Дієта Чи можу я їсти млинці, перебуваючи на дієті

дієта

• млинці

Чи можете ви їсти млинці без провини, коли звертаєте увагу на свою фігуру? Ну так, адже саме вам визначати кількість калорій на млинець. Залежно від свого складу млинець важить від 70 до 100 г і містить від 100 до 300 калорій.

Інгредієнти, що його складають: борошно, молоко, яйця та цукор або сіль - нічого шкідливого. Чи знали ви, що млинець менш жирний, ніж печиво, шматочок торта, пончик чи картопля фрі? Вони майже вдвічі жирніше і містять більше калорій! Млинець навіть забезпечує менше калорій, ніж скибочка хліба. Щоб ще більше полегшити свої млинці, приготуйте їх із знежиреним молоком, розрізаним у негазованій або газованій воді. Хочете зменшити кількість цукру? Додайте в тісто родзинки або скибочки яблук.

Насиченість млинця також залежить від того, що ви на нього поклали. Два начинені млинці + напій, і ми легко досягаємо 500 ккал, що залишається прийнятним для вечері, наприклад. Якщо замінити цукор, сироп, мед, морозиво, збиті вершки або шоколад свіжими фруктами та трохи кориці, ви отримаєте повноцінну і майже здорову їжу.

Ви віддаєте перевагу соленій страві? У тісто можна включити щіпку солі та дрібно нарізану зелень або овочі.

І фарш? Виберіть пісний тертий сир, шинку, помідори, перець, брокколі, шпинат, гриби або копчену рибу. Ваш млинець стає повноцінною їжею.

Фокус: млинці без глютену, це можливо! Приготуйте тісто з гречаного борошна. Для млинців без лактози замініть молоко мигдальним або соєвим молоком.

У разі патології редакція Notre Temps рекомендує проконсультуватися з лікарем перед будь-якою зміною дієти.