Дієта, масаж, як краще прожити менструальний цикл завдяки Аюрведі Femme Actuelle Le
Традиційна індійська медицина, Аюрведа пропонує цілісну допомогу пацієнтам. Адаптований у наших широтах, він може бути дуже корисним для жінок, які страждають від порушень через менструальний цикл. Ми робимо підсумки у фахівця.
"Аюрведа, що практикується в Південній Індії, багато років розвивалася протягом 5000 років. Сьогодні ця традиційна медицина об'єднує цілу низку методів і практик, включаючи складні спеціальності, такі як акушерська гінекологія та психологія", пояснює Селін Балтіде, холістичний медичний педагог виступаючи на 1-му саміті менструального циклу. У Франції аюрведа практикується переважно на дієтах (це основа), способі життя (наприклад, адаптація графіків та занять) та догляді за тілом (масажі та самомасаж, точкова масаж ...).
Одним із основних принципів цієї медицини є те, що все, що відбувається у Всесвіті, виявляється в найменших масштабах, у тому числі в людському тілі. Як і традиційна китайська медицина, ми знаходимо її в Аюрведе 5 основних елементів, складова всього живого: Ефір або порожнеча, повітря, вода, Вогонь та Земля. Ці елементи поєднуються попарно, утворюючи енергії, доші. Саме з цих енергій Аюрведа використовує свою систему розуміння.
Повітря + Ефір = Вата Доша, енергія рух, рідина, легка, холодна і суха.
Вогонь + вода = Піта Доша, енергія виробництво, трансформації, більш активний, теплий, у русі, але щільний навіть авторитарний.
Вода + Земля = Капа Доша, енергія будівництво, більш твердий і пластичний, як глина.
Ці енергії містяться в нашій конституції народження, яка повинна підтримуватися в рівновазі. Тести існують, але ніщо не привертає увагу практикуючого, щоб знайти нашу основну конституцію. "Зазвичай, коли ми оцінюємо себе, ми стикаємося з дисбалансом, а не з конституцією. Якщо вона може зцілити, Аюрведа - це перш за все профілактична медицина", - пояснює фахівець. Таким чином, аюрведа - це лікарський засіб, що пропонує кожному індивіду можливість пізнати себе, щоб бути автономними для збереження свого балансу та здоров’я.
Аюрведа і менструальний цикл: що пам’ятати
Доші відбуваються на всіх рівнях, будь то протягом доби або протягом циклу року. Вони також відіграють роль у менструальному циклі:
Тиждень періоду: фаза Вата
Втома, холод і, можливо, болі, період тижня знаходиться під парасолькою енергії Вата. "Ця енергія виникає, щоб дозволити евакуювати те, що повинно бути", - пояснює Селін Балтід. "Це рух евакуації вниз, як під час пологів".
У фазі Вата, коли цикл іде добре ",у нас немає енергії, щоб зробити це все. Вам потрібні щадні заходи, більш регулярні, але без примусу. Будьте обережні, щоб не приносити організму додаткового стресу, віддайте перевагу поживній дієті, яка спрацює на закріплення, як коренеплоди. Рекомендується багата, поживна і вершкова їжа.
Загалом, люди з конституцією Вати мають дуже суху шкіру. Їм рекомендується робити теплі масляні самомасажі, це дуже допомагає, живить шкіру, знімає біль, допомагає знаходити сон і заспокоює стрес. Однак обов’язково вибирайте рослинне масло відповідно до його конституції.
Для людини капа, кунжутна або оливкова олія, навіть гірчиця.
Для людини Вата ідеально підходить кунжутна олія.
Для однієї особи олія лаваша, кокоса або солодкого мигдалю.
Масло слід підігріти на водяній бані. Перед душем обов’язково помасажуйте себе від ніг до серця, потім від рук до серця. Закінчуйте вухами і потилицею, але без масажу обличчя. Якщо у вас немає часу, найголовнішим буде масаж стоп, попереку, живота та вух. Раз на тиждень - це чудово.
Тиждень після періоду: фаза Капа
Настав час реконструкції ендометрію, розвитку фолікула, творчих енергій: енергія Капа приносить силу, міцність і конструкцію.
