ДІЄТА CETOGENE глюкометр, фітнес та суперсили SUPER KETO

Для мене глюкометр в крові є і залишатиметься ОСНОВНИМ аксесуаром для успішної кетогенної дієти. Завдяки йому:

cetogene

  • ви уникнете багатьох помилок
  • ви будете прогресувати швидше, і перш за все
  • ви ЗНАЄТЕ, чи перебуваєте ви в кетозі
  • ваша кето-адаптація буде набагато легшою.

ЧОМУ ВИКОРИСТОВУВАТИ ГЛИЦЕМІЙНИЙ МЕТР?

1/ТОМУ ЩО ТЕСТИ НА МОЧУ НЕ ПРАЦЮЮТЬ

Кетостикси вимірюють кетони, що виділяються з сечею, тобто ацетоацетат. АЛЕ, якщо ви дійсно хочете знати, чи перебуваєте ви в кетозі, і якщо ви в стані, вас не цікавить ацетоацетат, це інший вид кетонів: бета-гідроксибутират, який вимірюється в крові.

Ketostix може вам точно сказати чи є у вас кетони в сечі, але це НЕ говорить вам:

  • якщо ВИ ЗРОБИТИ їх, або якщо вони є їжею
  • незалежно від того, використовуєте ви їх (тобто, адаптовані ви до кето чи ні)
  • що якщо ви виробляєте занадто багато кетонів (фіолетова область), ви не використовуєте їх, і вони втрачаються в сечі

Словом, ви швидко зрозумієте, що кетостикс - це весела, але марна іграшка. (Поясню вам більше тут). Що вам потрібно - це ГЛІЦЕМІЯ та КЕТОНЕМІЯ, здатний зчитувати рівень цукру в крові та рівень кетонів у крові.

ГО-КЕТО ГЛИЦЕМІЙНИЙ МЕТР

2/ГЛИЦЕМІЙНИЙ МЕТР КАЖЕ ВАМ, ЩО ВИ В КЕТОЗІ

Рівень цукру в крові (або цукру в крові) є цінним показником у кетогенній дієті. Якщо рівень цукру в крові занадто високий, це означає, що для вашого організму доступна глюкоза: якщо глюкоза є, ваше тіло НЕ МОЖЛИВО використовувати жир для виробництва кетонів.

Тому, дуже важливо перевірити, чи низький рівень цукру в крові, щоб увійти в кетоз.

Так що організм може перейти в кетоз, рівень цукру в крові повинен становити від 60 до 80 мг (якщо у вас є європейський глюкометр) або від 3,3 до 4,4 ммоль/л для інших читачів.

В ідеалі слід розуміти рівень кетонів від 1,7 ммоль/л до 3,2 ммоль/л. Для деяких авторів, таких як Фіні та Воллек, рівень кетону в 0,5 ммоль/л вже може бути показником кетозу, але, наприклад, для Стефані Персон (і для мене теж) цей рівень недостатній.

І навпаки, рівень, що перевищує 3,2 ммоль/л, означає, що кетони не використовуються організмом, а отже, що ми ще не адаптовані до кето. .

3/ЧИТАТЕЛЬ ГЛІКЕМІЇ РОЗКРИТЬ ВАШІ ХАРЧОВІ НЕПОБІЖНІСТІ

Деякі продукти, навіть якщо вони дозволені на кетогенній дієті, можуть не відповідати вам і викликати реакції гістаміну. Це значно підвищує рівень цукру в крові (і виводить вас з кетозу).

Тому вимірювач рівня глюкози в крові може дозволити вам перевірити певні продукти. Приймаючи рівень цукру в крові до і після вживання цієї їжі, ви можете визначити, чи підходить вам ця їжа, або ваш організм погано її переносить. Якщо після вживання їжі рівень цукру в крові підвищується, він не підходить для вас.

ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ ГЛИЦЕМІЙНИЙ МЕТР?

Якщо у вас немає часу прочитати цю досить довгу статтю, я пропоную два дуже короткі відео, які узагальнюють все для вас:

ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ GK DUAL В 3МН ХРОНО:

ЯК МОНІТОРИНГУВАТИ ВАШУ ГЛІЦЕМІЮ І КЕТОНЕМІЮ, КОЛИ ПОЧАТИ:

Якщо ви хочете трохи більше деталей, я запрошую вас прочитати всю статтю!

1/ВРАНКОМ У МОЛОДИХ

Існує кілька стратегічних моментів для прийому цукру в крові. Найголовніше - вранці о молодий. Коли ви встаєте з ліжка, перед тим, як ходити в туалет або робити щось інше, перевірте рівень цукру в крові! Зазвичай, оскільки ви пролежали цілу ніч, не ївши, рівень цукру в крові повинен бути низьким. Якщо він високий, це свідчить про безліч факторів, що блокують вашу кетоадаптацію.

Ранкове голодування - також гарний час для перевірки кетонів у крові! Не вимірюйте їх в інший час доби, сенсу немає. Жир, який ви споживали протягом дня, спотворить цю норму.

2/ПІСЛЯ ЇДИ

На початку кетогенної дієти, на фазі адаптації, також важливо виміряти рівень цукру в крові після їжі, приблизно через 2 години після їжі.

