Дієта цукру в крові, як вона допомагає схуднути
Дієта цукру в крові змушує мене знижувати рівень цукру в крові?
Що таке дієта на цукор у крові?
Дієта на цукру в крові повертається до журналіста та вивченого лікаря доктора д-ра Майкл Мослі - тому метод схуднення також відомий як "М-дієта" за його винахідником. Його метою була дієта, яка сприяє цукру в крові, яка також позитивно впливає на вагу. Експерт складає свій раціон з трьох компонентів:
- Максимум 800 калорій на день або періодичне голодування як дієта 5: 2
- Середземноморська дієта з низьким вмістом вуглеводів
- Багато вправ
Дієта проводиться протягом восьми тижнів. Це повинно регулювати рівень цукру в крові. Крім того, можна досягти значної втрати ваги: можливо до 15 кілограмів менше.
Як виникла дієта на цукор у крові?
У Dr. Під час планових оглядів у Мослі діагностували високий рівень цукру в крові. Він уже страждав від так званого переддіабету і йому загрожував діабет. Потім він розробив дієту на рівень цукру в крові - дієту, яка, як кажуть, особливо корисна для рівня цукру в крові. В якості тесту доктор Мослі також проводив розслідування з волонтерами, яких супроводжував камерою для документального фільму ВВС.
Перетворення покращив рівень цукру в крові його учасників і в той же час забезпечив на кілька фунтів менше на своїх вагах. Зараз позитивний результат підтверджено офіційним дослідженням Університету Глазго та Dr. Мослі пояснює успішну концепцію у своїй книзі "8-тижнева дієта на цукор у крові".
Схудніть за допомогою дієти на цукор у крові: так це працює
Про. Слід сказати наступне три будівельні блоки харчового методу знайте, чи хочете ви сісти на дієту на цукор у крові:
- 800 калорій щодня або натще: За словами доктора Для Мослі вважають, що зменшене споживання калорій на 800 калорій на день є оптимальним для тривалості дієти. Якщо цього просто недостатньо для когось, альтернативою може бути пост 5: 2. Це означає: п’ять днів ви їсте нормально, а за два дні зменшуєте кількість калорій до 500–600 на день.
- Середземноморська дієта/з низьким вмістом вуглеводів: Під час дієти споживання вуглеводів значно зменшується. Такі продукти з білого борошна, як хліб, макарони, рис та картопля, повністю виключаються з меню. Вони знижують рівень цукру в крові і сприяють ожирінню, оскільки містять цукор, який відкладається у вигляді жиру в печінці. Говорячи про цукор: він також в значній мірі заборонений на дієті на цукру в крові. Сюди входять не тільки класичні солодощі, але і фрукти, що містять фруктозу, такі як ананас або банани. Ягоди та яблука краще. Також важливо: овочі повинні бути в меню під час кожного прийому їжі. Дієта доповнюється здоровими джерелами білка, напр. Б. молочні продукти та нежирне м’ясо, а також риба та горіхи корисні для здоров’я.
- Переміщення:Втрата ваги без фізичних вправ в основному можлива, але вона копітка і вимагає ще більшої дисципліни, ніж це вже потрібно при цій дієті. Лікар. Мослі радить робити вправи - бажано щодня. Порада: Тренування легких м’язів, при яких щодня випробовується інша частина тіла, добре підходить, оскільки м’язи допомагають нам спалювати жир.
Ви хочете обмінятися думками про дієту та харчування? Тоді погляньте на нашу спільноту BRIGITTE!