стосується 10-20% французького населення. Не вдаючись виявити за допомогою параклінічної експертизи, деякі люди страждали протягом тривалого часу, навіть дуже довго, не розуміючи та не маючи змоги назвати свої нездужання.
Види СРК
Виділено три типи:
- SII-D: діарея більшості
- SII-C: більшість запорів
- SII-змішаний: чергування двох
Можливі органічні причини синдрому
Ось більшість виділених фізіологічних причин: вісцеральна гіперчутливість, рухові порушення (уповільнення або прискорення транзиту залежно від типу СРК), аномалія кишкової проникності, порушення мікробіоти (кишкова флора), надлишок вироблення жовчних кислот (призводить до порушення всмоктування), аномальна активність ферментів (нещодавно фермент навіть визначили учасником IBS).
Консультація з лікарем загальної практики: обов’язкова
Якщо ви думаєте, що у вас може бути цей синдром, для цього важливо проконсультуватися з лікарем поставити діагноз з упевненістю. Можливо, він піддасть вас конкретному обстеженню, і, можливо, йому буде потрібно призначити параклінічні обстеження, щоб виключити інші причини, які можуть пояснити симптоми (аналіз крові, колоноскопія, УЗД черевної порожнини, наприклад, ендоскопія). За необхідності він може направити вас до гастроентеролога для консультації. Це все необхідно, оскільки навіть за наявності цих симптомів, згаданих вище, це може бути не СРК, і лише лікар може визначити це. Тож ви будете мати ідеально пристосовану допомогу, щоб звільнити вас від болю.
"Дієта" бідна у Фодмап, щоб жити спокійно зі своїм СРК
Назустріч новому відкриттю свого тіла та контролю над ним
Мені не дуже подобається термін "дієта", і тим більше у цьому конкретному випадку бідного на Fodmap, тому що це насправді метод визначення меж його харчових допусків. Цими знаннями вдається полегшити його симптоми. Принцип усунення першої фази дієти дозволяє вам почуватися краще фізично, зменшуючи біль і мати можливість виявити на другій фазі, коли їжа викликає занепокоєння. Цей крок є важливим для досягнення знання та контроль над своїм тілом шляхом виявлення можливої непереносимості їжі. Щоб дієта з низьким вмістом Fodmap спрацювала, ви повинні бути чутливими і знати, як враховувати кожну відчуту фізичну зміну.
Безглютенова дієта
Деякі люди, не знаючи, що робити для полегшення самопочуття, прийшли практикувати безглютенову дієту, яка дозволила їм відновити подобу доброго самопочуття. Це пов’язано з тим, що деякі Fodmaps будуть усунені шляхом видалення продуктів на основі пшениці, а також шляхом приготування більше сирих продуктів, ніж раніше, споживаючи більше різноманітності. Знаючи, що це дієта дуже обмежує і він соціально ізолювати, Я не можу порекомендувати вам достатньо думати про це альтернативне рішення - дієта з низьким вмістом Фодмапа. Тоді це виявляється менш обмежувальним і дає перевагу в тому, що не скорочують соціально (виїзди в ресторани, їжа з друзями, їжа в компанії тощо). Навіть якщо перший місяць включає виселення, потім ніяка їжа не заборонена, оскільки всі вони повторно введені.
Управління стресом
Зазначається, що періоди стресів, як правило, паралельно призводять до болючих спалахів. Ось чому важливо знайти рішення для кращого управління цими моментами. Які рішення доступні для вас?
фізична активність: йога, піші прогулянки, тай-ці-чуань, ци-гонг, .
Гіпнотерапія, софрологія (дізнайтеся про професіоналів перед тим, як записатися на зустріч, або зверніться за порадою до практикуючих у вашому секторі)
Практикуй розслаблення, медитація за допомогою професіонала або за допомогою відео, статей з порадами, які ви легко знайдете в Інтернеті
Дієтична підтримка
Якщо вас турбує цей синдром, і ви хочете застосувати дієту з низьким вмістом Фодмапа, я, очевидно, раджу проконсультуватися з дієтологом, якщо це можливо, пройшовши для цього підготовку. Якщо у вас бракує фінансових можливостей, багато взаємних витрат відшкодовують дієтичні консультації, подумайте про те, щоб розпитати своїх. Однак якщо ви сидите на цій дієті наодинці, у Facebook існують групи, які задають питання або просто спілкуються («IBS - Синдром подразненого кишечника, поговоримо про це!»/«Життя з синдромом подразненого кишечника (IBS) та непереносимістю їжі») . Я також рекомендую блог Бланш, який наповнений порадами, з більш адаптованими рецептами.
Не соромтеся звертатися до мене за підтримкою або зв’язуватися з навченим дієтологом поруч з вами.