Дієта Ці 5 зимових овочів допомагають схуднути
Схуднути за допомогою зимових овочів: Ось найкращі вбивці кілограм
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться харчуватися здорово. Іншими словами, їжте багато овочів. Логічно! Влітку це теж надзвичайно просто. Навіть невелика екскурсія по ринку дає масу натхнення. Але взимку вибір сезонних овочів менший - бажання позбутися різдвяних кілограмів до весни тим більше. Якийсь дурний!
Втрата ваги працює ще краще з овочами, які доступні сезонно взимку! Звичайно, ми скажемо вам, які вони.
Купуйте сезонно і худніть: ці зимові овочі допоможуть вам у харчуванні
1. Брюссельська капуста
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми вирощуємо брюссельську капусту всю зиму і збираємо її свіжою з жовтня по березень - на даний момент абсолютний сезонний овоч. Найкраще те, що схуднення за допомогою брюссельської капусти діє так добре, оскільки вона має надзвичайно мало калорій і містить багато клітковини. За допомогою 100 г брюссельської капусти ви також покриваєте добову потребу у вітаміні С - чудовому для імунної системи взимку.
2. Кале
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Під #kale ви можете знайти понад 3,5 мільйона фотографій в Instagram. Отже, подейкували, що капуста - найчистіша суперпродукт. Цілком справедливо! З великою кількістю білка і менше 1 г жиру на 100 г, це чудово, якщо ви хочете схуднути. Тут, у Німеччині, кучеряву капусту ви отримуєте з листопада по лютий при місцевому вирощуванні. Отже: перекусіть ним у зелених смузі або як домашні чіпси з капусти.
3. Савойська капуста
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Савойська капуста доступна майже цілий рік у Німеччині, проте на зиму вона має більш насичений смак і тому більш відома як зимовий овоч. На кожні 100 г є лише 27 калорій і 0,1 г жиру - це майже нічого! Справжній овоч для схуднення. З 200 г ви також підвищуєте імунну систему за допомогою повністю покритої добової потреби у вітаміні С.
4. Шпинат
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Абсолютно ненависний у дитинстві: шпинат! Але те, що насправді це досить крутий овоч з великою кількістю користі, переконливо. Шпинат містить тилакоїди, які є природними пригнічувачами апетиту. Їжа зі шпинатом наповнить вас швидше. Але шпинат також має деякі інші переваги для схуднення: мало калорій, майже відсутність жиру і навряд чи будь-які вуглеводи гарантують, що шпинат є абсолютно продуктом для схуднення. У нас ви можете отримати його свіжим до грудня. Звичайно, він також має переваги заморожених.
5. Брокколі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Брокколі не тільки чудово підходить для імунної системи, але й допомагає схуднути. У ній багато білка, а в ній дуже мало жиру та калорій. Тож ідеальне поєднання, якщо ви хочете схуднути. Брокколі має найбільшу користь, коли воно свіже приготовлене. Якщо його зберігати занадто довго, смак і вітаміни швидко втрачаються - це було б шкода, адже брокколі є абсолютним лідером серед сортів капусти за вмістом вітаміну С.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie