Дієта Чому так важко схуднути
Дієта: чому так складно схуднути?
13 серпня 2015 р. - 11:52 ранку
Хто голодує, той вже програв
Змітіть, принесіть фрукти - що не намагається жінка зробити струнким і струнким початком нового року? Зрештою, вам доведеться ще раз задуматися про фігуру бікіні. Однак у проміжку між заходами, що заощаджують їжу та FDH, важливо не залишатися голодними. Зменшення їжі лише до декількох листків салату не допомагає. Навпаки.
Експерт з питань харчування Алекса Айван знає: ті, хто постійно голодує і пускає шлунок на собі, першими отримують поганий настрій. І це змушує нас зневіритися, ослабнути і врешті-решт провалитися. Тяга неминуча. Почуття досягнення та пов’язана з цим мотивація набагато більш досяжні, коли цілі невеликі. Алекса Айван радить нам: "Якщо я втрачаю два кілограми за місяць, то я досягла мети, яка також є реалістичною".
Позитивні цілі важливі для схуднення
Втратити вагу також простіше, якщо ми не обійдемося без усього відразу. Позитивні цілі важливі - тоді невеликі рецидиви не такі вже й погані - і цілком нормальні. Вживання більше фруктів та овочів - краща мета, ніж намагання нічого не їсти.
Втрата ваги завжди повинна бути справою серця. Якщо ми насправді не хочемо, то це теж не спрацює. Дайте собі достатньо часу, не чекайте чудес.
Це може зайняти до шести місяців, поки зміна раціону не стане звичною у вашій голові. Спочатку потрібно навчити нову харчову поведінку. Тому - не потрібно хвилюватися, якщо на вагах ще нічого не сталося. Рік щойно розпочався.