WeCook WeCare - Допоможіть, мій живіт не перестане бурчати!
Голос користувача: 2/5
Чи продовжує ваш живіт булькати у будь-який час доби до того, що це стає дуже дратує? Дізнайтеся, чому зумовлені ці небажані булькання, і особливо, як назавжди їх замовкнути !
Живіт горгульї говорить вам:
- або тому, що він порожній,
- або йому не подобається те, чим ти його годуєш.
Ваш живіт горгулії, коли порожні
Порожній шлунок часто має тенденцію голодувати. Чому? Просто тому, що він перетравлює ваш останній прийом їжі, і цей процес травлення між болюсом їжі та травними соками виробляє повітря, газ, бульбашки і, отже, травні шуми. Крім того, ваш шлунок виробляє певні гормони і виділяє травні соки для наступного прийому їжі, викликаючи невеликі булькання.
Як там засіб ?
Складіть свій сніданок добре, щоб ви могли залишитися вранці. Для цього зосередьтеся на вуглеводах з низьким глікемічним індексом (хліб із злаків, хліб із непросіяного борошна, мюслі) та білках (яйця, шинка, бекон, копчений лосось, дрібний швейцарський), які мають сильну силу насичення. Крім того, уникайте пропуску їжі і, якщо це можливо, влаштовуйте перерву на перекуси !
Живіт бурчить, коли він наповнився
Якщо ваш животик бурчить, коли він наповнився, то те, чим ви його годуєте, не підходить для нього. Дійсно, незбалансована кишкова флора або синдром подразненого кишечника (СРК), як правило, виробляють гази бродіння, які супроводжуються травленням, іноді навіть болем і здуттям живота.
Як це вилікувати ?
Спершу спробуйте визначити продукти, що викликають проблеми, і спробуйте зменшити їх споживання. Більш загально, щоб зменшити запалення та зцілити слизову оболонку, уникайте споживання продуктів, які піддаються ферментації та дратівливі для кишечника. Обмежте сирі овочі та сирі фрукти, бродіння овочів (капуста, квасоля), бобові, продукти, багаті фруктанами (спаржа, цибуля-порей, цибуля, цибуля-шалот, незрілий банан), продукти, багаті клітковиною (хліб з цільного борошна, рис та макарони з непросіяного борошна), коров’ячі молочні продукти, продукти, багаті лактозою, солодощі без цукру та жувальні гумки, міцна кава, сильно напоєний чай і нарешті міцні спирти.
Нарешті, але не менш важливо, пам’ятайте добре пережовувати їжу, оскільки травлення починається в роті під впливом ферментів слини !