У фазі Капа, коли цикл іде добре ",у нас багато енергії. Зараз час рухатися, виходити, займатися спортом. Потрібні дії, інакше ми можемо заплутатися. На даний момент жінка має велику витривалість. Що стосується їжі, ми подбаємо про те, щоб харчуватися досить легко, обігріваючи та підживлюючи дієту. Ми можемо робити багато речей, і наше тіло для цього готове. Це може бути мобілізовано ".
Тиждень овуляції: фаза Піта
Це тиждень гормонального піку. Добре, що енергія лаваша відповідає за вироблення гормонів !
У фазі Піта, коли цикл проходить добре ",у нас завжди багато енергії. Ми емоційно чутливі, але нам більше до того, щоб бути у зв’язку, - пояснює Селін Балтід. - Ми повинні уникати спецій і спеки, які можуть нагодувати гнів. Оскільки ця енергія буде висихати, ми повинні спробувати надати цій енергії структуру і м’якість, щоб направити її. Навіть якщо ви хочете сказати усім так, ви повинні запланувати, що енергія зменшиться, а не перевантажується. Тому я рекомендую заспокійливу та освіжаючу дієту ".
Передменструальний тиждень: фаза Вата
"Згідно з конституцією, Піта і Вата будуть взаємодіяти в той конкретний момент, поки Вата не вступить. На цій фазі може виникнути відчуття натискання як на гальмо, так і на акселератор, що досить неприємно і турбує. У ПМС і періоди, ми маємо тягу до цукру. Замість того, щоб дивитись у шафу для торта, краще зупинити свій вибір на пюре із солодкої картоплі або жмені кешью ", - рекомендує Селін Балтід. Залежно від кожної людини та її дисбалансу, ці поради слід коригувати.
Важливість детоксикації в Аюрведе
Наш спосіб життя створює багато токсинів. В Аюрведе важливо провести детоксикацію організму та очистити землю перед початком ребалансування шляхом зміни звичок. У більшості альтернативної медицини необхідний попередній етап очищення, щоб лікування могло діяти.
Профілі менструальних циклів за Аюрведею
Жінка з великою кількістю Вата матиме a короткий менструальний цикл, рідкісні та короткі періоди, темна кров під час менструації, можливо ПМС або навіть біль. Дисбаланс Вата проявиться в аменореї, передменструальному синдромі, можливо, проблемах стерильності або навіть дисфоричному синдромі ...
Жінка з великою кількістю Піта матиме середні періоди, a менструальний цикл, що триває 29 днів приблизно, яскраво-червона кров під час менструації та середній потік, який триває від 4 до 5 днів. Надлишок піти проявляється кровотечами поза періодом, запаленнями та гормональними порушеннями, навіть синдромом полікістозу яєчників (СПКЯ) ...
Жінка з великою кількістю Капа матимемо тривалий менструальний цикл який може перевищувати 30 днів, тривалі періоди (близько тижня), рясні виділення і блідіша кров. Коли Капа незбалансований, ми спостерігаємо кісти, міому і занадто велику продукцію гормонів.
"Якщо у жінки Піта починається тривалий цикл і важкі періоди, це пов'язано з дисбалансом Капи. Дуже важливо знати її основну структуру, перш ніж намагатися знайти рівновагу." Хуей, жінкам важко визнати, що їм потрібен відпочинок. Якщо виникає проблема циклу, ми повинні прийняти цей відпочинок. Ми не будемо менш продуктивними! Але, прийнявши фазу регенерації, енергія повернеться, і ми будемо тим ефективнішими, коли домовимося відпочинок ", хоче підкреслити Селін Балтід.
Цю пораду дала Селін Балтіде з нагоди 1-го Саміту менструального циклу, який відбувся в Інтернеті за ініціативою Гаел Балдассарі з тонн-циклу Кіффе. Серед конференцій ми змогли простежити розуміння традиційної китайської медицини, софрології, а також остеопатії щодо проблем, пов’язаних з жіночим циклом. Щоб переглянути консультації, зареєструйтесь тут.