Дієта Ці продукти роблять вас нещасними
Ви любите їжу, і вона вас радує? Нове дослідження показало, що є деякі продукти, які, на жаль, роблять якраз навпаки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Не дивно, що існують продукти, які роблять вас товстим і хворим. Але все більше і більше дослідників також досліджують взаємозв'язок між дієтою та психічним здоров'ям. Наприклад, команда, яку очолює професор Сюзанна Діксон із Університету Гетеборгу у Швеції.
В рамках аналізу змісту різних досліджень на цю тему вченим вдалося встановити зв'язок між харчуванням та психічними захворюваннями, такими як тривожні розлади або депресія. Хоча дослідження шведських фізіологів не дають прямого попередження щодо окремих продуктів харчування, є деякі їстівні продукти, які, як відомо, впливають на настрій.
Сумна дієта: ці 5 продуктів роблять вас нещасними
1. Фруктові соки
Клітковина у фруктах та овочах не тільки підтримує насичення, але й гарантує, що рівень цукру в крові не піднімається надто швидко. Але у фруктових соках зазвичай мало (або немає) клітковини - зате багато цукру. Спочатку він надувається, потім доходить до краху. Результат: ви відчуваєте голод і злість. Тому вам краще їсти фрукти, ніж пити, і переходити до води, якщо ви спраглі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Білий хліб
Давно відомо, що біле борошно - це нездорова відгодівля. Але це також робить вас нещасними. Білий хліб, зокрема, призводить до того, що рівень цукру в крові швидко підвищується, а потім знову падає. Ці висипання можуть спричинити занепокоєння, неспокій та депресію. Тож якщо у вас є апетит до хліба, хліб з цільної пшениці - кращий (і щасливіший) вибір.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Кава
Якщо ви не вживаєте каву регулярно, краще пропустіть і випадкову чашку. Тому що кофеїн робить вас неспокійним і нервовим. Якщо ваше тіло не звикло до цього, можуть виникнути напади паніки або безсоння. Але занадто багато кофеїну теж погано. Відмова може бути настільки ж втомлюючим, як відмова від алкоголю чи наркотиків. Тому зверніть увагу на дозування!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Соєвий соус
Погана новина для всіх шанувальників суші: соєвий соус також робить вас нещасним, але тільки якщо ви не переносите глютен. Це тому, що соєвий соус не містить глютену. Тож це може зробити вас втомленими, грубими та виснаженими. Оскільки життя без суші теж не веселе, у майбутньому вам слід перейти на соєвий соус без глютену.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Спиртні напої
Ви, напевно, вже здогадувались, що алкоголь потрапить до цього списку. Алкоголь - заспокійливий засіб, який уповільнює центральну нервову систему. Це також впливає на ваш емоційний стан та ваші думки. Вино, джин тощо, також можуть спричинити порушення сну. Тому, на думку експертів, не слід пити більше однієї склянки на день.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тож соки, білий хліб, кава, соєвий соус та алкоголь - це погано. Але чи є такі продукти, які роблять вас щасливішими? На думку професора Сюзанни Діксон та її команди, існує багато вказівок на те, що середземноморська дієта повинна допомагати при психічних захворюваннях.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie