Дієта Будди Харчування в гармонії з собою
С.Замість суворого голодування, лікування детоксикацією або крах-дієт, ви також можете схуднути за допомогою “духовного” методу. Так звана дієта Будди - це пошук “середнього шляху”, який повинен допомогти вам схуднути - без необхідності обійтися без підрахунку калорій або голодувати днями.
Будду часто зображують як невисокого чоловіка з досить круглим животом. Однак це не БУДА, принаймні не той, котрий був відомий як Сіддхартха Гаутама близько 500 р. До н. Жив на півночі Індії, досягнув "повного пробудження" за допомогою медитації і вчив буддизму з тих пір, поки не піднявся до нірвани у віці, мабуть, 80 років.
ЩО ТАКЕ ДІЄТА БУДДИ?
Вчення Будди охоплює всі сфери життя, включаючи їжу. Але всупереч тому, що багато хто припускає, буддисти не обов'язково є вегетаріанцями або мусять практикувати уникати певної їжі. Навпаки, буддистським ченцям, наприклад, насправді дозволяється їсти те, що вони відчувають, або те, що їм пропонують. Єдиним правилом є час - прийом їжі повинен бути обмежений часом між світанком та опівдні, а від їжі слід уникати вдень, ввечері та вночі.
Отже, основою дієти Будди є дієта, що обмежує час, подібна до періодичного голодування - адже і тут метою є обмеження часу прийому їжі до певного часового вікна. Концепція проста: замість того, щоб турбуватися про те, що і скільки ви їсте, зосередьтеся на самій їжі. Це повинно сприяти здоровим і збалансованим стосункам з їжею та легко вбудовувати дієту в повсякденне життя - без будь-якого примусу чи сумління.
Дієта Будди заснована на духовній концепції буддизму - мова йде про пошук "середнього шляху". Дієта грунтується не тільки на старих традиціях, але і на останніх наукових висновках. У книзі «Дієта Будди: Стародавнє мистецтво схуднення, не втрачаючи розуму» Тари Коттрелл та Дана Зігмонда подано інформацію.
ЯК ПРАЦЮЄ ДІЄТА БУДДИ?
На думку авторів, ідеальним вікном їжі є постійно дев'ять годин на день. Тож бажано між дев’ятою ранку та шостою вечором - це часовий проміжок часу, який більшість людей може легко інтегрувати у своє повсякденне життя. Це найкраще працює, якщо ви повільно звикаєте і, наприклад, починаєте з вікна прийому їжі на дванадцять годин, через два тижні скорочуєтеся до одинадцяти годин, потім до десяти годин і, нарешті, до дев'яти годин. Як це повинно допомогти вам схуднути? Досить просто: пізні страви або закуски після вечері не тільки додають зайві кілограми, але й порушують ритм внутрішніх годинників і, отже, ритм травного тракту - тілу потрібна справжня перерва.
Але не лише харчове вікно відіграє певну роль у дієті Будди, а й фіксоване харчування. Якщо ви дотримуєтесь строгих часів сніданку, обіду та вечері, ви швидко виявите, що автоматично їсте більш обережно та здоровіше. Наприклад, у другій половині дня та ввечері ви частіше їсте солодкі або солоні закуски - але якщо ви дотримуєтесь фіксованого часу прийому їжі, легше відмовитися від закусок або замінити їх здоровими альтернативами.
У чому різниця між дієтою Будди та іншими дієтами?
Дієта Будди ніколи не стосується крайнощів, бо не прописано, що можна їсти, лише коли! Тож слід слухати власне тіло і їсти те, чого воно жадає. Також дозволяються шахрайські дні, щоб вам не довелося їздити без ресторанів або їсти в компанії, наприклад.