Дієта брокколі - неймовірний спосіб схуднути на 5 кг за 10 днів влітку
Тривала дієта може бути нудним і нудним процесом. У нас закінчується низький моральний дух, оскільки очікувані результати часто не співвідносяться із зусиллями. Результат: ми знову занурюємось у нездоровий спосіб життя, шукаючи затишку від жирних і дуже солодких страв.
Однак існують дієти, які можуть допомогти вам схуднути за короткий час, не позбавляючи організм різних поживних речовин, які йому потрібні щодня. Дієта, яку ми пропонуємо, - це низькокалорійна дієта, яка може дозволити вам схуднути до 5 фунтів всього за 10 днів !
Низькокалорійна дієта
Низькокалорійна дієта - це низькокалорійна дієта. Тіло, яке отримує менше енергетичних доз за рахунок харчування, змушене таким чином використовувати свої внутрішні ресурси, спалюючи жир і активізуючи втрату ваги. Він полягає у зменшенні кількості з’їденої їжі, продуктів, що містять продукти, багаті ліпідами та цукром.
Продукти для просування
Низькокалорійна дієта не суттєво обмежує, а отже, не викликає розчарувань. Досить споживати такі продукти відповідно до кількох особливостей, які дозволяють обмежити рівень глікемічного та калорійного споживання.
Риба: споживати 2-3 рази на тиждень.
Система управління:
1-й та 2-й день:
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, 50 грамів козячого сиру та чашка зеленого чаю без цукру.
Обід: 150 грам курячої грудки, маринованої в лимонному соку та прованських травах, у супроводі 100 грамів запеченої брокколі.
Вечеря: 250 грам брокколі на пару, ви можете заправити їх лимонним винегретом, плюс грецький йогурт.
3-й та 4-й день:
Сніданок: вівсянка, грецький йогурт, яблуко
Обід: 200 грамів брокколі, маринованих в оливковій олії та часнику, півсклянки тунця, 2 середніх помідора та невелика цибулина
Вечеря: Курячий суп з перцем
5-й та 6-й день:
Сніданок: вівсянка, грецький йогурт, трохи мигдалю.
Обід: 150 грам брокколі та плитка лосося, запечена
Вечеря: курячий суп, скибочка підсмаженого цільнозернового хліба
7-й та 8-й день:
Сніданок: 1 склянка зеленого чаю без цукру, два крутих яйця.
Обід: 100 грам брокколі з 200 грамами запеченої курячої грудки.
Вечеря: салат з кіноа з брокколі та перцем
9-й та 10-й день:
Сніданок: омлет з брокколі, чашка зеленого чаю без цукру
Обід: Куряча грудка на грилі, обсмажені овочі
Вечеря: коричневий рис, обсмажений на оливковій олії зі 100 грамами брокколі, часником та перцем.
Важливо також зазначити, що така дієта, як і будь-яка низькокалорійна дієта, не рекомендується тривалий час. Після цієї дієти з обмеженим вмістом калорій ви повинні реінтегрувати в свій раціон середньокалорійні продукти і продовжувати підтримувати здоровий спосіб життя, щоб не ризикувати набором ваги. Також регулярно займайтеся фізичними вправами.