Дієта Дани Лінн Бейлі - Я слабка
Хто така Дана Лінн Бейлі?
Дана Лінн стала загальновідомим ім'ям у світі важкої атлетики. Дана з підліткового віку завжди цікавилася фізичними навантаженнями та спортом. Вона грала у футбол після закінчення Університету Вест Честер у штаті Пенсільванія, де вела свою команду до плей-офф NCAA. Її чоловік Роб Бейлі - не менш відомий силовий спортсмен, який спочатку надихнув її стати професійним атлетом. Поки Роб часто був у тренажерному залі, вона супроводжувала його під час тренувань. Він припустив, що вона побачить його там, якщо вона хоче проводити з ним більше часу. Відтоді її інтерес до цього виду спорту зростав, і вона багато практикувалась і відчувала багато висвітлення у ЗМІ та зв’язків з громадськістю під час своєї поїздки. У 2013 році вона виборола перше місце на місіс Олімпія, змаганні жінки-культуриста, яке проводило її вибухоне висвітлення в ЗМІ. В результаті вона починає комерціалізувати свої методи для досягнення такої сильної естетики та сили. Її харчові звички стали відомі як дієта Дани Лінн Бейлі.
Дієта Дани Лінн Бейлі
Дієта Дани Лінн фокусується на зростанні м’язів та збільшенні енергії та ідеально підходить для чоловіків та жінок, які хочуть набрати м’язову масу за відносно короткий проміжок часу. Основна увага приділяється швидкому харчуванню, яке легко приготувати, та інноваційним способам отримати більше користі від звичайних інгредієнтів. Багато їх харчових звичок обертаються на додаванні добавок до інгредієнтів. Хоча більшість доданих добавок не містять фірмових сумішей, деякі з них мають різні смаки, оскільки частина їх дієтичного меню включає десерти, які потрібно змішувати з такими, щоб їжа мала нормальний смак і могла викликати ріст м’язів.
Дієта також корисна людям, які хочуть схуднути за допомогою фізичних вправ. Проте протеїн можуть вживати і люди, які також не відвідують тренажерний зал. Саме тут дієта Дани Лінн Бейлі корисна, оскільки дієтичні добавки можуть бути ефективними для запобігання голоду та забезпечення паливом для сухорлявого росту м’язів, особливо якщо їх пити вранці та ввечері. Дієтичним культуристам сподобається, скільки рецептів Данани можна використовувати як заміну дорогих білкових порошків. Коли використовуються порошки, змішування з їжею призведе до того, що ефекти збережуться довше - невелике, але значне доповнення до дієти Дани Лінн Бейлі.
Дана Лінн Бейлі Дієта Переваги
Додавання білка в щоденні страви допомагає організму покращити багато різних функцій. Основні благодійники:
Втрата ваги
На ринку продається багато добавок, які віщують схуднення. Деякі не вірять, що такі продукти швидко призводять до схуднення. Білок сам по собі може значно перемогти конкуренцію. Оскільки в більшості продуктів, які вживає Дана Лінн Бейлі, мало нездорового цукру, він підтримує рівень цукру в крові на помірному рівні і не дає жировим клітинам збагачуватися судинами. Занадто багато цукру в судинах має тенденцію створювати накопичену енергію, що призводить до надлишку жирових клітин, розташованих у місцях, які важко розщепити. Оскільки вміст білка надходить по всьому тілу за пропозиціями Дани, організм може швидше розщеплювати жирові клітини. З цією метою активний спосіб життя або використання тренажерного залу зробить процес спалювання жиру ще швидшим.
Економія на дієтичних добавках
Майже всі силові спортсмени та культуристи сходяться на думці, що добавки іноді можуть залишити значну удару в гаманці людини. Коли «білковий порошок» приймається з їжею, існує тенденція до вживання меншої кількості, що призводить до нижчої ціни на порцію порівняно з кількістю, яка зазвичай використовується в їжі. якщо це не проблема, потенційна довговічність білка, який можна використовувати лише як інгредієнт для приготування їжі, оскільки можна шукати більше таких продуктів, як попередні тренування. Незалежно від цього, це досить просто і спонукає користувача думати про край тарілки.У нього є один з її улюблених інгредієнтів майже у всіх типах харчових білків. Саме здатність поєднуватися з м’ясом, напоями та салатами робить його одним з найкращих білків для вживання за вашим планом дієти.
