Дієта DCNews; найбільш s; n; весь смак; ri s; раса; в калоріях

Перекуси між основними прийомами їжі є надзвичайно важливими, тому, якщо вони здорові та забезпечують організм необхідними поживними речовинами, це допоможе вам не відчувати голоду та зробити хороший вибір на сніданок, обід та вечерю.

найбільш

1. Сирі насіння соняшнику

Придатна порція для щоденного споживання складається з 1 столової ложки насіння соняшнику. Добре вважати їх здоровою закускою, оскільки вони приносять значне споживання калію, магнію, фосфору, заліза, міді, марганцю, селену, вітамінів В1 та Е.

Ви можете їсти їх як такі або посипати ними салати, оскільки вони допомагають краще засвоювати каротиноїди з листя.

Підходяща порція для перекусу складається з 250 грамів чорниці. Ці фрукти містять антиціаніни, антиоксиданти, що вражаюче впливають на здоров’я мозку, серця, очей, які тримають цукор в крові під контролем. Вони містять лише 23 грами цукру, що дуже мало, і ви не перевищуєте чверті максимальної кількості цукру, яку не годиться перевищувати. Його вживають як такий або з двома ложками грецького йогурту для додаткового вмісту кальцію та білка.