Дієта Будди
Ця дієта натхнена дієтичними принципами Будди, який славився своїм тверезим способом життя. Звичайно, його намір був не досягти стрункої фігури, а досягти глибокого рівня існування, але згодом його результати порадували дієтологів усього світу.
Ден Зігмонд і Тара Коттрелл написали книгу ("Дієта Будди: древнє мистецтво схуднення, не втрачаючи розуму"), в якій вони поєднали вчення Будди з сучасними ідеями дієти, давши початок лікуванню, яке може допомогти вам досягти бажану вагу швидше, ніж ви собі уявляєте.
Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про дієту Будди, і яких принципів потрібно дотримуватися, щоб отримати фігуру, про яку ви мрієте!
Принципи дієти Будди: кроки до здорового тіла та гармонійного розуму
Концепція цієї дієти проста і зрозуміла. Замість того, щоб турбуватися про те, що ви їсте і скільки їсте, звертайте увагу, коли їсте. Дослідження показали, що дієти з обмеженим часом є набагато ефективнішими за інші.
Якщо ви хочете дотримуватися дієти Будди, вам слід розпочати двотижневий план, який передбачає зменшення кількості годин їжі. Багато людей розтягують їжу на 15 годин і більше на день. Рекомендується починати з числа 13 годин, а потім поступово зменшуватись до дев'яти годин. Що саме це означає? Тобто, ви можете поснідати о 9:00, а останній прийом їжі за день подаватимуть не пізніше 18:00.
Думаєте, це сувора дієта? Буддійські ченці, які слідують традиціям, встановленим Буддою 2500 років тому, зазвичай їдять між світанком та опівдні та почуваються чудово.
Зігмонд сказав health.com, що воліє знаходити золоту середину при розробці дієти. Все, що вам потрібно зробити, це виконати такі дії:
- Щодня перевіряйте свою вагу! Важливо знати, що вам підходить, а що ні. Таким чином ви зможете поступово вдосконалювати свій раціон.
- Їжте, що хочете, але уникайте нездорової їжі. Не відмовляйтеся від улюбленої їжі, але і не перестарайтеся з точки зору «калорійності». Дієта, яка впливає на ваше здоров’я, або дієта, яку ви ненавидите через свої принципи, в довгостроковій перспективі не дасть вам хороших результатів.
Що корисно їсти: корисні жири (риба, насіння, горіхи, рослинні олії), овочі, фрукти, білки.
Чого слід уникати: оброблена їжа, цукор, не вживайте більше двох алкогольних напоїв на тиждень.
- Порушуйте правила раз на тиждень! Може здатися дивним дізнатися, що існує дієта для схуднення, яка дозволяє відхилятися від її принципів, але лікування від Будди є винятком у цій галузі. Таким чином ви зможете спокійно відвідати вечірку чи зустріч сім’ї, не турбуючись про те, що ваша фігура це буде порушено.
- Вправляйтеся лише за бажанням! Здається, що фізичні навантаження не спалюють стільки калорій, скільки ми хочемо. Для фігури мрії вся їжа залишається основою! Однак для здорового тіла та гармонійного розуму Зігмонд рекомендує виконувати вправи відразу після пробудження. Натщесерце ви спалите на 20% більше калорій, ніж якщо робити вправи після їжі.
- Не завантажуйте тарілку їжею! Навіть якщо ви голодні, вибирайте нормальну порцію, інакше ви схильні навантажувати шлунок, що також впливатиме на ваше травлення, а не тільки на фігуру.
- Дивіться на їжу як на ліки, що підтримують життя, і будьте вдячні за те, що у вас на столі. Таким чином ви уникнете жадібності та надмірностей.
Дієта Будди - це не проста дієта, а план дієти, який з часом може стати способом життя. З його допомогою ви не тільки зможете досягти бажаної ваги, але і зміните свої життєві принципи, вибравши скромний стиль.