Придушити голод
Дана Лінн Бейлі не забула про людей, які страждають ожирінням. Незважаючи на те, що вона особисто заявила в кількох інтерв'ю, що вона не є сильним лічильником калорій, її дієтичні рецепти, як правило, містять корисні жири, які не засмічують стінки артерії, не викликають втоми або млявості. Білок відволікає рецептори голоду, змушуючи травну систему реагувати так, як це відбувається на повний шлунок. Різниця між іншими речовинами, що спалюють жир, і білками полягає в тому, що останні є більш сильним промотором м’язової маси. М’язова маса - найкращий спосіб набору м’язової маси, а не надмірна вага або об’ємна форма.
Відновлюйте м’язи
Білок - одне з його обов’язків - з’ясувати пошкодження самих м’язів. М'язи легко рвуться, коли переживають стрес із зайвими клітинами м’язів, оскільки білок та інші амінокислоти сприяють відновленню. Дієти стають сильнішими і можуть піднімати більшу вагу в міру відновлення та розширення кожної тріщини. Дана Лінн Бейлі дуже добре розуміє цей процес. Ваші страви є як чудовими закусками, так і рекреаційними.
Основний салат
• Порція змішаної зелені
• Журавлина фруктово-сушена, солодка або несолодка
• Сир зі зниженим вмістом жиру
• Яєчний білок - курка - легка заправка - бальзамічний оцет, звичайний або органічний
М'ясні тістечка
Інгредієнти:
• 1,25 фунта нежирної індички
• 1 склянка сухої каші
• 1 склянка сальси (або більше, якщо хочете)
• посипати гранульованими травами
• Дістаньте деко і відкладіть його. Помістіть індичку, яйця та сальсу в миску. Додайте до суміші гранульовані трави.
• Налийте в чашку вівсяні пластівці і добре перемішайте (вівсяні пластівці також можна додавати без змішування)
• Робіть фрикадельки розміром з м’яч для гольфу. Візьміть алюмінієву фольгу і накрийте деко. Покладіть котлети рівномірно по сковороді, приблизно на два сантиметри один від одного.
• Розігрійте духовку до 375 градусів
• Випікайте близько 45 хвилин. Регулярно перевіряйте, щоб запобігти зневодненню
Арахісове масло Кубок білковий коктейль
• 8 унцій ванільного або шоколадного білка
• 1 совок шоколадного сироваткового білка
• 2 столові ложки арахісового масла в порошку
Арахісове масло Гарбузовий пиріг Білковий коктейль
• 8 унцій білків з гарбузових прянощів
• 1 совок білка печива з арахісового масла
Веганські білкові кекси
Інгредієнти:
• 1 склянка порошку шоколадного білка на рослинній основі
• 1/4 склянки кокосового або вівсяного борошна
• 1/4 склянки чіпсів з темного шоколаду
• Розігрійте духовку до 375ºF
• Змішуйте всі інгредієнти разом із міксером, поки тісто не стане однорідним
• Розділіть тісто на чотири кекси. Наповніть тісто біля каструлі.
• Вийміть з банки і дайте охолонути приблизно п’ять-десять хвилин. Подавайте негайно.
Що робить дієту Дани Лінн унікальною?
Дана Лінн Бейлі та її чоловік, очевидно, складають хорошу команду. Два роки тому вони вирішили спробувати веганські продукти, щоб очистити свій організм і надихнути інших прийняти план разом з ними. Дана Лінн Бейлі має альтернативу, яка називається вегетаріанською дієтою Бейлі Лінн для тих, хто не вживає м’яса та молочних продуктів. Загалом, кожен вибір їжі за їх рецептами є поживним. Як і у випадку з багатьма іншими дієтами, які вийшли на ринок за останнє десятиліття, не завадить адаптувати вибір їжі відповідно до індивідуальних смакових та харчових цілей. Дієта Дани Лінн Бейлі спритно використовує секрети підйомника, щоб поєднати приріст сили та зменшення ожиріння. Дана вважається однією з найкращих дієтологів за просування цього методу.