Дієта, ці 3 маленькі звички, що товстять - L Express
Хочете почуватися краще своїм тілом? Автор "Мого зошита для схуднення", дієтолог Хелен Дефретен озирається на ці шкідливі звички, які завдають шкоди нашому харчовому балансу. Видалення їх дозволяє уникнути дієти.
Хелен Дефретен, дієтолог і автор "Мого блокнота для схуднення" (видання Express Roularta), прямо говорить: "Жодна їжа безпосередньо не товстить". Ви здивовані? Ось його пояснення: "Жирна або солодка їжа не має підстав товстіти, коли вона є частиною здорової дієти і її кількість помірне". Очевидно, що Елен Дефретен не демонізує конкретну їжу, а радить переглянути весь раціон, навіть якщо це означає час від часу отримувати задоволення. Відмінності, закладені в загальному харчовому балансі, не вплинуть на нашу вагу.
Якщо вона не кастує певні продукти, Хелен Дефретен майже кожного разу вказує на три способи поведінки, синоніми набору ваги. точка.
1. Пропуск їжі шкідливий для фігури !
Так, так, пропускати їжу дуже погано! Триразове харчування (сніданок, обід, вечеря) необхідне для збалансованого харчування. Таким чином, якщо пропустити одне з них, харчовий баланс порушується, існує ризик легше накопичувати жир і гризти. Краще не поспішайте вранці або опівдні. Достатньо півгодини, щоб забезпечити організм усім необхідним. Їжа - це не втрата часу! Навпаки, їжа є життєво важливою потребою, а також джерелом задоволення, не пропустіть її !
2. Перекуси, шкідлива звичка для аналізу
Закуски - це також ризикована поведінка на думку Елен Дефретен. Існує багато видів перекусів, і не всі вони становлять небезпеку для вашої фігури. Перекус із задоволенням, дружній, як спільне використання іменинного торта для післяобіднього чаю, ніколи не змусить вас набрати вагу, особливо якщо ваш раціон, як правило, збалансований. Справжньою ризикованою поведінкою є систематичне перекушування, примусове перекушування, під напругою, від втоми, від нудьги, перекушування без задоволення. Ви знайдете в книзі "Mon quilibre для схуднення" інструменти, щоб визначити, який ви гризун (або ніблер), і способи його усунення.
3. Демонізація прогалин - не рішення
Ще одна ризикована поведінка: зосередження уваги на прогалинах. Трохи надлишку їжі ніколи нікого не вбивали. Біль під шоколадом або піца час від часу не мають великого значення, якщо вони випадкові. Найголовніше, за словами Елен Дефретен, проаналізувати її раціон протягом тижня. Червоне проблискове світло загоряється, коли їжа регулярно стає незбалансованою, занадто жирною або занадто малою в овочах і фруктах. Тоді є ризики. Тоді ідея полягає в тому, щоб поставити під сумнів свій раціон і знову відкрити задоволення від здорового харчування. Як так добре висловлюється Елен Дефретен: "Де приємно мати тартіфлет, піцу, фаст-фуд?". Краще частувати себе цими маленькими задоволеннями.