Як правило, рівень цукру в крові не повинен (або лише незначно) підвищуватися. Якщо воно підвищується і перевищує 80 мг (або 4,4 ммоль/л), ваша їжа не підходить. Він може мати занадто багато вуглеводів, занадто багато білків або містити кетогенну їжу, але він не підходить для вас і викликає у вас реакцію гістаміну. Щоб це дізнатись, знадобиться Виміряйте за допомогою глюкометра, а потім внесіть зміни та коригування їжі. Щоб допомогти вам, я написав статтю, яка пояснює, як перевірити вплив їжі на цукор у крові.

У мене також є розділ, де я сам тестую продукти, щоб надати вам результати! Якщо ви хочете, щоб я тестував ту чи іншу їжу для вас, сміливо запитуйте у коментарі! Всі тести знайдіть тут, у розділі Тести на глюкозу в крові!

ЯКИЙ ЧИТАТЕЛЬ ГЛІЦЕМІЇ ВИБРАТИ?

Деякі читачі мають більш надійні показники, ніж інші. Я збираюся представити вам два дуже хороші варіанти, які залишаються моїми улюбленими глюкометрами для точності показань.

ІГРОК GO-KETO

ГО-КЕТО ГЛИЦЕМІЙНИЙ МЕТР

Вимірювач GO-KETO - це подвійний прилад (глюкоза та кетонемія в крові), основний елемент всієї лінійки продуктів GO-KETO, бренд, присвячений кетогенній дієті, який розповсюджується на веб-сайті Swiss Point of Care.

Примітка редактора: Для тих, хто вже знає швейцарський сайт догляду, пристрій для читання GO-KETO ВІДПРАВНО те саме, що і GK DUAL, його щойно перепакували під торговою маркою GO-KETO. Отже, всі смужки, які ви знайдете на сайті (бренд go-keto чи бренд, сумісні з обома пристроями, не хвилюйтеся).

Оскільки сайт базується в Європі, продукція GO-KETO та лічильник доставляються швидко, а придбання заправок для тест-смужок відбувається швидко та просто. Я хотів би додати, важливим елементом, що ціни дуже добре розміщені, і що на сайті регулярно проводяться акції.

Я витратив час на тестування цього гравця, знайшов час порівняти дані між фрістайлом Optium, кето-моджо та GK Dual від Swiss Point of care. Як результат, дані GK Dual здаються мені послідовними і такими ж точними, як і у вільному стилі.

  • Смужка кетонемії: Стрічки кетонемії коштують в середньому 1 євро за смужку, що є більш ніж конкурентоспроможним (і на сайті часто є спеціальні пропозиції, що часто зводить смужку до 0,80 євро). Це набагато дешевше, ніж фрістайл-смужки, не кажучи вже про те, що тут витрати на доставку дуже недорогі (і швидко пропонуються).
  • Смужки глюкози в крові: вони також є конкурентоспроможними та доступними. Якщо ви замовляєте добавки-смужки, я раджу завжди брати більше смужок глюкози в крові, ніж смужки кетонемії, оскільки, як ви вже бачили вище, є багато цікавих можливостей виміряти рівень цукру в крові протягом дня. !

Я зробив вам повне відео про GK DUAL, його надійність і чому мені це дуже подобається: це відео також діє для GO-KETO, яке, повторюю, те саме, перепакується на бренд GO-KETO.

КЕТО-МОЙО

Keto-Mojo - це бренд, який з’явився на ринку два роки тому, а також орієнтований на людей, які сидять на кетогенній дієті. Ціни трохи дорожчі, ніж на GK Dual від Swiss Point of Care, але все ж доступні. Надійність дуже хороша для кетонемії і трохи гірша для цукру в крові, але в середньому це все ще хороший читач. Єдина складність, яку можна помітити, полягає в тому, що компанія базується в США, що призводить до поштових витрат, а іноді і до митних зборів, що може збільшити загальну вартість. Крім того, час прийому також довший, що може бути неприємно, коли у вас немає смужок!

ВІЛЬНИЙ ОПТІУМ

Freestyle Optium - це перший читач, який я мав кілька років тому, коли вперше починав. Бренд націлений не на кетогенні дієти, а на діабетиків, тому доступність та ціна кетонових смужок є набагато більшою проблемою. Цей читач дуже надійний і проіснував у мене 4 з половиною роки, перш ніж відмовитись від душі. Тож можна сказати, що це було дуже хороша стартова інвестиція. Однак, чим більше часу проходить, тим складніше отримати смужки для фрістайлу і тим дорожчі вони! Ціни як на рівень цукру в крові, так і на кетонемію поступово зростають, до того моменту, що сьогодні стає важко працювати з цим лічильником.

Це факт, що глюкометр/кетонемія в крові спочатку є інвестицією. Тим не менше, я не боюся сказати, що це вартує кожної вкладеної копійки! Без цього дорогоцінного інструменту дійсно важко прогресувати, подолати свої завали, зрозуміти свій метаболізм! Звичайно, ті, хто адаптується без надто багато історії, можуть обійтися, але всі різні ... і я переконаний, що експерименти залишаються важливими для розуміння і просування вперед !