Дієта цілої жінки - ModernBeauty ModernBeauty
Ось так діє дієта всієї жінки
Повна дієта для жінок орієнтована на повноцінних жінок, які не повинні входити в «нульовий розмір». Цей тип дієти також включає елементи групи крові та дієти на гліксі. Крістін Нойбауер, винахідниця, встановлює загалом п’ять правил для шляху до гарної самопочуття:
- Їжте із задоволенням,
- Менше жиру
- Навряд чи будь-який цукор
- Немає білого борошна
- Регулярні фізичні вправи
- Ст: Зменшена жирова дієта
- Тривалість: Необов’язково, якщо потрібно
- Важливо: Отже, дієта для всієї жінки - це менше дієта для швидкого схуднення, ніж постійний стиль харчування.
Дієта для всієї жінки рекомендує різноманітну змішану дієту з низьким вмістом жиру, враховуючи глікемічний індекс: Оскільки цукор та біле борошно мають високий глікемічний індекс, організм виділяє більше інсуліну під час травлення, щоб компенсувати індекс, який стримує спалювання жиру. Тому Крістін Нойбауер радить занадто багато фруктів, овочів та бобових, мало м’яса, багато риби та цільнозернових продуктів. Рослинні жири віддають перевагу тваринам.
особливості
Крістін Нойбауер пропагує впевнений у собі, пишний ідеал краси у своїй повноцінній дієті жінки. Вона відкидає надзвичайно тонкі зразки для наслідування від реклами та світу моди. Довгострокова зміна дієти та способу життя - мета повноцінного раціону жінки. Абсолютні заборони тут не введені, і завдяки збалансованому меню ви уникаєте підводних каменів невдалої дієти, при якій спочатку сильно втрачаєте вагу, але тим більше набираєте вагу після повернення до нормальної їжі. Здорова змішана дієта дозволяє кілограмам танути повільно, але неухильно, страшний ефект йо-йо зазвичай не виникає.
Крістін Нойбауер також детально розглядає психологічні аспекти збільшення та втрати ваги у своїй книзі та дає поради, як можна постійно та ефективно змінити свою харчову поведінку.
рекомендації
Повна дієта для жінок - це керівництво до здорового постійного харчування без типового характеру дієти з підрахунком калорій. Концепція розумної, постійної зміни дієти в поєднанні з фізичними вправами рекомендується з поживної точки зору і веде до втрати ваги в довгостроковій перспективі. Склад дієти, заснований на принципі дієти для всієї жінки, також корисний з точки зору харчування. Однак споживання молочних продуктів слід збільшити.
Дієта в цілому для жінок містить елементи дієти групи крові та глікемічний індекс. Однак обидві теорії науково не підтверджені. Рекомендується різноманітна нежирна змішана їжа. Однак такі експерти, як "Stiftung Warentest", критикують неадекватну спортивну програму та недостатню інформацію про кількість порцій та калорій. Для того, щоб гарантувати тривалий успіх, дієту для всієї жінки слід підтримувати великою кількістю рідини та робити фізичні вправи принаймні два-три рази на тиждень.
Отже, дієта для всієї жінки - це менше дієта для швидкого схуднення, ніж постійний спосіб харчування. Він служить емансипованим радником щодо виходу з дієтичної каруселі.