Не знаю, що робити далі - харчування після операції - Adipositas24 - Спільнота

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

переможець

Привіт дорогі мої,
Мені потрібна ваша допомога ще раз, бо якось я не можу впоратися. Тож я мав перший наступний прийом у Франкфурті у четвер. Втрата на сьогодні (10 тижнів) 22 кг, чим я дуже задоволений. Зараз лікар там сказав мені не рахувати ніяких калорій, пити 1,5 літра, вживати 60 г білка на день і перестати їсти, коли я ситий. Я роблю все це, ніколи в житті не їв так мало і досі не худну, а швидше набираю вагу. Я займаюся приблизно 30-45 хвилин спорту щодня. Я хотів би навести вам приклад харчування, незалежно від того, чи є у вас підказка. Я знаю, що теж бувають перерви, але я пробув стільки дієт і насправді схуд за рахунок такої кількості їжі, тому я справді невпевнений у собі. Тож сьогодні z. B.

Сніданок: 1/2 латте (перед їжею), 1 яйце, половина рулету з сиром
Обід: 200 мл молока, 30 г білкового порошку, 1 скибочка сиру
Вечір: 1/2 голубця, можливо 1 невеликий. Картопля з ним, але, мабуть, ні. До цього часу я випив близько 1 літра, але при заняттях спортом це зазвичай ще 1/2 літра.

Як ви думаєте, чи добре це з точки зору їжі, чи я повинен щось змінити?

Дякую за твою допомогу
Привіт Анке

Петра1971

Я думаю, що це майже замало, але ви лише 10 тижнів після операції. Чи в клініці немає ЕВ, про яке ви могли б запитати?

Окрім того, що тілу потрібні перерви, і ви також багато займаєтеся спортом (можливо, зменшите його до 3 разів на тиждень або завжди змінюєте вид спорту на інший день?), Я б, можливо, включив протеїновий коктейль як закуску ввечері (приблизно 1 година перед сном це також посилює спалювання жиру вночі) і має для цього "справжній" обід. І, просто спробуйте поекспериментувати, мета - нормальна змішана дієта. І як вже каже лікар, 60-80 г білка, 3 прийоми їжі (спочатку 4-5, з невеликими кількостями, щоб ми не переходили в режим голодування) і багато пити.

Міс К.Н.

Всього найкращого,
Кім-Нора

1-й ОП 2011-08-24 шлунковий зонд
2-й ОП 2014-08-21 змішана форма RNY та BPD-DS (я щось дуже особливе, хіхі)

переможець

Петра1971

Просто спробуйте це зі спортом. Не займатися одним і тим же видом спорту щодня, бажано один день витривалості, інший - нарощувати м’язи. М'язам потрібен час регенерації 48 годин, отже, день між вільною або витривалістю.

Якщо вправи корисні для вас щодня, дотримуйтесь їх. Ви не робите 2 години щодня, тоді ви можете це зробити. Якщо ви зараз нарощуєте м’язи, вага може витриматися або трохи підвищитися, м’язова маса важча за жир, але складає максимум 2-3 кілограми.

З їжею просто спробуйте те, що вам підходить.

nicki32

Отже: машині (шлунку) потрібен бензин (їжа), щоб їздити (обробляти, спалювати). Якщо вона цього не отримує, вона економить, бо очікує "голоду". Я думаю, ви споживаєте занадто мало калорій, а потім ще й речі (голубці), які спричиняють гази, і мій шлунок не зміг би переробити так швидко після операції.

kuhni

Привіт,
так що я думаю, це все так добре, якщо ти
почувати себе добре і не голодувати і терпіти все.
Просто спробуйте додати більше білка до свого плану харчування
напр. Йогурт, сирний тофу тощо, але завжди ваш
Почуйте почуття кишечника і зупиніться, перш ніж насититися.

Гітті 1972

привіт дорогий Вікторе,
Отже, мене прооперували приблизно в той самий час, що і ви після операції, за 2 тижні до вас, зі мною спочатку фунти кореняться. Я також нещодавно ходив на огляд
Головне, що ви дійсно споживаєте достатньо білка - якщо ви не можете зробити це з їжею (наприклад, я їжу високоміцний білок, такий як риба, соєві продукти, морепродукти), тоді робіть це, як і я, і завжди змішуйте в їжу трохи нейтрального білкового порошку, і це Важливо, щоб ви збільшили кількість випитого ще більше, ви повинні досягти щонайменше 2 літрів, оскільки пиття також підтримує горіння

Що стосується спорту, то тепер це залежить від того, яким видом спорту ви займаєтесь, мені порадили не їхати прямо на повну, будувати повільно, наразі я роблю лише щоденні прогулянки - спочатку це було повільно, але зараз це завжди швидше і довші дистанції - Досить 20 хвилин максимум 30 хвилин - саме так мені дали підказку

Якщо ви вже набагато більше займаєтесь спортом, ви можете набрати вагу за рахунок нарощування м’язів, що, звичайно, добре, оскільки спалює жир, але це також може призвести до короткочасного набору ваги, і ЕБ сказав мені, що це нормально, що ви починаєте в певний момент часу починає коливатися мало і навіть добре, що це вже не йде так швидко, я вже 2 тижні набираю кілограм - через тиждень я знову скинув 2 кг - мені порадили, що я більше не важуся постійно, раз на тиждень достатньо, інакше ви нервово закінчите з цим

важливо, щоб ви були психічними. Не закінчуйте з цим, важливо, щоб ви почали відчувати себе добре, я маю на увазі, звичайно, ви боїтесь зробити щось неправильно, переїсти - але якщо ви їсте свідомо, тому ніяких відволікань, коли їсте, їсте повільно і жуєте, вгору почувши своє тіло, якщо цього достатньо, нічого не може піти не так
І те, що ти можеш терпіти капусту, це добре - я можу терпіти і все інше, сказав мені ЕБ, багато що - справа голови - спочатку я завжди був дуже обережним - щодня пробував лише одну нову їжу І звернув пильну увагу на те, як я на це реагую - але я можу терпіти цвітну капусту, ріпу, боби, сочевицю (також хороші постачальники білків) - наповнювачі в цих продуктах можна дуже добре виправити за допомогою вуглеводів або анісу, коли мова йде про вуглеводи, я їжу лише цільнозернові продукти - і Дуже мало, намагайтеся їсти білки та овочі, скоро у вас з собою будуть вуглеводи, і поки ви не будете займатися екстремальним видом спорту, тілу вони навряд чи взагалі потрібні

якщо у вас є якісь інші запитання, просто зв’яжіться до вечора;)

любіть все до себе і не впадайте у відчай, коли справа доходить до короткої перерви або короткого підйому