Дієта DASH для початківців План харчування, інструкції та рецепти Анна Май
ПИТАННА ДІЄТА ДЛЯ ПОЧАТКІВ: план харчування, інструкції та рецепти
Вступ до однієї з найбільш здорових дієт у світі - для профілактики та лікування високого кров'яного тиску, діабету та ожиріння
Зазвичай високий кров’яний тиск не має симптомів протягом тривалого часу - або симптоми цілком нормальні та неспецифічні, такі як головний біль або запаморочення. Також симптоми діабету k ТАШКА ДІЄТА ДЛЯ ПОЧАТКІВ: план харчування, інструкції та рецепти
Вступ до однієї з найбільш здорових дієт у світі - для профілактики та лікування високого кров'яного тиску, діабету та ожиріння
Зазвичай високий кров’яний тиск не має симптомів протягом тривалого часу - або симптоми цілком нормальні та неспецифічні, такі як головний біль або запаморочення. Симптоми діабету також видаються підступними, такі як втома та зниження працездатності, сильна спрага та тяга. У Німеччині на сьогодні високим кров’яним тиском страждає майже 45%. Фатальним є те, що багато людей, у яких високий кров'яний тиск, про це нічого не знають. А ті, хто про це знає, навряд чи щось з цим роблять.
Високий кров'яний тиск і діабет - це не застуда, яка в основному носить короткочасний характер. Вони є попереджувальними сигналами від тіла - червона тривога! Тож не сприймайте це легковажно! Не дуже розумно чекати, поки настане критичний момент і потрібно викликати швидку допомогу. І тоді прийом ліків - це точно не найкраще рішення
Дієта DASH йде до кореня проблеми. Це збалансована довгострокова харчова концепція, заснована на повноцінних харчових продуктах, щоб зменшити високий кров'яний тиск і ризик діабету, одночасно забезпечуючи здорову втрату ваги.
Дієта DASH рекомендована Американською асоціацією серця і вважається надзвичайно ефективною для зниження високого кров'яного тиску та покращення рівня холестерину. Її нагороджували кілька років поспіль США News & World Report назвали найздоровішу та найкращу дієту при діабеті. У той же час, їх ефективність в плані схуднення може бути доведена.
У цій книзі описуються принципи дієти DASH та показано, як досягти та підтримувати здорову вагу при зниженні артеріального тиску та оптимізації рівня холестерину. Ви отримаєте покрокові інструкції та дізнаєтесь, як успішно інтегрувати дієту DASH у своє повсякденне життя.
в 1-й розділ Ви знайдете огляд дієти, що це таке, для кого це рекомендується, принципи цієї форми харчування та які продукти підходять, а які менш підходять.
Частина 2 містить тижневий графік, щоб негайно розпочати роботу.
3 частина є частиною рецепта. Тут ви знайдете нескладні та швидкі, але в той же час захоплюючі та смачні рецепти сніданку, обіду, вечері та закусок, які базуються на принципах DASH.
Якщо ви хочете запобігти захворюванням з найбільшими причинами смерті у світі, тоді вам слід уважніше розглянути дієту DASH. Це не короткочасна дієта, щоб схуднути на кілька кілограмів, а здорова дієта, яка не вимагає жодних серйозних обмежень у житті. За допомогою кількох прийомів не складно зробити дієту смачною та смачною, не втрачаючи якості життя. Чим раніше ви почнете, тим краще. Тож приступаймо одразу!