Найпростіший спосіб схуднути - з’їсти більше фруктів - CSID Що трапляється, докторе

Дослідження, опубліковане в British Medical Journal, стверджує, що флавоноїди, які містяться в fucte, можуть бути корисними для підтримки ваги. Але клітковина дуже важлива, тому їсти потрібно фрукти, а не фруктовий сік! Здається, що яблуко на день тримає далеко не тільки лікаря, але і зайві кілограми.

Дослідження підтверджує те, що багато років говорять дієтологи: вживання фруктів має важливе значення для підтримки оптимальної ваги.

Секрет, на думку дослідників Бостона, полягає у флавоноїдах. Флавоїноїди містяться в багатьох рослинах, особливо в цитрусових, таких як апельсини та грейпфрути, і було показано, що вони відіграють вирішальну роль у контролі ваги.

Дослідники вивчили дієту та спосіб життя 125 000 людей середнього віку та виявили, що люди, які сидять з високим вмістом флавоноїдів, підтримували свою вагу краще, ніж ті, хто не їв достатньо фруктів. Більше того, деякі з аналізованих схильні худнути швидше, ніж ті, хто не їв фрукти.

Продукти харчування та напої, багаті флавоноїдами, включають чаї, яблука, банани, чорницю, персики, полуницю, груші, апельсини, грейпфрути, помідори, лимони та навіть пиво. Найпотужнішими флавоноїдами, що впливають на вагу, є антоціани. Чорниця входить до категорії продуктів з найбагатшим вмістом антоціану.

---