Дієта Чому я цього не роблю; не може схуднути
При натуропатії втрата ваги виходить далеко за межі дієти, нашої доброї волі або типу фізичних вправ, які ми можемо робити. Дослідження підтверджують, що тривала втрата ваги часто пов’язана із більш складними та глибокими причинами. Ось 7 причин:
1. Стомлена і сп’яніла печінка
Печінка, засмічена забруднювачами від надлишкового жиру, антибіотиків, хімічних речовин або навіть консервантів, не зможе належним чином виконувати свої завдання щодо спалювання жиру та регулювання гормонів. За умови функціонування печінки жировий обмін буде забезпечений ідеально, а токсини та відходи будуть добре виведені.
У ваших тканинах може бути від 4 до 6 кг води. Цей "підроблений жир" може бути викликаний тим, що ви не вживаєте достатньо води або не отримуєте достатньо білка у своєму раціоні. Поширені харчові чутливості (такі як кукурудза, соя, цукор, пшениця, молочні продукти або дріжджі), гормональні коливання, а також деякі ліки - фактори, які також спричиняють це явище.
3. Страх вживання жиру
Не бійтеся їсти корисні жири! Насправді DHA, жирна кислота з сімейства омега-3, сприяє пригніченню утворення та заповнення жирових клітин в організмі. Останній споживає більше енергії, коли наші клітини живляться цим видом жиру. Омега-3 також впливають на нашу чутливість до інсуліну (гормону, який частково відповідає за накопичення жиру). Результат: ми спалюємо більше споживаного цукру. Прикладами продуктів, багатих на Омега-3, є жирна риба (лосось, скумбрія, сардини), але також ріпакова олія або лляна олія.
Кортизол, гормон стресу, який виділяється наднирковими залозами, є ще одним гормоном, що нарощує жир. Недостатній сон заважає здатності організму засвоювати вуглеводи та впливає на рівень кортизолу, який часто є високим через недостатній сон та надлишковий щоденний стрес, будь то емоційний, фізіологічний чи психологічний.
5. Невпорядкована мікробіота
Зараз зв’язок між мікробіотою кишечника та масою тіла добре встановлений. Як пребіотики, так і пробіотики, здатні модулювати баланс кишкової флори, відіграють важливу роль у втраті ваги. Люди, які мають погану мікробіоти (тобто бактерії в невеликих кількостях і не дуже диверсифіковані) страждають більше від метаболічних ускладнень.
6. Порушення функції щитовидної залози
Коли ваша щитовидна залоза перевантажена, наслідки спостерігаються майже у всіх аспектах вашого здоров’я. Цей орган відіграє вирішальну роль у регуляції ваших гормонів, а це означає, що він має значний вплив на ваш метаболізм. Коли ви відновлюєте щитовидну залозу, це може правильно розпочати ваш метаболізм і допоможе ефективно схуднути.
7. Нестача магнію
Як натуропат, я виявив, що серед людей, яких я бачу на практиці, принаймні троє з чотирьох не мають достатнього рівня магнію. Ця потужна поживна речовина - мінерал, який перетворює їжу на паливо. Коли ваш рівень низький, ваше тіло не зможе ефективно спалювати жир, і всі ваші зусилля для схуднення будуть витрачені даремно.