Дієта, чому алкоголь товстить
Занадто багато людей все ще ігнорують це, але алкоголь - це висококалорійний напій. Якщо ви сидите на дієті або стежите за своєю фігурою, найкраще уникати компенсації своєї тяги до перекусів невеликим пивом або пінья-коладою. Ми пояснимо кількома словами, чому алкоголь товстіє.
1- Всі спирти мають високу калорійність
Алкоголь жирить вас, оскільки всі алкогольні напої забезпечують калорії.
Точніше, один грам алкоголю означає 7 калорій.
Для порівняння: 1 г жиру = 9 ккал і 1 г білка або вуглеводів = 4 ккал.
Ви також повинні знати, що калорії алкогольних напоїв - це порожні калорії, які не забезпечують корисних поживних речовин для вашого організму.
До того ж ти ковтатимеш ці непотрібні калорії чи є ваш напій слабким або міцним алкоголем.
Ось неповний список найпоширеніших спиртів та їх калорійність:
склянка сидру = 50 ккал
флейта шампанського = 80 ккал
склянка червоного або розе вина: 85 ккал
віскі = 100 ккал
один пастис = 105 ккал
склянка білого вина = 105 ккал
мартіні = 128 ккал
пиво = 140 Ккал
мохіто = 159 ккал
апельсинова горілка = 165 ккал
коньяк = 200 Ккал
склянка кір = 225 ккал
Занотовувати: Європейська комісія вже кілька років працює над маркуванням алкогольних напоїв. Відображення калорій на пляшках справді може мати стримуючий ефект для деяких споживачів.
2- Алкоголь сприяє накопиченню жиру
Алкоголь не тільки не робить нічого хорошого для вашого організму, але його деградація призводить до кількох явищ:
=> алкоголь порушує вуглеводний обмін і спричиняє стрибок інсуліну
=> це призводить до утворення сечової кислоти, яка може викликати напади подагри у разі надлишку
=> це сприяє збереженню поганих жирів
З цього останнього пункту слід знати, що алкоголь не зберігається в організмі. Навпаки, усувається дуже швидко.
Фактично, це уповільнює виведення жиру оскільки калорії, що забезпечуються алкоголем, спалюються в першу чергу, перш ніж жири.
Зрештою, алкоголь товстить, оскільки він сприяє накопиченню жиру, переважно в області живота (що ми можемо спостерігати у споживачів важкого пива).
3- Алкоголь викликає апетит
Алкоголь також робить вас товстим, оскільки він стимулює апетит.
Якщо ви не залежні від алкоголю і не заміните їжу алкогольними напоями, ми рідко п’ємо, не приймаючи їжу.
І чим більше ми п’ємо, тим більше ми голодні. Потім ми будемо супроводжувати наш келих загалом жирною та/або солоною їжею, яка збільшить загальну кількість калорій та силует. !
4- Маленька склянка іноді дорівнює великій різниці
Дієти більш обережно ставляться до шоколаду та тістечок, ніж до алкогольних напоїв.
І все ж, невелике пиво або пінья-колада еквівалентно скибочці шоколадного торта (близько 180 ккал) !
Ви повинні знати, що чим сильніший алкоголь (наприклад, ром, віскі, горілка чи джин), тим більше калорій у ньому є.
Ви також повинні бути обережними щодо коктейлів та солодких спиртів (таких як Мускат, Куантро або Get 21), оскільки вони представляють масивний приплив цукру що спричиняє стрибок інсуліну та змушує наш організм запасатися.
5- Краще обмежити шкоду
Коли ви дивитесь свою лінію, найкраще все-таки це зробити Пити помірковано.
Якщо можете, виберіть червоне вино (не занадто калорійне) і обмежтеся однією склянкою на день (для жінки) або двома склянками на день (для чоловіка).
Увечері або на вечірках ви також можете обрати келих шампанського за умови, що воно екстра-брутто (воно тоді менш солодке і, отже, менш калорійне).
Остерігайтеся пива, коктейлів та міцних алкогольних напоїв.
Занотовувати: Ви можете, однак використовувати їх на кухні; коли алкоголь вариться або спалахує, він випаровується і не забезпечує додаткових калорій. Тож не соромтеся використовувати його для покращення смаку ваших маринадів або десертів! У цьому випадку марно позбавляти себе.
Більше інформації:
повідомити про це оголошення