Дієта Давида Кірша

Девід Кірш - відомий засновник клубу Медісон Сквер у Нью-Йорку, який відомий тим, що створює індивідуальні плани харчування та фізичних вправ для своїх членів. Кірш вже піклувався про таких зірок, як Хайді Клум, Лів Тайлер та Фейт Хілл.

кірша

Його харчова концепція базується на зниженому вмісті вуглеводів і збільшеному споживанні білка і нагадує типову дієту з низьким вмістом вуглеводів. Це повинно стимулювати обмін речовин і спалювання жиру.

Зміна дієти відбувається у три фази:

  1. Етап схуднення: Протягом двох тижнів ви повністю уникатимете крохмалисті вуглеводи, фрукти, алкоголь, солодощі та жири. Ідеальні страви складаються здебільшого з салату та/або пісної курки, яєць без яєчних жовтків, мигдалю та різних білкових коктейлів як доповнення.
  2. Друга фаза також триває два тижні і є дещо помірнішою порівняно з першою. Вуглеводи вже не є табу.
  3. Третя фаза триває чотири тижні і служить для підтримки зміненого режиму харчування та подальшого його дотримання. В ідеалі, він буде працювати не лише чотири тижні, але і все життя. На цій фазі знову дозволяється їжа, заборонена на перших двох фазах. Але в міру.

Зрештою, можна сказати, що завдяки дієті Девіда Кірша ефективне та здорове схуднення відбувається швидко і легко. Друзі дієти з низьким вмістом вуглеводів знайдуть численні паралелі та навчаться цінувати харчову філософію Кірша.

Коментарі 1

Я вже мав великий досвід дієти Девіда Кірша. Але дуже важко просто виконати Кінцевий план тіла Нью-Йорка. Але у Девіда Кірша є ще одна хороша книга, яка не така інтенсивна. Хто хотів би швидко схуднути на весілля або подібне безумовно буде дуже задоволений дієтою Девіда Кірша.