Дієта Чинча - простий і ефективний метод! Пісна або жирна
Ви хочете схуднути щонайменше 5 кілограмів цього місяця? Тоді спробуй Чинча! Синтія Сасс, дієтолог і антена SHAPE, - це та, хто задумала цю спеціальну програму, яка обіцяє не провалитись! Якщо, як очікується, 5 кілограмів позбудуться прихильників дієти за 30 днів, то це буде! Гарантована!
Дієта Чинч - схуднути легко і ефективно
Спочатку Синтія дотримувалась дієти, яку сама розробила, і результати були вражаючими. Засновник Чінч! хотіли створити просту, ефективну харчову програму, яка не позбавила б нікого улюбленої їжі, а особливо дам останнього захоплення: шоколаду! Так народився Чінч!, Дієта зі смішним і легким для запам’ятовування ім’ям, яка спалює щонайменше 5 кілограмів за 30 днів.
3 золотих правила дієти Чінча!
1. Їжте 4 рази на день: сніданок, обід, вечеря та перекус. Подавайте сніданок через годину після пробудження.
2. Складіть графік їжі кожні 3-5 годин. Таким чином ви навчите свій метаболізм спалювати більше жиру протягом дня.
3. Дозвольте собі щодня з’їдати два квадрати темного шоколаду. Дослідження показали, що він задовольняє як солодку, так і солону тягу, а вплив на психіку чудовий. Ви позбудетеся почуття розчарування, коли мова йде про обмежувальне харчування!
Як діє дієта для схуднення Чинча?
Дієта Чинч! працює за таким принципом: кожна таблиця повинна складатися з 5 частин: білок, цільні зерна, фрукт чи овоч, рослинний жир та гострий соус на основі спецій. Сніданок та закуски містять фрукти, вечеря та обід мають овочі. В іншому випадку конфігурація однакова для всіх 4 таблиць.
Категорично заборонені комерційні солодощі, кислі соки, напівфабрикати або фаст-фуд, надмірна кількість солі та цукру, свинини та алкоголю. Крім того, рекомендується мінімум 15 хвилин щоденних занять спортом, незалежно від того, стрибаєте ви на мотузці, вигулюєте собаку в парку чи ходите в спортзал.
Зразок сніданку:
Фруктові оладки
- 2 скибочки цільнозернового хліба
- 1 ціле яйце і лише один яєчний білок
- півсклянки знежиреного молока
- 4 подрібнених волоських горіхів
- 1 яблуко і 10 чорниць
- Кориця
Добре збийте все яйце і яєчний білок, змішайте з молоком і пом’якшіть дві скибочки хліба. Смажте їх до золотистого кольору на сковороді, в якій ви розтопили половину чайної ложки несолоного вершкового масла. Вийміть їх на серветці, покладіть зверху скибочки яблук і чорниці, а потім припудріть все корицею.
Зразок обіду:
Салат з обсмаженою цибулею та сиром
- 2 середні цибулини
- 2 скибочки несолоного сиру
- зелений салат
- бальзамічний оцет, лимонний сік
Нагрійте на сковороді чайну ложку оливкової олії і тушкуйте лусочки цибулі, поки вони не стануть прозорими. Додайте їх до салату, наріжте сир кубиками, додайте бальзамічний оцет, лимонний сік і перець. Подавайте салат з цільнозерновим печивом.
Кінопоказ:
Курка зі шпинатом
- свіже листя шпинату
- куряча грудка
- жменька макаронних виробів з непросіяного борошна
- Помідори черрі
- перець
- часник
- оливкова олія, базилік, перець
Курячу грудку наріжте кубиками і підсмажте її на оливковій олії. Пасеруйте шпинат, помідори та болгарський перець, нарешті, додайте часник і перець. З’єднайте їх у мисці з попередньо приготовленими макаронами.
Корисні закуски для дієти Чинча
Цукати, мигдаль, горіхи, кеш'ю, фундук - все сире, попкорн, закуски з виноградного сиру, грецький йогурт з медом, домашні кекси з вівсянки.
Результати дієти можуть різнитися залежно від вашого здоров’я та особливостей кожного організму. Перш ніж починати будь-яку дієту, проконсультуйтеся з лікарем.