Дієта Будди Так працює метод щадного схуднення
Чаші Будди універсальні: ідеально підходять для дієти
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Духовні цілі зазвичай здаються менш відчутними: перебування в гармонії з тілом, розширення кругозору - що це насправді означає, незрозуміло. Тому духовні практики, такі як медитація, часто відкидають як нісенітницю: це все одно не працює. Всі фокуси-покуси - або?
Ті, хто сумнівається, тепер можуть переконати себе з більш відчутною метою: адже схуднення тепер також працює за духовним методом. З дієтою Будди.
Дієта Будди: Що це насправді?
Будду часто зображують невисокою і досить ситою людиною. Як саме це повинно допомогти вам схуднути, очевидно не відразу.
У книзі «Дієта Будди: Давнє мистецтво схуднення, не втрачаючи розуму» Тари Коттрелл подано інформацію. Вона пояснює, як дієта базується на духовній концепції буддизму, і, крім старих традицій, також спирається на останні наукові знахідки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втрата ваги в рівновазі: так діє дієта Будди
Тут вся справа в балансі. Замість того, щоб впадати в крайнощі, слід знайти середній шлях. Замість догматичних правил і суворого утримання слід слухати власне тіло.
Дієту Будди в основному можна описати як форму переривчастого посту. Отже, мова йде конкретно про зменшення часового вікна, протягом якого люди їдять. Тим не менше, все, що вимагає організм, можна з'їсти практично на око. Це повинно сприяти здоровому та збалансованому ставленню до їжі без примусу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Часові вікна дієти Будди:
Але як ви насправді можете схуднути, якщо їсте все, що хочете? За рутиною. Відповідно до методу, страви приймають у визначений час. Вікно прийому їжі має бути обмежене дев’ятьма годинами - бажано між 9 ранку та 6 вечора. Але не хвилюйтеся, це не повинно відбуватися кардинально: натомість часовий інтервал спочатку можна зменшити до 11 або 10 годин і розслаблено пристосувати до вашого особистого ритму.
Чому це може допомогти вам схуднути, пояснюється наступним чином: якщо ви перекушуєте пізно ввечері, ви псуєте свій внутрішній годинник і, отже, ритм травного тракту. Ідея дієти? Той, хто вже звертає увагу на час їжі, автоматично зверне увагу на збалансоване харчування. Чи знали ви, наприклад, що найбільше схильні до тяги до чіпсів, шоколаду тощо до вечора? Це тому, що тут ваш рівень енергії найнижчий. Однак, якщо ви все одно не їсте після 18:00 - згідно з теорією - ви також раптом не захочете мати чіпси в інший час. Якщо ви також плануєте не перекушувати у другій половині дня, ви швидко знайдете альтернативи, які допоможуть вам вийти з обіду: пийте багато, наприклад, або гуляйте - і те, і інше приносить вам додатковий бонус для схуднення.
Єдиний орієнтир у всьому: крайнощі - це табу! Оскільки суворе відречення не тільки більше схильне до порушення правил, ви також робите себе нещасними в довгостроковій перспективі і, таким чином, більш сприйнятливими до тяги. Важливіше здорове і позитивне ставлення до їжі. Тож це все ще стосується: Ви можете щось собі побалувати і ніколи не обійтися без піци!