Дієта ЦІ загальні міфи не відповідають дійсності
Ви хочете навести фігуру у формі за допомогою дієти? Однак тоді вам слід знати, що наступні десять міфів про дієту не відповідають дійсності.
Будь то військова, планетарна чи бліц - багато дієт обіцяють успіх у схудненні за дуже короткий час. Але для того, щоб мати можливість відзначити ці успіхи, є кілька речей, які слід врахувати. Поки ти для кого дієта повинна повністю уникати вуглеводів, напишіть інший спосіб, щоб ви приймали їжу лише у рідкій формі. Але чи справді ці обмеження працюють? Ми досліджували і з’ясовували, що та чи інша дієта-мудрість зовсім не відповідає дійсності і якщо ви до цього ставитесь або хочете найближчим часом розпочати дієту на фігурі бікіні, ви не повинні бути обдурені наступними десятьма міфами!
1. Слід уникати вуглеводів
Як часто ви чуєте, що вуглеводи товстіють і що цих продуктів слід повністю уникати під час дієти? Однак це помилкова думка, оскільки Вуглеводи - найважливіші джерела енергії для людського організму, і, відповідно, ви втомлюєтесь набагато швидше, якщо обійтися без цих продуктів. Швидше, це стосується Розрізняйте хороші та погані вуглеводи і вилучайте з меню лише ті, що погані. Поки ти Забезпечуйте цільнозернові продукти, фрукти та овочі цінною енергією, Перш за все, вам слід утриматися від вживання морепродуктів, що містять біле борошно.
2. Достатньо лише звернути увагу на свій раціон
Ви звертаєте увагу лише на свій раціон і все одно не худнете? Не дивно, оскільки в ефективному плані дієти слід інтегрувати деякі вправи (рекомендується від двох до трьох одиниць на тиждень). Немає кращого способу активізувати жировий обмін, ніж за допомогою спітнілих тренувань! Це не тільки призводить до цього той чи інший фунт швидше тане, ваше тіло одночасно стає набагато чіткішим.
3. Крайня відмова забезпечує швидкий успіх
Багато дієт обіцяють швидкий успіх за дуже короткий час, легко зменшивши споживання енергії до мінімуму. Цей міф істинний сам по собі, але ці успіхи не є постійними. Через стан голоду організм, який потрапив у надзвичайну ситуацію, зберігає запаси для наступної фази голоду. Це врешті еволюціонує страшний ефект йо-йо, завдяки якому всі втрачені кілограми повертаються на стегна через кілька тижнів. Тож замість того, щоб вдаватися до краш-дієт, краще вибрати ніжний і довгостроковий варіант, який гарантує тривалий успіх.
4. Це не повинно мати смаку, головне, щоб воно було здоровим
У вашому меню лише зелені овочі, половина яких вам не подобається, і Ти все-таки ти мучишся? Не дивно, що ви довго не дотримуєтесь дієти і не впадаєте у старі звички харчування. Їжа, яка вам не подобається - якою б здоровою вона не була, більше не приведе вас до дієти, і її слід вилучити з меню, оскільки вони вносять свій внесок, що мотивація дуже швидко відбувається в підвалі.
5. Жир теж товстить
Звучить логічно, коли ви це вперше чуєте, але це твердження це, мабуть, одна з найбільших помилок дієти. Подібно до вуглеводів, Також важливо розрізняти добрі та погані форми жирів. Корисні жири, що містяться в олії ріпаку, горіхах, лососі або авокадо, дуже важливі для організму, оскільки вони зміцнюють імунну систему, а також здатність концентруватися.
6. Після 18:00 нічого не можна їсти
Ми часто чуємо вас, що не слід нічого їсти після 6 вечора, щоб ці калорії не накопичувалися без потреби за ніч у жирових відкладеннях на шлунку, стегнах і стегнах. Однак цей міф напевно можна спростувати, тому що це залежить не від того, коли ви їсте, а від того, чи будете ви дотримуватись калорій, передбачених заздалегідь. Якщо ви цього не перевищите, не має значення, чи будете ви ввечері пригощати перед телевізором невелику жменю горіхів.
7. Легкі продукти допомагають схуднути
Легкі продукти обіцяють швидке схуднення завдяки зниженому вмісту калорій, але це справді так? Оскільки страви містять набагато більше штучних ароматизаторів, цукру та підсолоджувачів, ніж необроблені продукти, вони значно менш корисні для здоров’я і призводять до набагато повільнішої втрати ваги. Ти маєш ваш раціон змінився відповідно до здорових стандартів, Не має значення, чи в продуктах все одно буде менше калорій, оскільки кілограми так чи інакше впадуть.
8. Пийте лише соки, смузі тощо
За останні кілька років Дієти, при яких їжа вживається лише в рідкому вигляді, користуються великою популярністю. Звичайно, цей метод допомагає організму детоксикуватися, але через пюреобразную форму не всі клітковина та поживні речовини у фруктах та овочах можуть засвоюватися. Тому бажано замінити лише один прийом їжі смузі або соком.
9. Слід повністю уникати солодких спокус
Одне з речей, про яке ви читаєте майже в кожному описі дієти:, що слід уникати цукристих продуктів. Однак не слід дотримуватися цього правила так суворо, тому що в іншому випадку ваша мотивація буде в підвалі через короткий час і ви швидше впадаєте в старі харчові звички, ніж ти хотів би. Звичайно, це не означає, що ви повинні щовечора частуватись пакетиком чіпсів або плиточкою шоколаду, але час від часу шматочок чорного шоколаду та улюблена їжа раз на тиждень не зменшать успіху в дієті.
10. Ваги визначають успіх і невдачу
Після позбавлення від кілограма-двох за перші два тижні дієти ваша вага раптово застоюється? Це не викликає занепокоєння, оскільки кожен організм реагує на дієту індивідуально. Також якщо на вагах немає «успіхів», це не означає, що ваше тіло не змінюється. Особливо, якщо у вас є свій план розширились, включивши регулярні тренування, що формують ваші м'язи, це навряд чи дивно, що ваша вага залишається на тому ж рівні. Оскільки, як відомо, м’язи важчі за жир, існує рулетка, за допомогою яких можна виміряти окружність живота, стегон і ніг, набагато точніше, ніж луска.
Ці інші харчові теми повинні вас зацікавити: